28 Jul 2026, 12:45 UTC206 views205 reactionsread 6 August 2026 Photo
Был период в жизни, когда спал меньше 7 часов, вес ответил мне по-взрослому.
По первому образованию я врач. Более того продолжаю практиковать, но всё казалось, что меня проблема лишнего веса не коснется. Коснулась !
Как психолог, знаю про эмоциональное переедание, про тревожные срывы, про «заесть стресс». И всё же увидел картину, которая озадачила - 115 кг!
Ел примерно то же. Двигался даже больше. Но вес стоял. А…
❤67🔥61👍50👌11👏9🥰7
Signed Сергей Попов
25 Jul 2026, 10:09 UTC205 views118 reactionsread 6 August 2026 Photo
Дыхательные техники при панических атаках: мифы и реальность
Давайте без прикрас. Я работаю с паническими атаками годами, и одна из самых распространённых рекомендаций - «дыши глубже». Звучит логично, но на практике всё сложнее.
Миф: глубокое дыхание всегда помогает
На самом деле при панике люди часто и так перегибают с вдохами. Насильственное глубокое дыхание может вызвать гипервентиляцию - головокружение, онеме…
❤47🔥35👍33🥰3
Signed Сергей Попов
19 Jul 2026, 11:07 UTC260 views152 reactionsread 6 August 2026 Photo
Ваш матрас не виноват. И даже офисное кресло - тоже.
Я постоянно слышу: «Доктор сказал — поменяйте матрас». И люди меняют, а спина всё равно ноет.
Поясница - это ваша опора в мире. Когда болит поясница, обычно под вопросом базовая безопасность: деньги, работа, выживание. Вы держите всё на себе, потому что «кому ещё?» Потому что просить помощь - значит признать, что вы не справляетесь. Для многих это страшнее боли. …
❤58🔥52🙏42
Signed Сергей Попов
12 Jul 2026, 18:03 UTC250 views149 reactionsread 6 August 2026 Photo
Сегодня модно раскладывать любую проблему по полочкам детства. Измена? «У папы была такая же модель». Страх денег? «Нам говорили, что богатые — воры». Не могу построить отношения? «Мама недодала любви».
И это правда. Базовые сценарии действительно пишутся в первые годы жизни. Это наш фундамент.
Но я, хочу сказать вам главное: фундамент - это отнюдь не приговор. Это - отправная точка.
Да, если в детстве было больно…
❤53🔥48👍41🥰7
Signed Сергей Попов
5 Jul 2026, 20:02 UTC224 views110 reactionsread 6 August 2026 Photo
«Будьте позитивнее!» — эта фраза иногда звучит как приговор, правда?
Как психолог, я часто вижу обратную сторону этого культа радости. Знаете, что происходит, когда мы загоняем себя в рамки «всегда хорошего настроения»? Мы перестаем слышать себя.
Токсичный позитив учит нас избегать боли, а не проживать её. А непрожитые эмоции имеют привычку возвращаться — тревогой, усталостью или психосоматикой.
Представьте: вы ус…
🔥38❤35👍29🥰8
Signed Сергей Попов
24 Jun 2026, 08:37 UTC283 views168 reactions1 Starread 6 August 2026 Photo
«У меня всё схватывает от стресса»: почему нервничает наш кишечник? "
Друзья, давайте честно. Сколько раз вы слышали фразу «у меня всё от нервов»? Обычно мы так говорим про давление или голову. Но настоящий эпицентр наших переживаний - это живот.
Я как психосоматик скажу одну «страшную» тайну: ваш кишечник - это второй мозг. Серьезно. Нервных клеток там почти столько же, сколько в голове. Это не просто труба для пе…
❤62👍50🔥42🥰14
Signed Сергей Попов
14 Jun 2026, 12:58 UTC262 views99 reactionsread 6 August 2026 Photo
«Скажите, а может ли болеть спина из-за отношений?» - этот вопрос мне задают хотя бы раз в неделю.
Может. И ещё как.
Поясница - это про опору. Про «стою ли я на своих ногах? Поддерживают ли меня близкие? Могу ли я на них положиться?» И если в паре муж - вечный ребёнок, жена - «лошадь в упряжке», то нижняя часть спины начинает ныть, стрелять, отказывать. Очень часто начинают реагировать и ноги.
Шея и плечи - про от…
🔥32👍30❤25👌5🐳4🥰3
Signed Сергей Попов
7 Jun 2026, 10:05 UTC206 views67 reactionsread 6 August 2026 Photo
«У меня опять голова болит. Выпила ибупрофен - не помогло. Потом ношпу - тоже. Врач сказал: “У вас всё чисто, отдохните”. А я отдыхаю. А голова всё равно раскалывается».
Это - классика. Сотни людей приходят с таким запросом. Они сдали МРТ, УЗИ, кучу анализов. Всё в норме. Но голова болит. И тогда им говорят: «Это у вас от нервов». И уходят.
Но «от нервов» не значит «придумали». Это значит - настоящая, физическая, …
❤25🔥22👍17🥰2👌1
Signed Сергей Попов
4 Jun 2026, 11:09 UTC184 views85 reactions3 Starsread 6 August 2026 Photo
Знакомо это чувство, когда вроде бы всё нормально, а внутри колокол? Сердце колотится, живот скручивает, в горле будто теннисный мяч застрял. Врачи говорят: «Здоровы». А вы - нет. И живёте с этим.
Это тревога. Она не всегда приходит с мыслью «а вдруг что-то случится?». Часто она просто… поселяется в теле. Сжимает плечи - и вы ловите себя на боли в шее. Сдавливает диафрагму - добро пожаловать изжога и ком в горле. Вы…
🔥34❤26👍21🥰4
Signed Сергей Попов
29 May 2026, 11:24 UTC164 views80 reactions3 Starsread 6 August 2026 Photo
«Я просто устал(а)» - самая опасная фраза-невидимка.
Как психолог-психосоматик, скажу честно: выгорание редко начинается с крика «всё, больше не могу!». Оно подкрадывается на цыпочках, незаметно, маскируясь под лень, скверный характер или "вирус".
Вот 7 ранних звоночков. Если нашли у себя 3 или больше пунктов - организм уже в красной зоне.
1. Утро начинается не с кофе, а со вздоха.
Просыпаетесь - и первая мысль:…
🔥30❤26🥰17👏5👍2
Signed Сергей Попов
19 May 2026, 17:14 UTC220 views81 reactionsread 6 August 2026 Photo
Почему мы листаем ленту с ужасами и не можем остановиться? Коротко о думскроллинге.
Замечали такое? Вечер, вы открываете новости «посмотреть одним глазком». А через два часа вы уже знаете о трёх катастрофах, предательстве чиновника и конце света в отдельно взятом районе. Глаза слипаются, пульс учащен, тревога зашкаливает. Но палец сам продолжает скроллить.
Это не вредная привычка. Это думскроллинг (от doom — рок, г…
🔥31👍24❤20👏5👌1
Signed Сергей Попов
Channel name was changed to «Психолог-врач Сергей Попов»
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @docsers. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.