2 Sept 2026, 13:23 UTC≈1,060 views6 reactionsread 2 September 2026 Photo
🎉 З нагоди дня народження Катерини Толстікової ми підготували для вас спеціальну пропозицію 🎁
Лише до 06.09 діє найбільша пропозиція року від Dr.Tolstikova👇
🎓 Dr.Tolstikova Health Academy
— 35% при повній оплаті
— 20% при розтермінуванні
📚 Лекції -35%
📖 Гайди -35%
📕 Книги -20%
усі книги з особистим автографом Катерини 🤍
🌱 Telegram-канал «ЇЖА by Dr.Tolstikova»
перший місяць підписки -35%
🩺 SPR by Dr.Tolstikova
…
❤6
30 Aug 2026, 08:20 UTC≈1,770 views4 reactionsread 2 September 2026 Photo
🩺 Сучасна медицина змінюється дуже швидко — з’являються нові дослідження, рекомендації та підходи до роботи з пацієнтами. Важливо не просто отримувати інформацію, а вміти швидко знаходити та застосовувати її на практиці.
Саме для цього ми створили SPR by Dr.Tolstikova 📚 — професійне комʼюніті з актуальними гайдлайнами, розборами досліджень, Deep Research, клінічними кейсами та матеріалами для поглиблення знань у сфе…
❤4
26 Aug 2026, 10:12 UTC≈2,220 views9 reactionsread 2 September 2026 Photo
🌿 Чому ми втомлюємося, навіть коли здається, що все робимо правильно?
Зміни ваги ⚖️, нестача енергії ⚡ — ми часто шукаємо просте пояснення: «це через гормони», «це через харчування», «це через стрес». Але чи справді причина завжди одна?
📖 У новій статті розбираємо як 🥗 харчування, 🧬 гормональна регуляція та 🌿 спосіб життя формують наше самопочуття — і чому організм неможливо оцінювати лише за одним показником 🔬
🎓 …
❤9
23 Aug 2026, 09:44 UTC≈2,470 views15 reactionsread 2 September 2026 Photo
🥛 Молоко: друг чи ворог? 🤔
Навколо продуктів харчування часто виникає багато суперечливої інформації: одні продукти оголошують «шкідливими» ❌, інші — обов’язковими ✅ Але важливо не виключати окремі продукти без розуміння, а знати, як вони впливають на організм 🧬
🎥 У відео Катерина Толстікова розбирає молоко з точки зору складу 🔬 та переносимості: чому деякі люди реагують на нього по-різному, від чого це залежить і …
❤13👍2
20 Aug 2026, 09:06 UTC≈2,620 views9 reactionsread 2 September 2026 Photo
🥗 Здорове харчування стає простішим, коли є зрозуміла система 🌱
Щодня ми стикаємося з питаннями: як сформувати збалансовану тарілку 🍽, якою має бути порція, чим замінити продукти та як планувати раціон без постійних підрахунків.
📖 У друкованому гайді Здорове харчування зібрали практичні інструменти для щоденного використання: від визначення порцій і складання раціону до заміни продуктів та планування покупок 🛒
⏳ З…
❤7👍2
15 Aug 2026, 09:54 UTC≈2,810 views10 reactionsread 2 September 2026 Photo
Щодня в організмі паралельно відбуваються два процеси: ліпогенез — накопичення жиру та ліполіз — його розщеплення 🔄 Тому важливо не те, чи спалюєте ви жир у конкретний момент, а який із цих процесів переважає протягом тривалого часу ⚖️
🎥 У новому відео «Як тіло обирає — спалювати жир чи накопичувати його?» Катерина Толстікова розбирає:
🔥 чому тренування або дефіцит калорій не завжди дають очікувану зміну ваги;
🧬 що…
❤9👍1
14 Aug 2026, 10:11 UTC≈2,460 views3 reactionsread 2 September 2026 Photo
Як обирати продукти впевнено, а не орієнтуватися лише на упаковку та маркетингові обіцянки? 🌱
У закритому Telegram-каналі ЇЖА 🌱 by Dr.Tolstikova щотижня розбираємо нову категорію продуктів з українських магазинів 🛒: аналізуємо склад і поживну цінність 🔎, порівнюємо товари та формуємо рейтинг найкращих продуктів ⭐️
Ви отримуєте доказові статті 📚, FOODcheck-розбори з оцінкою від 1 до 10 ✅, інфографіки-пам’ятки 📌 та п…
❤3
11 Aug 2026, 07:36 UTC≈2,780 views10 reactionsread 2 September 2026 Photo
🚀 Запускаємо SPR by Dr.Tolstikova — професійне ком’юніті для тих, хто хоче регулярно отримувати актуальні наукові дані, розвивати клінічне мислення та застосовувати сучасні знання на практиці 🧬📚
🔬У SPR — наукові дайджести, Deep Research, оновлення міжнародних гайдлайнів, консиліуми та практичні кейси 🩺 Для лікарів, нутриціологів, спеціалістів сфери здоров’я, студентів і випускників Academy та всіх, хто прагне профес…
❤10
1 Aug 2026, 12:44 UTC≈3,280 views21 reactionsread 2 September 2026 Photo
Закрепи часто намагаються вирішити більшою кількістю води 💧або клітковини 🌾 Однак на регулярність випорожнень також впливають кількість білка і складних вуглеводів у раціоні, жири, робота жовчного міхура та фізична активність.
🎥 У новому відео «Закрепи у дорослих: харчування, яке нормалізує стул» Катерина Толстікова розбирає:
• яка частота випорожнень вважається нормальною,
• скільки води потрібно організму,
• які я…
🔥17❤4
29 Jul 2026, 13:01 UTC≈3,030 views4 reactionsread 2 September 2026 Photo
До 2 серпня включно в Doctor Tolstikova Health Academy діють знижки на навчання: −17% при повній оплаті та −10% при розтермінуванні 🎓
Програми дають системне розуміння того, як працюють метаболізм, гормональна регуляція, енергозабезпечення, травлення та адаптація організму 🧬 У навчанні — поглиблені лекції з біохімії та фізіології, додаткові матеріали, тестування, фінальний іспит і рік доступу до програми.
📚 Зараз в…
🔥4
26 Jul 2026, 07:09 UTC≈3,180 views11 reactionsread 2 September 2026 Photo
Турбота про себе — це щоденні рішення для власного здоров’я🌿
Харчування, розуміння потреб організму та якісні знання допомагають краще розуміти себе й підтримувати здоров’я в довгостроковій перспективі.
З нагоди Міжнародного дня турботи до 26 липня включно при покупці будь-якого доступного продукту на сайті Dr.Tolstikova ви безкоштовно отримаєте мінігайд на вибір:
🎁 Шлях до здорового життя
або
🎁 Лібідо
📌 Після по…
❤11
18 Jul 2026, 09:47 UTC≈3,680 views12 reactionsread 2 September 2026 Photo
⚖️ Чим більший дефіцит калорій — тим швидше знижується вага? Насправді надто жорсткі обмеження можуть призвести до слабкості, порушень сну 😴, зниження працездатності, гормональних змін і метаболічної адаптації. А постійний підрахунок калорій та поділ їжі на «можна» і «не можна» 🚫 іноді лише посилюють цикл «контроль → зрив → провина».
🎥 У новому відео «Дефіцит калорій без шкоди гормонам — як розрахувати правильно» Ка…
❤9🔥2👍1
Showing the 12 most recent of 28 posts we hold for @drtolstikovahealthacademy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.