3 Aug 2026, 10:34 UTC147 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Неделя до старта.
Через неделю стартую «Северную столицу». Буду оценивать текущую форму и возможности новых кроссовок.
Вчера сделал первую работу на асфальте.
2 серии (3х800м / 1,5 минуты + 600м) / 3 минуты + 2х200м
800м - 2:27
600м - 1:44
200м - 30,2
По самочувствию было все отлично. Первую серию делал в старых bmai carbon shock , вторую - уже в новых Anta c10 2. По ощущениям конечно небо и земля. Но также я дум…
👍7🔥4❤3🕊3🐳1👀1🤩1
26 Jul 2026, 09:28 UTC257 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
Последний раз когда я бегал больше 100км за неделю было с 13 по 19 апреля…
❤17🔥4🦄3
26 Jul 2026, 07:43 UTC243 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
Постепенно возвращаюсь в игру.
Уже 4 недели бегаю стабильно, сделал себе стельки, добавил много упражнений на баланс, чтобы закачать глубокие мышцы-стабилизаторы. Спустя 3 недели колено перестало беспокоить на рабочей нагрузке.
Бегал 18х400 через 45 секунд отдыха + 2 раза по 400 с быстрым началом и 2км на утилизацию лактата.
400 вышло по 1:11, лактат в космосе, самочувствие отличное. С утилизацией пока тоже не все…
❤15⚡4☃3🐳2
15 Jul 2026, 16:16 UTC311 views33 reactionsread 8 August 2026 Video
Постепенно набираю форму.
Спустя 2 недели более-менее регулярных тренировок, мне не хочется «откинуться» во время процесса. Нагрузка уже не кажется непосильной, а восстановление занимает меньше времени.
Сегодня в меню: 6х1км/1,5 минуты + 5х400/45 секунды + 2х200.
Растолкал эту телегу:
~3:14
~1:11
~29,5
Как по мне, уже что-то, еще пару недель дайте и будет лучше.
P.S. Еще нужно похудеть, с этим уже работаю, но в бул…
❤21🐳4🍓2😁2😱2👍1😍1
9 Jul 2026, 06:36 UTC376 views37 reactionsread 8 August 2026 Video
Белые Ночи
Старт, который хочется бежать каждый год. К сожалению не всегда форма идеальна, но как есть.
В этому году, перед стартом пропустил довольно много времени без тренировок. Заполнил свой дневник и увидел, что практически месяц не бегал до соревнований.
Итог этого старта: 33:28 - 16:56 + 16:32.
Вчера сделал первую более-менее адекватную тренировку. 6х1 км(200/200/600)+3х400+200.
По секундам скромно, лактат…
👍18❤11🐳5🍓2👏1
4 Jul 2026, 20:05 UTC469 views37 reactionsread 8 August 2026 Video
P.S. На скорости по 3:20 тяжеловато снимать😁
😁18🔥10🤣5❤3🐳1
4 Jul 2026, 19:37 UTC389 views26 reactionsread 8 August 2026 Photo
Отпейсил 7км, дальше мышечно был не готов качественно вести Ульяну Андрееву, поэтому решил отпустить ее в свободное плавание. Успел снять видео во время бега😁
33:28, с учетом что за последние 3 недели я бегал всего раз 10, думаю более чем хорошо😌
❤17🐳7🍓2
4 Jul 2026, 14:51 UTC328 views50 reactionsread 8 August 2026 Еду на старт Белых Ночей. Чтобы потом ни у кого не было вопросов, я сегодня пейсер. Так сложилось, что последние 1,5 месяца почти регулярно не тренировался, поэтому решили с тренером помочь девушкам из нашего клуба. Думаю, брать ли телефон на забег для контента или меня так поставит, что забуду про него😁
Всем бегущим сегодня - успехов, болею за каждого своего ученика🔥
❤29🔥10🍓9🐳2
1 Jul 2026, 09:27 UTC395 views32 reactionsread 8 August 2026 Photo
5х1km/400m
3:16->3:04
2x400/1’ ~ 67,8
Эта тренировка определенно что-то дает, в субботу буду искать - что именно.
Спустя 3 недели снова начал бегать, посмотрим насколько долго в этот раз😁
❤17🔥7🐳4🍓3😁1
14 Jun 2026, 14:13 UTC559 views51 reactionsread 8 August 2026 Photo
Есть кто живой? Я выпал, каюсь.
После Московской половинки не бегал регулярно - 28 дней. За это время прошла свадьба, отдых с родителями, поездка за город и многое другое.
Сейчас уже с супругой приехали к ней на родину, в Челябинск.
Начал бегать, после перерыва, но снова непонятки в другом месте, не знаю пока что и как, но будем исправлять и возвращаться.
Пока я тут настраиваюсь на социальную активность, полистай…
❤25🔥13👏7🍓2🐳2🦄2
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @dubrovskyRun. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.