7 Aug 2026, 09:12 UTC25 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пятница - время рецептов 💚
Мои хорошие, сегодня про гречку. Крупу, которую мы знаем с детства, но часто недооцениваем.
Почему гречка - суперпродукт?
· Помогает желчеоттоку. Клетчатка стимулирует работу кишечника и выведение желчи.
· Не поднимает сахар. Низкий гликемический индекс + D-хиро-инозитол, который повышает чувствительность к инсулину.
· Богата железом, магнием, калием, витаминами группы В. Полезна для серд…
🔥1
6 Aug 2026, 13:00 UTC33 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
А за сколько организм восстанавливается? 💚
Привет, мои хорошие! Один из самых частых вопросов, которые мне задают:
«Екатерина, а сколько времени нужно организму, чтобы восстановиться? Когда я увижу результаты?»
И здесь нет однозначного ответа.
Представьте: вы годами, десятилетиями не помогали своему организму. А даже больше скажу - закидывали в себя то, что вызывало последствия: лишние килограммы, болезни, усталос…
❤1👏1🔥1
5 Aug 2026, 11:31 UTC35 views3 reactionsread 8 August 2026 Почему вес стоит на месте: разбираем инсулинорезистентность
Мои хорошие, продолжаем разбираться, почему вес может стоять, даже когда вы делаете всё «правильно».
Сегодня разбираем причину №3. - Инсулинорезистентность.
Сначала кратко прямо - что такое инсулинорезистентность простыми словами
Инсулин - это гормон, который помогает глюкозе попасть в клетки, чтобы дать им энергию. Когда клетки перестают «слышать» инсули…
❤1👍1🔥1
4 Aug 2026, 09:58 UTC47 views5 reactionsread 8 August 2026 «Вес не двигается, сколько ни стараюсь». Разбираемся, почему после 40 это становится такой проблемой 💔
На выходных встретилась со знакомой. Ей 40+ и она мне говорит:
Екатерина, я и анализы сдавала, и на диетах сижу, а вес не двигается вообще. Не могу скинуть эти 10 кг, которые пристали незаметно за последние годы
Кому такая история знакома?
Начну с того, что это всегда комплекс причин. И если вы бьетесь головой об…
👍3❤1🔥1
3 Aug 2026, 07:10 UTC49 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мои хорошие, доброе и бодрое утро понедельника! Этот пост посвящается всем любителям кофе ☕️
Нашла тут свежее масштабное исследование, вот и начнем с него наш понедльник)
Ученые из Cedars-Sinai и других центров проанализировали данные почти 355 000 человек из британского биобанка UK Biobank. За участниками наблюдали в среднем 13 лет, отслеживая их здоровье через медицинские записи, МРТ печени и анализ белков крови.…
❤2👏2🔥2
2 Aug 2026, 10:01 UTC52 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Топ-5 травяных чаев для здоровья и хорошего самочувствия 🍵
Мои хорошие, получила вопрос от вас 👇
А какие травяные чаи пить?
Рассказываю, во-первых, это простой, доступный и приятный способ поддержать организм. Их мягкое действие помогает нормализовать сон, улучшить пищеварение и укрепить иммунитет.
Вот пять трав, которые я рекомендую держать в своей чайной коллекции.
1. Ромашка - классика для спокойствия
Ромашко…
🔥2❤1👏1
1 Aug 2026, 08:11 UTC46 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Время новых рецептов 🐟
Мои хорошие, сегодня про рыбу. Я уже говорила, что мы в России недоедаем рыбы почти на треть от нормы. А она — один из главных источников омега-3, легкоусвояемого белка, йода, селена и витамина D.
Но вопрос не только в том, чтобы есть рыбу. Важно — как.
✅ Самый простой и полезный вариант
Запечь рыбу в духовке с овощами.
Минимум масла, максимум вкуса и пользы.
Как сделать:
· Филе рыбы (ло…
❤1👍1🔥1🥰1
31 Jul 2026, 15:43 UTC49 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
От вас получила вопрос 👆
Как понять, что ваша микрофлора нарушена?
Вы спросили, я ответила в подкасте, в моем канале МАКС
Мы привыкли списывать вздутие, усталость и высыпания на «просто переела» или «аллергия». А на самом деле это могут быть сигналы от вашего кишечника.
В этом подкасте разбираю неочевидные признаки, что баланс микрофлоры нарушен
А ещё - почему это напрямую связано с жёлчным пузырём, печенью и па…
❤1👍1🔥1
30 Jul 2026, 10:20 UTC63 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Четверг — время реальных историй 💚
Мои хорошие, сегодня хочу поговорить о том, что мы часто считаем «мелочами».
Вздутие, усталость, редкий стул, высыпания на коже, слоящиеся ногти, отеки, боли в спине… Мы списываем это на возраст, стресс, «просто переела», «ну у всех так».
А на самом деле это сигналы. Тело пытается достучаться до нас. И если их игнорировать годами - они перерастают в то, с чем уже сложно справитьс…
❤1👏1🔥1
29 Jul 2026, 12:49 UTC60 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Постоянное бурление в животе, что за симптом и на что указывает
Мои хорошие, с таким симптом сталкивался наверное каждый)
Знакомая ситуация? 👇
Вы сидите в тишине, на совещании, в гостях или просто читаете книгу. И вдруг… гррррр… 🫣
Живот издаёт звуки, которые слышат все вокруг. Краснеете, шутите про голод, делаете вид, что ничего не было. А внутри — и правда дискомфорт, вздутие, тяжесть.
Мы привыкли списывать это…
❤1👍1🔥1
28 Jul 2026, 08:04 UTC60 views3 reactionsread 8 August 2026 Вода: самый простой и важный ритуал для здоровья 💧
Мои хорошие, как часто вы пьёте воду? Не чай, не кофе, не сок, а именно чистую воду — в течение дня, между едой?
Если честно, большинство из нас пьёт меньше, чем нужно. А ведь вода — это основа работы печени, жёлчного пузыря и кишечника.
🧬 Все знают о пользе воды, но все же напомню:
✔️ Жёлчь на 97% состоит из воды. Когда вы пьёте мало, жёлчь становится густой, вяз…
❤1👍1🔥1
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @dietolog_vunder. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.