7 Aug 2026, 06:54 UTC13 views8 reactionsread 8 August 2026 File
▫️Практика осознанности
Мы не можем запретить мыслям или эмоциям появляться. Но можем научиться замечать их раньше, чем они начнут управлять нашими словами и поступками.
Попробуйте выполнять эту практику каждый день в течение недели и просто наблюдайте, что будет меняться.
🔥6custom 51928758131915703862
7 Aug 2026, 06:54 UTC13 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥4❤2custom 51928758131915703862
6 Aug 2026, 05:20 UTC19 views9 reactionsread 8 August 2026 Voice message
▫️ Практика недели
Техника «Падающая стрела» — один из инструментов когнитивно-поведенческой терапии, который помогает исследовать свои автоматические мысли и постепенно добраться до более глубоких убеждений.
Разберёмся, почему этот метод считается таким ценным и как он может помочь лучше понимать себя в отношениях.
#ПутьКЗрелымОтношениям
❤7custom 51928758131915703862
6 Aug 2026, 05:19 UTC17 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤3custom 51928758131915703861
6 Aug 2026, 03:14 UTC16 views2 reactionsread 8 August 2026 🔔 Напоминание
«Сейчас я реагирую на то что происходит… или на историю, которую уже успел придумать мой мозг?»
👿#ПутьКЗрелымОтношениям
❤2
5 Aug 2026, 10:04 UTC19 views6 reactionsread 8 August 2026 🧠 Инсайт в копилку
Мы не можем запретить себе испытывать эмоции.
Но можем научиться не превращать первую реакцию в первое действие.
👿 #ПутьКЗрелымОтношениям
custom 51928758131915703865👍1
5 Aug 2026, 04:11 UTC21 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Недавно в подкасте мы говорили о том, что автор книги начинает разговор о любви... совсем не с любви. А с осознанности.
И! Это идея, которую во многом поддерживает современная психология.
Почему?
Потому что между событием и нашей реакцией почти всегда есть ещё одно звено, которое мы не замечаем ➡️ наша интерпретация.
Партнёр не ответил несколько часов.
Это факт.
Дальше мозг начинает работать.
⬇️
"Я ему больше н…
custom 51928758131915703863❤2👍1
4 Aug 2026, 08:16 UTC21 views6 reactionsread 8 August 2026 🔔 Напоминание
Между тем, что произошло, и вашей реакцией всегда есть маленькая пауза.
В ней рождается выбор.
Не пропустите её сегодня.
Остановитесь на минуту и спросите себя:
«Что я сейчас чувствую? Что происходит со мной?»
Так рождается навык, который однажды поможет сохранить отношения. 💛
👿 #ПутьКЗрелымОтношениям
custom 51928758131915703865👍1
3 Aug 2026, 14:10 UTC25 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
📈 Схема дня
Для вашего удобства собрала основные мысли в одной схеме.
Если текст кажется мелким, просто откройте изображение и увеличьте его — так читать будет намного комфортнее.
👿 #ПутьКЗрелымОтношениям
❤3custom 51928758131915703861
3 Aug 2026, 10:50 UTC22 views4 reactionsread 8 August 2026 Voice message
▫️ Путь к любви начинается... с остановки?
В этом аудио мы поговорим о том:
❤️почему первый шаг к зрелым отношениям — это не поиск правильных слов, а умение вовремя остановиться и заметить себя.
❤️ разберём, что такое осознанность, почему её важно развивать ещё до конфликта
❤️ и как несколько секунд паузы могут изменить привычный сценарий отношений.
#ПутьКЗрелымОтношениям
❤3👍1
3 Aug 2026, 05:54 UTC22 viewsread 8 August 2026 Photo
🧠 Начинаем с самого неожиданного. Не с общения, не с конфликтов, а с осознанности.
Почему именно она? Об этом — в первой заметке.
3 Aug 2026, 05:53 UTC24 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
👨 Путь к зрелым отношениям
Готовы сделать первые шаги к зрелым отношениям?
Как и обещала, я подготовила для вас небольшое путешествие.
В ближайшие недели мы будем вместе разбираться, почему отношения складываются именно так, как складываются, что на самом деле влияет на близость и какие навыки помогают строить более здоровые, тёплые и зрелые отношения.
Вас ждут:
📺 подкасты;
📺 научные заметки;
📺 психологические п…
❤1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @dnevnik1psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.