Channel
@doctor_self
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
28,885subscribers
-754 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 10,000–31,623.
| Telegram ID | -1001173056299 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @doctor_self |
| Description | "🌿 سلامتی در دستان شماست! با روشهای ساده و علمی، دکتر خودتان باشید و زندگی سالمتری بسازید. 🌟 |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 25 September 2026 |
| Measurements held | 35 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 25 September 2026 |
| On Telegram | t.me/doctor_self |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 10 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 25 Sept 2026, 07:38 | 28,885 | -94 |
| 19 Sept 2026, 00:18 | 28,979 | -29 |
| 16 Sept 2026, 15:59 | 29,008 | -35 |
| 14 Sept 2026, 17:59 | 29,043 | -12 |
| 13 Sept 2026, 06:16 | 29,055 | -32 |
| 11 Sept 2026, 09:00 | 29,087 | -35 |
| 8 Sept 2026, 17:16 | 29,122 | -47 |
| 5 Sept 2026, 13:18 | 29,169 | -31 |
| 3 Sept 2026, 13:38 | 29,200 | -10 |
| 2 Sept 2026, 04:24 | 29,210 | -19 |
| 1 Sept 2026, 01:43 | 29,229 | -8 |
| 30 Aug 2026, 23:07 | 29,237 | -17 |
| 30 Aug 2026, 00:55 | 29,254 | -11 |
| 29 Aug 2026, 01:03 | 29,265 | -11 |
| 28 Aug 2026, 02:52 | 29,276 | -12 |
| 27 Aug 2026, 05:33 | 29,288 | -9 |
| 26 Aug 2026, 05:12 | 29,297 | -13 |
| 25 Aug 2026, 04:53 | 29,310 | -15 |
| 24 Aug 2026, 03:52 | 29,325 | -22 |
| 22 Aug 2026, 13:26 | 29,347 | first reading |
22 posts held, back to 3 March 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 73 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 22 posts for this entry, the most recent from 23 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 27 September 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. A count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints these counters in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈142,000 means somewhere between 141,500 and 142,499.
380 reactions across 22 posts, in 6 distinct kinds. The most used accounts for 75.8% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 288 | 75.8% | |
| 👍 | 86 | 22.6% | |
| 💋 | 2 | 0.526% | |
| 🔥 | 2 | 0.526% | |
| 💯 | 1 | 0.263% | |
| 🥰 | 1 | 0.263% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 22 of the 22 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 380 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 22 most recent posts we hold, published 3 March 2026 to 23 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
در این دههی اخیر پژوهشگران مغز و اعصاب به این دریافت رسیده اند که مغز انسان ، همچون دانشپژوهی علاقهمند نسبت به تجارب زندگی بسیار پذیرا است و واکنش نشان میدهد. وقتی مغز هر روز ریاضیات تمرین کند, در ریاضیات بهتر و بهتر میشود. اگر هر روز نگرانی کند، در نگران بودن پیشرفت میکند. از مغزتان بخواهید که تمرکز کند، در تمرکز کردن بهتر شده و پیشرفت می کند. مغز شما نه تنها انجام این امور برایش آسانتر میگردد، بلکه خودش ر…
❤8👍8
🍳🌿 صبحانه را حذف کنیم یا نه؟ خیلیها صبحانه را به دلیل کمبود وقت حذف میکنند؛ اما مهمتر از «حتماً صبحانه خوردن»، کیفیت و ترکیب غذایی آن است. یک صبحانه متعادل میتواند شامل اینها باشد: 🥚 یک منبع پروتئین مثل تخممرغ، ماست یا حبوبات 🍞 نان سبوسدار یا غلات کامل 🍎 یک واحد میوه 🥜 مقدار کمی مغزها مثل گردو یا بادام 💧 یک لیوان آب ❌ بهتر است صبحانه را با مقدار زیادی شیرینی، نوشیدنیهای قندی و خوراکیهای بسیار فرآوریشده …
👍5❤3
همسر من ناگهان مریض شد، او ۳۰ پوند از وزنش را از دست داد، بی اختیار گریه میکرد. خوشحال نبود، از سردرد و ناراحتی اعصاب رنج میبرد. ساعات کمی میخوابید و همیشه خسته بود. رابطه ما در آستانه جدایی بود، او داشت زیبایی اش را از دست میداد و حاضر به بازی در هیچ فیلمی نبود. من امیدی نداشتم و فکر میکردم به زودی طلاق خواهیم گرفت. وحشت تمام وجودم را فرا گرفته بود. اول دعا کردم، ناگهان تصمیم دیگری گرفتم. میدانستم من زیباترین …
❤53👍20
🧂 آیا میدانستید مصرف زیاد نمک فقط فشار خون را بالا نمیبرد؟ بسیاری از افراد تصور میکنند نمک فقط برای بیماران مبتلا به فشار خون مضر است، در حالی که مصرف بیش از حد آن میتواند سلامت همه افراد را تحت تأثیر قرار دهد. مصرف زیاد نمک ممکن است باعث شود: 🔹 افزایش فشار خون 🔹 افزایش خطر بیماریهای قلبی 🔹 آسیب به کلیهها 🔹 احتباس آب و ورم بدن 🔹 افزایش خطر سکته مغزی ✅ چگونه مصرف نمک را کمتر کنیم؟ 🥗 غذاها را با سبزیهای معطر…
