5 Aug 2026, 06:57 UTC222 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
Противовоспалительное меню: ТОП-6 продуктов 👍
👉 Вялость, боль в суставах, частые простуды — за этим часто стоит хроническое воспаление
Оно может протекать малозаметно, но годами «вести» к развитию серьёзных заболеваний
Хорошая новость: удар по нему можно нанести вкусной и полезной едой!
Продукты, которые помогут снизить воспаление:
🥜 Миндаль
Богат витамином Е, марганцем, магнием и полезными жирами
Снижает риск…
🔥10
2 Aug 2026, 09:27 UTC305 views25 reactionsread 7 August 2026 Photo
Хочешь жить долго? Ешь брокколи!
Думаешь, что брокколи — просто зелёный овощ для худеющих? 🤔
На самом деле это суперфуд, который защищает здоровье и продлевает жизнь ⬇️
Исследование учёных в 2024 году с участием 12 486 взрослых показало [1]:
👉 Употребление брокколи 1-2 раза в неделю снижает риск смертности на 32-43%!
В чём польза брокколи?
🥦 Защита от рака
В овоще есть глюкорафанин — активное вещество против к…
🔥16👍6😁3
31 Jul 2026, 09:27 UTC368 views19 reactionsread 7 August 2026 Photo
Домашнее мороженое 🍦
Делимся рецептами домашнего мороженого без сахара и лишних калорий
Попробуй приготовить — вкусный десерт поможет утолить «сахарную» жажду 🍦
Какое мороженое — твоё любимое?
🔥 Пломбир
👍 Шоколадное
❤️ Клубничное
😄 Свой вариант в комментариях
🔥15👍4
29 Jul 2026, 09:27 UTC417 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
Неожиданная польза кваса 👀
Знаешь, кто в одной команде «ЖКТ» вместе с кефиром и йогуртом?
Натуральный квас!
Это ферментированный напиток из закваски на хлебе, солоде или злаках
Смесь проходит естественное брожение с дрожжами и сахаром, а в конце часто дополняется мёдом или ягодами
Чем полезен прохладительный напиток:
👉 Улучшает пищеварение
Во время брожения образуются пробиотики — молочнокислые бактерии, котор…
❤15👍3😁3
26 Jul 2026, 07:25 UTC421 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
🏖 Что ты успела сделать этим летом?
Смотри на картинки и считай, сколько пунктов — уже твои!
Ты увидишь, насколько у тебя насыщенное лето — и, возможно, вдохновишься на новые идеи для августа
Впереди ещё целый месяц — и он может стать самым ярким 🥰
Ставь реакцию:
🔥 если у тебя 15+ в копилке
😍 если уже 10+
👍 если 5+
❤️ если всё ещё впереди
🔥5👍4❤3😍3🤷♀2
23 Jul 2026, 08:25 UTC457 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Не можешь отказаться от сладкого? 🍰
Летом тебя снова и снова тянет на мороженое и десерты?
Добавь в рацион продукты, которые помогают контролировать аппетит и тягу к сладкому:
🥑 Авокадо
Один плод содержит 9 г клетчатки и много полезных жиров, которые уменьшают желание съесть сладкое
Интересный факт: замена бублика на авокадо помогает дольше сохранить сытость и предотвращает скачки сахара в крови [1]
🌰 Фисташки
…
🔥6
20 Jul 2026, 11:06 UTC459 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
👁👁 Защитники твоих глаз: топ-продукты
Ставь ❤️, если в детстве тебя тоже уговаривали есть чернику «для зрения» 😄
А черника — это только начало! Есть ещё много продуктов, которые «работают» на здоровье глаз каждый день
👉 Если ты много времени проводишь за экраном и часто ощущаешь сухость и усталость в глазах — обрати внимание на свой рацион
Питание поможет сохранить остроту зрения и станет отличной профилактикой в…
🔥4
18 Jul 2026, 08:05 UTC383 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Пить или не пить? Разбираем растительное молоко
Последние годы оно везде: в кофе, смузи, кашах и даже выпечке…
Что это за такое «немолочное» молоко?
👉 Растительное молоко — это напиток из злаков, орехов или семян
Оно не содержит лактозу, холестерин и белок бета-казеин А1 в отличие от коровьего молока
Из-за этого многие считают растительное молоко более полезным, но так ли это действительно? 🤔
На самом деле, и у…
❤7👍4🔥4
16 Jul 2026, 09:04 UTC350 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что кроме тортика? Полезные варианты сладостей 🍰
Рассказываем о 5 сладостях, которые помогут тебе утолить «сахарную» жажду без вреда для здоровья:
❌ Меньше сахара и нет трансжиров по сравнению с кондитерскими десертами
✅ Больше пользы: витаминов, минералов и клетчатки
Что это за полезные вкусняшки?
🍭 Зефир
В основе — фруктовое/ягодное пюре, белки и натуральные загустители
Содержит железо, фосфор и пектин, котор…
❤8🔥2
14 Jul 2026, 12:29 UTC530 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Опять отекли ноги к концу дня…
Ловила себя на такой мысли?
👉 Отеки — это скопление жидкости в тканях организма
Они бывают после долгого стояния или сидения в неудобной позе, авиаперелетов. А ещё отеки зависят питания и образа жизни!
Например, отечность появляется из-за обилия углеводов, нарушения водно-солевого баланса или дефицита некоторых витаминов и нутриентов 😱
К счастью, от этой проблемы можно избавиться, …
❤5
12 Jul 2026, 07:31 UTC447 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ягодный десерт 🍓
Сладкая клубника и нежные сливки — делимся рецептом лёгкого десерта со вкусом лета
Ставь ❤️, если захотелось попробовать клубничную панакоту
❤9
10 Jul 2026, 07:32 UTC542 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
Совет по питанию 🥦
Загадай цифру от 1 до 8 и нажимай на картинку ✨
Ты получишь маленькую подсказку, как чуть больше позаботиться о себе через питание
Ставь ❤️, если совет оказался полезным
❤11
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @dietologylive. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.