7 Aug 2026, 07:08 UTC127 views23 reactionsread 7 August 2026 Voice message
Сегодня мой ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ 🥳
Мне исполнилось 35, и я проснулась с мыслью «боже, как всё успеть» 😄
Решила записать для вас небольшой подкаст и наговорить, что чувствую в этот день.
О чём рассказала:
❤️ 00:05 - Почему день рождения начался с мысли «как всё успеть»
❤️ 01:40 - Как работа и блог стали частью жизни, а не чем-то отдельным
❤️ 02:10 - Как планирую праздновать
❤️ 05:20 - Благодарность семье
❤️ 07:30 - Почему…
❤🔥12❤7🔥4
7 Aug 2026, 07:08 UTC124 views13 reactionsread 7 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🎉10❤3
6 Aug 2026, 12:09 UTC169 views25 reactionsread 7 August 2026 Photo
Получила такое сообщение и задумалась…
Ведь действительно, давно не было такого формата. Кто хочет, чтобы в моём ТГ снова появились небольшие голосовые подкасты на интересующие вас темы о здоровье?
Поставьте ❤️, если хотите возвращения таких выпусков 👇
❤16🔥5👍2🥰2
5 Aug 2026, 10:08 UTC203 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
ГЛЮКОЗА НОРМАЛЬНАЯ, А ИНСУЛИН УЖЕ В ШОКЕ
Продолжаем сладкую неделю.
В прошлом посте говорили, что нормальная глюкоза натощак не означает отсутствие предиабета или диабета.
Поэтому сегодня копнём глубже и поговорим про инсулин
❗️КАКОВА РОЛЬ ИНСУЛИНА?
Он помогает глюкозе уходить из крови в клетки, чтобы организм мог использовать её как энергию.
А ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА КЛЕТКИ ХУЖЕ РЕАГИРУЮТ НА ИНСУЛИН?
Организм…
❤5
4 Aug 2026, 14:27 UTC192 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
У МЕНЯ ГЛЮКОЗА В НОРМЕ
Одна из самых частых фраз, которую я слышу от людей с начинающимися нарушениями углеводного обмена.
И звучит она обычно так:
«Юлия, ну у меня же сахар нормальный».
Давайте сначала расскажу, что вообще такое САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
Сахарный диабет (СД) - это состояние, при котором глюкоза в крови становится выше нормы, потому что с инсулином что-то идёт не так.
Инсулин - это гормон, который помогае…
❤8👍2
4 Aug 2026, 08:10 UTC176 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
СЛАДКАЯ НЕДЕЛЯ
Эту неделю на канале я решила посвятить теме, которая всегда на слуху и вызывает очень много споров:
поговорим про "САХАР".
Как обычно люди относятся к сахару? Выделю 3 лагеря (напишите, в каком вы👇):
🔵Первые - едят все подряд и сахар в том числе, не думая о последствиях
🔵Вторые - боятся ложки сахара в чае
🔵Третьи - покупают все "без сахара"
Кто из них прав?
На этой неделе разберём:
✅ какие анализ…
❤9
3 Aug 2026, 09:31 UTC183 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
ВЕЛИКОЕ СПАСЕНИЕ ЮЛИ ИЗ ВОДЫ
В субботу со мной случился максимально летний выходной:
лодка, вода, солнце и Эльза на борту.
Эльза, кстати, вела себя идеально.
Сидела спокойно, смотрела вперёд и выглядела так, будто её официально назначили штурманом.
Я решила поплавать, в воду спуститься получилось красиво.
А вот вернуться обратно в лодку - уже не очень 😅
И тут началась операция “достаньте Юлю из воды”, потому что…
❤10
31 Jul 2026, 09:42 UTC242 views8 reactionsread 7 August 2026 РАЗРЕШАЮ ЕСТЬ ЭТО ХУДЕЮЩИМ
Спойлер: гораздо больше, чем вы можете предположить😅
Сам продукт и представления о нем не должны вас останавливать, научитесь смотреть с другой позиции:
✅ какая порция
✅ с чем вы это едите
✅ насыщает ли блюдо
✅ что происходит с аппетитом после
ПОЕХАЛИ 👇
➡️ Хлеб - можно
ОК:
тост + рыба / яйцо / индейка / творог + овощи или зелень
НЕ ОК:
булочка вместо завтрака, хлебцы весь день вместо…
❤8
30 Jul 2026, 07:44 UTC237 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
КАК ЕСТЬ В РЕСТОРАНЕ И НЕ УХОДИТЬ В РАЗНОС
Очень частая история:
дома стараешься питаться нормально,
а ресторан воспринимается как место, где всё официально разрешено.
Раз уж пришла - значит, можно всё.
А завтра разгрузочный день или тренировка, чтобы отработать пасту.
Я сама спокойно ем в ресторанах и постараюсь своим примером показать, как вести себя, когда глаза разбегаются.
Я просто стараюсь выбирать не хао…
👍9❤6
29 Jul 2026, 08:18 UTC250 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
ЛЁГКИЙ ЗАВТРАК, ПОСЛЕ КОТОРОГО ВАС СНЕСЁТ
*️⃣Проводила консультацию и снова поймала мысль:
с завтраками у многих полный туман.
Кто-то годами не ест утром.
Кофе - и побежала.
А потом решает:
«Всё, буду завтракать правильно».
☹️ И начинается...
банан
йогурт
сырник
овсянка на воде
кофе с чем-то маленьким
творожок “без сахара”
Выглядит очень даже правильно, но организм в этот момент думает:
"А еда-то где?"
Калори…
❤15
28 Jul 2026, 08:58 UTC243 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙ
Иногда продукт правда полезный, но это не значит, что его нужно есть каждый день.
Приведу несколько неочевидных примеров 👇
🐟 Тунец
Много белка, есть омега-3 и B12.
Но это крупная хищная рыба, поэтому может накапливать ртуть. Лучше чередовать с более мелкой рыбой.
🥩 Печень
Железо, B12, витамин A - состав мощный.
Но витамина A там много, поэтому печень не стоит делать частым продуктом.
🥜 Бразильски…
❤11
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @doctor_juleitte. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.