28 Jul 2026, 09:46 UTC581 views35 reactionsread 3 October 2026 Photo
Гипотеза о том, что при ожирении меняется работа мозга, уже имеет под собой серьезную научную основу.
Ожирение может изменять работу центров мотивации, удовольствия и самоконтроля, поэтому человеку действительно становится сложнее выбирать то, что полезно в долгосрочной перспективе.
Жировая ткань - это эндокринный орган.
Она вырабатывает десятки сигнальных молекул (лептин, провоспалительные цитокины и др.), которые …
❤29🔥6
Signed Евгений Искоростинский
Channel photo updated
16 Jun 2026, 04:09 UTC872 views49 reactionsread 3 October 2026 Такой подход достоверно снижает постпрандиальную гликемию как у здоровых людей, так и у пациентов с предиабетом и сахарным диабетом 2 типа.
Оптимально начинать прогулку через 10-20 минут после начала приема пищи или в течение первых 30 минут после еды. Если ждать час или дольше, значительная часть глюкозы уже поступит в кровь, и эффект будет менее выраженным.
Интенсивность нагрузки должна быть умеренной. Бегать не …
❤36👍13
Signed Eugeniy Iskorostinsky
16 Jun 2026, 04:08 UTC678 views18 reactionsread 3 October 2026 Photo
Датчики глюкозы: революция в медицине или дорогой способ узнать, что после торта сахар повышается?
Непрерывный мониторинг глюкозы (CGM) стал одним из самых модных трендов последних лет. Многие здоровые люди надевают датчики, чтобы найти «идеальную» диету и избежать скачков сахара.
Но есть один нюанс.)
Ни датчик, ни домашний глюкометр не являются золотым стандартом измерения глюкозы.
Золотой стандарт - лабораторны…
❤14👍4
Signed Eugeniy Iskorostinsky
18 Apr 2026, 09:43 UTC784 views28 reactionsread 3 October 2026 Photo
Расхожее представление о том, что бег ускоряет дегенерацию межпозвонковых дисков, сегодня не выдерживает проверки данными.
В 2026 году в Sports Medicine опубликован систематический обзор и метаанализ Samanna и соавторов — работа очень высокого методологического уровня, выполненная по современным стандартам доказательной медицины с анализом МРТ-исследований, где оценивались T2-сигнал (гидратация), высота диска и морф…
❤20🔥8
Signed Eugeniy Iskorostinsky
9 Apr 2026, 08:05 UTC743 views31 reactionsread 3 October 2026 Photo
Почему занятия теннисом прибавляют 9 лет жизни, а бег только 3?
Современные исследования показывают, что максимальный вклад в продолжительность и качество жизни даёт не просто физическая нагрузка сама по себе, а её сочетание с регулярным социальным взаимодействием. Иными словами, спорт, встроенный в социальную среду, работает значительно эффективнее, чем изолированная индивидуальная активность.
☝️Крупные мета-анали…
❤20🔥11
Signed Eugeniy Iskorostinsky
7 Apr 2026, 06:56 UTC709 views44 reactionsread 3 October 2026 Photo
Утренний свет — бесплатная, гарантированная и недооцененная польза.
Утренний свет является одним из наиболее значимых факторов, влияющих на сон, уровень энергии, когнитивные функции и метаболизм человека. Итак, по пунктам.
Циркадная система
Биологические часы человека синхронизируются главным образом через свет, попадающий на сетчатку глаза. Утренний яркий свет запускает каскад нейроэндокринных реакций: подавляетс…
🔥30❤12😍2
Signed Eugeniy Iskorostinsky
4 Apr 2026, 12:59 UTC618 viewsread 3 October 2026 У кого плохо работает Telegram
Signed Eugeniy Iskorostinsky
4 Apr 2026, 12:58 UTC656 views1 reactionsread 3 October 2026 https://vk.ru/urolog57
❤1
Signed Eugeniy Iskorostinsky
4 Apr 2026, 09:35 UTC709 views31 reactionsread 3 October 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥26👍5
Signed Eugeniy Iskorostinsky
19 Feb 2026, 06:45 UTC≈1,080 views37 reactionsread 3 October 2026 МАЛЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ
Новые данные UK Biobank
В крупном проспективном анализе UK Biobank (≈59 000 взрослых) оценили, как реалистичные изменения повседневных привычек связаны с продолжительностью жизни и годами без хронических заболеваний. Исследование рассматривало не идеальный образ жизни, а небольшие достижимые улучшения.
Что показали данные
Даже минимальные изменения поведения а…
❤32👍5
Signed Eugeniy Iskorostinsky
18 Feb 2026, 07:40 UTC914 views49 reactionsread 3 October 2026 Photo
Вдохновленный сегодняшней тренировкой и нашей группой..
Если у тебя нет спортивных друзей, ты, скорее всего, никогда не будешь выглядеть хорошо.
Как бы тебе ни хотелось измениться, по щелчку пальцев это не происходит.
Человека меняет только среда, в которой он живёт.
Окружение диктует твои ежедневные привычки: что ты ешь, как двигаешься, как проводишь время.
Если твои друзья жрут всё подряд,
если вместо тренировки…
👍29❤13💯7
Signed Eugeniy Iskorostinsky
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @doctor_iskorostinsky. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.