7 Aug 2026, 12:16 UTC132 views14 reactionsread 8 August 2026 🩵🩵 ДАЙДЖЕСТ МЕСЯЦА — ИЮЛЬ
Собрала для вас самые важные материалы июля, чтобы вы могли легко вернуться к тому, что вам интересно 🩵
👩⚕️ В июле главным событием была наша акция «Здоровое лето», в рамках которой каждую неделю мы подробно разбирали одну из важных тем здоровья, делились бесплатными уроками, упражнениями, мастер-классами и полезными материалами.
Сохраняйте, чтобы не потерять💡
1️⃣Неделя здоровья шеи
Вы…
❤4👍4🥰4🔥2
6 Aug 2026, 14:15 UTC215 views46 reactionsread 8 August 2026 Photo
🩷 Сегодня мой день рождения
И по традиции в свой день рождения мне хочется не только получать подарки, но и дарить их🩵
🎁 Подарок №1 — бесплатная индивидуальная консультация
Только сегодня, 6 августа, вы можете оставить заявку на бесплатную индивидуальную консультацию.
Что будет дальше?
1️⃣Я лично изучу вашу ситуацию.
2️⃣Пришлю небольшие анкеты и вопросы, чтобы увидеть полную картину.
3️⃣На основании ваших ответо…
❤19🎉12🔥7🥰6❤🔥2
3 Aug 2026, 10:10 UTC352 views23 reactionsread 8 August 2026 💡 ХОТИТЕ УВИДЕТЬ, КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ?
Если вы хотите увидеть, как проходят занятия в клубе и познакомиться с форматом, мы собрали для вас несколько открытых занятий из клуба🩵
1️⃣Как разблокировать крестец? | Убираем блоки и зажимы в крестцово-подвздошном суставе
Занятие о крестцово-подвздошном суставе и поясничном отделе позвоночника. Природа создала нас так, что там, где есть суставы, должно быть движен…
❤9🔥6👏4🥰4
3 Aug 2026, 10:10 UTC307 views18 reactionsread 8 August 2026 🩵🩵 НЕДЕЛЯ КЛУБА И АРХИВА: ПРАКТИКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Мы продолжаем акцию «Здоровое лето», и новую неделю посвящаем тому, без чего результат в йоге просто не случается, — регулярности💚
👩⚕️Можно пройти десятки курсов, но именно постоянная практика 2–3 раза в неделю даёт то, ради чего мы вообще приходим на коврик: лёгкую осанку, здоровую спину, гибкое тело и спокойную голову.
С 3 по 9 августа (включительно) со скидкой дос…
❤6👍5🥰5👏1😁1
30 Jul 2026, 14:01 UTC409 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
🩵🩵 Почему каждой женщине важно регулярно двигать тазом?
Мы редко задумываемся об этом, но именно подвижность таза влияет не только на лёгкость движений, но и на кровообращение, работу тазового дна, поясницы и органов малого таза 👩⚕️
Эта короткая практика из 4 упражнений выполняется лёжа на спине с приподнятым тазом.
Такое положение не только делает движения мягкими и безопасными, но и создаёт дополнительные физиол…
❤12👍9🥰5😁1🙏1
28 Jul 2026, 14:04 UTC365 views23 reactionsread 8 August 2026 Photo
🩵🩵 Всего 4 упражнения — и ваш таз скажет вам спасибо
Большинство женщин думают, что для здоровья тазового дна достаточно делать упражнения Кегеля. Но это лишь часть работы.
Тазовое дно тесно связано с подвижностью таза, кровообращением, дыханием, фасциями и работой всего корпуса. Именно поэтому так важно регулярно выполнять простые микродвижения.
Эта короткая практика помогает:
💚 улучшить подвижность таза;
💚 актив…
🔥9❤7🥰6😁1
27 Jul 2026, 10:01 UTC364 views22 reactionsread 8 August 2026 💡 ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ
Мы собрали для вас бесплатные материалы, которые помогут лучше разобраться в причинах распространённых нарушений, узнать о современных подходах йогатерапии и получить практические рекомендации, которые можно применять уже сейчас.
1️⃣ ПРОБНЫЕ УРОКИ КУРСА «МЕНОПАУЗА БЕЗ ПРИЛИВОВ»
Бесплатно доступны фрагменты трёх уроков курса:
🔵Урок 1. Дыхание как метод уменьшения частоты и…
❤10🔥7🥰5
27 Jul 2026, 10:01 UTC294 views16 reactionsread 8 August 2026 🩵🩵 НЕДЕЛЯ ДЕЛИКАТНОГО ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Мы продолжаем акцию «Здоровое лето» и новую неделю посвящаем самым деликатным вопросам женского здоровья — тем, о которых многие женщины годами стесняются говорить, хотя именно они сильно влияют на качество жизни.
📍Миома матки, недержание мочи, гипертонус мышц тазового дна, опущение органов малого таза, симптомы менопаузы… Современная йогатерапия может стать эффективным допол…
❤6🔥5🥰5
24 Jul 2026, 10:03 UTC422 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
💡 Что вы думаете о задержках дыхания с целью защелачивания организма?
Продолжаю разбирать ваши вопросы.
И вот на этом честно немного зависла, потому что в одном коротком вопросе каким-то удивительным образом соединились сразу две загадки.
📌Первая — зачем вообще нужно защелачивать организм?
📌И вторая, ещё более интересная — почему для этого предполагается использовать задержку дыхания, которая, если мы говорим о pH…
❤13🔥6🥰5
23 Jul 2026, 09:01 UTC353 views23 reactionsread 8 August 2026 Photo
🩵🩵 Всего 6 простых движений — и вы уже делаете важный вклад в здоровье малого таза
Многие женщины уделяют внимание только упражнениям Кегеля, забывая, что тазовое дно не работает изолированно. Для его нормальной функции важны подвижность таза, хорошее кровообращение, свободное движение фасций и согласованная работа диафрагмы, мышц живота и тазового дна.
Эта короткая практика помогает:
🩵улучшить подвижность таза;
🩵а…
❤10🥰4👍3👌2💯2🔥1😁1
22 Jul 2026, 10:53 UTC347 viewsread 8 August 2026 Photo
💡 МОЙ КАНАЛ В MAX
Друзья, знаю, что сейчас многим удобнее пользоваться MAX, поэтому хочу напомнить, что у меня есть официальный канал и на этой платформе.
Если вам комфортнее следить за обновлениями именно там, присоединяйтесь!
В канале регулярно публикуются:
🩵полезные материалы по йогатерапии и биомеханике;
🩵разборы профессиональных тем;
🩵новости Академии;
🩵специальные предложения, акции и важные объявления.
То …
21 Jul 2026, 12:00 UTC366 views4 reactionsread 8 August 2026 🔴 Хотите начать бегать? Это знак для вас!
Уже в эту субботу наши друзья HardNation проводят бесплатный «Забег знакомств 2.0» — и это не просто забег. После финиша я проведу для участников восстановительную заминку в формате йогатерапии, так что мы сможем встретиться лично, вместе попрактиковать и пообщаться ⚡️
Не стоит думать, что «Забег знакомств» только для тех, кто ищет отношения. Многие приходят за новыми знако…
❤4
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @dudinayoga. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.