❤31
🌿 استرس فقط ذهن را خسته نمیکند؛ بدن هم آسیب میبیند. وقتی استرس برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است این علائم را تجربه کنید: 🔹 سردردهای مکرر 🔹 گرفتگی عضلات گردن و شانه 🔹 اختلال در خواب 🔹 تپش قلب 🔹 مشکلات گوارشی 🔹 احساس خستگی دائمی خبر خوب این است که با چند عادت ساده میتوان اثرات استرس را کاهش داد: ✅ روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کنید. ✅ چند نفس عمیق و آرام بکشید. ✅ آب کافی بنوشید. ✅ خواب منظم داشته باشید…
❤19💋1
💺 چرا نشستن طولانیمدت برای بدن مضر است؟ اگر ساعتهای زیادی پشت میز، در خودرو یا مقابل تلویزیون مینشینید، بدن شما به حرکت بیشتری نیاز دارد. نشستن طولانیمدت میتواند باعث شود: 🔹 درد گردن و کمر 🔹 خشکی عضلات و مفاصل 🔹 کاهش گردش خون 🔹 افزایش خستگی 🔹 کاهش تمرکز ✅ برای محافظت از بدن: 🚶 هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید. 🧘 چند حرکت کششی ساده انجام دهید. 💧 آب کافی بنوشید. 🪑 هنگام نشستن، کمر خو…
❤13
❤️ قلب شما هر روز برایتان میتپد؛ از آن مراقبت کنید. بیماریهای قلبی با تغییر چند عادت ساده تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند. برای داشتن قلبی سالم: ❤️ روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. 🥗 مصرف سبزیجات، میوهها و غلات کامل را افزایش دهید. 🧂 مصرف نمک را کاهش دهید. 🚭 از مصرف دخانیات خودداری کنید. 😌 استرس خود را با تنفس عمیق، مدیتیشن یا پیادهروی مدیریت کنید. قلب سالم یعنی زندگی سالمتر و پرانرژیتر. امروز…
❤15
🧠 ۵ عادت ساده که به سلامت مغز کمک میکند مغز هم مانند سایر اعضای بدن، برای عملکرد بهتر به مراقبت روزانه نیاز دارد. برای داشتن ذهنی فعال و حافظهای بهتر: ✅ ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. ✅ روزانه حداقل ۲۰ دقیقه پیادهروی یا فعالیت بدنی انجام دهید. ✅ آب کافی بنوشید. ✅ میوه، سبزیجات و مغزها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. ✅ هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید؛ مطالعه، حل جدول یا یادگیری یک مهارت جدید. 🌱 مغز سالم، ت…
❤15👍5
🌡️☀️ ۷ نشانه هشداردهنده گرمازدگی گرمای شدید فقط آزاردهنده نیست؛ گاهی میتواند برای سلامتی خطرناک باشد. اگر در هوای گرم این علائم را دارید، مراقب باشید: 🔹 سردرد شدید 🔹 سرگیجه یا احساس ضعف 🔹 تشنگی شدید 🔹 تهوع یا استفراغ 🔹 تپش قلب 🔹 پوست داغ و خشک 🔹 گیجی یا اختلال در تمرکز ✅ برای پیشگیری: 💧 آب کافی بنوشید. 👒 کلاه و لباس روشن بپوشید. 🏠 در ساعات اوج گرما در سایه یا محیط خنک بمانید. 🍉 از میوههای آبدار مانند هندوانه و …
❤10👍8
😴 چرا با وجود خوابیدن، باز هم خسته هستیم؟ بعضی وقتها ۷ تا ۸ ساعت میخوابیم، اما صبح باز هم احساس خستگی داریم. علت فقط کمبود خواب نیست! 🔹 استفاده از موبایل قبل از خواب 🔹 استرس و نگرانی 🔹 نوشیدن چای یا قهوه در ساعات پایانی روز 🔹 کمآبی بدن 🔹 نداشتن ساعت خواب منظم برای خواب بهتر: ✅ یک ساعت قبل از خواب موبایل را کنار بگذارید. ✅ اتاق را تاریک و آرام نگه دارید. ✅ هر روز تقریباً در یک ساعت مشخص بخوابید. ✅ در طول روز آب…
❤16👍2
🚶♀️ فقط ۱۰ دقیقه پیادهروی چه تأثیری بر بدن دارد؟ اگر فکر میکنید برای سالم بودن حتماً باید ساعتها ورزش کنید، خبر خوب این است که حتی ۱۰ دقیقه پیادهروی هم میتواند به بدن شما کمک کند. ✅ بهبود گردش خون ✅ کاهش استرس و اضطراب ✅ افزایش انرژی ✅ کمک به هضم بهتر غذا ✅ بهبود تمرکز و عملکرد مغز 🌿 هر قدم کوچک، سرمایهگذاری برای سلامتی آینده شماست. امروز فقط ۱۰ دقیقه برای سلامتی خود وقت بگذارید. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
❤13👍1
💧 ۷ نشانه که بدن شما آب کافی دریافت نمیکند بسیاری از ما فقط زمانی آب مینوشیم که تشنه میشویم؛ اما تشنگی خودش یکی از نشانههای کمآبی بدن است. اگر این علائم را دارید، شاید بدن شما به آب بیشتری نیاز داشته باشد: 🔹 سردردهای مکرر 🔹 خستگی و بیحالی 🔹 خشکی پوست و لبها 🔹 ادرار تیرهرنگ 🔹 سرگیجه 🔹 کاهش تمرکز 🔹 احساس گرسنگی کاذب ✅ برای جبران کمآبی: • در طول روز بهصورت منظم آب بنوشید. • در روزهای گرم مصرف آب را افزایش …
❤17👍8
Showing the 12 most recent of 22 posts we hold for @doctor_self. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Named by 4 registered channels — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 25 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“دڪتر خود باشیم🩺🍏” (@doctor_self), 28,885 subscribers as measured 25 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/doctor_self.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.