6 Aug 2026, 07:04 UTC62 views7 reactionsread 7 August 2026 Video
🍎Мне нравится, что на приготовление этой запеканки уходит всего несколько минут.
Пока запеканка запекается в духовке, можно спокойно заниматься своими делами, а в итоге получается вкусный и сытный завтрак или полезный перекус.
👨🍳 Готовим на 3 порции. Калорийность одной порции 346 ккал
🍽 Состав:
🥚 Яйцо куриное 2 шт.
🥣 Творог 2% 360 гр.
🍬 Сахар 1 ст. л.
🥛 Греческий йогурт 2,5% 150 гр.
🌾 Манная крупа 60 гр.
🍎 Яблоки…
👍7
Signed Olga_диет_LALAVITA
3 Aug 2026, 07:03 UTC110 views4 reactionsread 7 August 2026 Video
🍆 Каждое лето я ищу новые рецепты из баклажанов.
Очень люблю этот овощ в любом виде: запеченный, на гриле, в рагу, в салатах.
Когда нахожу удачный рецепт, сразу забираю в свою кулинарную копилку.
Эти рулетики мне настолько понравились, что точно буду готовить их еще не раз.
Они получаются сочными, сытными и при этом совсем не тяжелыми.
👨🍳 Готовим на 3 порции. Калорийность одной порции 283 ккал
🍽 Состав:
🍆 Бакла…
❤3🔥1
Signed Olga_диет_LALAVITA
31 Jul 2026, 07:01 UTC150 views8 reactionsread 7 August 2026 Video
🥧 Люблю несладкие завтраки.
Если утром ем что-то сладкое, нет чувства сытости.
Будто съела десерт, а не полноценный завтрак.
Та же история и с молочными завтраками - йогурты, творожки пудинги.
🍳 А вот яйца могу есть хоть каждое утро.
А особенно люблю ленивые пирожки и заливные пироги.
Готовятся прост, три дня не нужно думать, что приготовить на завтрак.
💚 Делюсь еще одним вариантом, нежный заливной пирог с яйцо…
🔥5👍3
Signed Olga_диет_LALAVITA
29 Jul 2026, 19:17 UTC142 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
Мысленно я разделила себя на двух человек.
1️⃣ Есть первая Оля.
✅ Нутрициолог.
✅ Женщина, которая вставала в пять утра, чтобы в половине восьмого уже быть в спортзале.
✅ Та, которая приседала со штангой 50+ кг.
✅ У которой были кубики на животе.
✅ Которая помогла тысячам женщин похудеть.
✅ Которая прекрасно знает, как работает организм, как строится питание.
✅ Как возвращается форма.
2️⃣ Есть вторая Оля.
❌ Та, ко…
❤11
Signed Olga_диет_LALAVITA
28 Jul 2026, 07:01 UTC119 views7 reactionsread 7 August 2026 Video
Снова внимательно слежу за своим питанием и считаю калории.
Для меня очень важно, чтобы еда была не только полезной, но и по-настоящему вкусной.
На прошлой неделе одним из моих любимых ужинов стало вот это блюдо.
🔪 Филе разделите на три части и сделайте надрезы крест-накрест.
🥣 Смешайте греческий йогурт, соевый соус и чеснок. Замаринуйте курицу на пару часов. Так она получится намного мягче и сочнее.
🍅 отдельно о…
🔥5❤2
Signed Olga_диет_LALAVITA
28 Jul 2026, 07:01 UTC130 views7 reactionsread 7 August 2026 Video
🌾 Гречка - это не только гарнир.
Я очень люблю находить рецепты, которые помогают разнообразить рацион без сложных ингредиентов. Эти ленивые гречневые зразы как раз из таких.
Они получаются сочными, хорошо насыщают и отлично подходят для тех, кто следит за калорийностью питания.
Готовим на 3 порции. 320 ккал на порцию
📝 Состав:
• гречка — 70 г (сухая)
• фарш из бедра индейки — 250 г
• картофель — 320 г
• яйцо — 1…
🔥6👍1
Signed Olga_диет_LALAVITA
27 Jul 2026, 07:04 UTC124 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
📖 Понедельник, который никогда не наступал
Есть одна вещь, в которой не очень комфортно признаваться.
Я прекрасно знала, как не нужно начинать худеть.
Сама рассказывала участницам Клуба:
✅ Не меняйте всю жизнь за один день.
✅ Не ставьте десять целей одновременно.
✅ Начинайте с маленьких шагов.
Я знала, что именно так работает мозг.
Если нагрузить его слишком сильно, он начнет сопротивляться.
И знаете, что думала …
❤5👍1
Signed Olga_диет_LALAVITA
25 Jul 2026, 07:03 UTC154 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
🌶️ Летом такие закуски у нас долго не задерживаются. 😊
Минимум ингредиентов, минимум усилий — а вкус получается такой, что хочется есть прямо ложкой.
Всё очень просто:
🫑 запекаем сладкий перец и баклажаны;
🧄 готовим ароматную заправку из масла, чеснока, уксуса, соли, сахара и свежей кинзы;
🥗 соединяем всё вместе и даём немного настояться.
Через пару часов овощи пропитываются заправкой, становятся сочными, ароматны…
👍6
Signed Olga_диет_LALAVITA
22 Jul 2026, 07:01 UTC205 views3 reactionsread 7 August 2026 Video
🥛 Раньше айран всегда покупала в магазине, пока не узнала, что его совсем несложно приготовить дома.
🥣 Сначала делаем катык, по сути, домашний йогурт.
💧 Потом смешиваем его с холодной водой и солью.
Через пару минут получаем настоящий домашний айран.
Густой, освежающий и без лишних добавок.
☀️ Летом такой напиток просто незаменим: отлично утоляет жажду, подходит к шашлыку, овощам и любым блюдам на природе.
❤️ М…
👍3
Signed Olga_диет_LALAVITA
21 Jul 2026, 16:03 UTC204 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
🌿 В тот день я купила большую косметичку
В раздевалке спортзала произошла странная история.
Девушка, чей шкафчик был рядом с моим, достала из сумки крем для лица, крем для рук, масло, спрей для волос, бальзам для губ.
Она никуда не спешила. Просто ухаживала за собой.
Я поймала себя на зависти.
❌ Не потому, что она была стройнее.
❌ Не потому, что выглядела красивее.
Я завидовала тому, что она умеет заботиться о с…
❤11
Signed Olga_диет_LALAVITA
19 Jul 2026, 07:01 UTC202 views11 reactionsread 7 August 2026 Video
✂️ Иногда я делаю то, что Павел совсем не одобряет. 😅
Например… Беру и коротко стригусь, несмотря на то, что он любит длинные волосы.
Поэтому у меня есть проверенный способ снова стать любимой женщиной.
Я готовлю что-нибудь очень вкусное по книгам Джейми Оливера.
На этот раз треску в беконе с розмарином.
Настоящее ресторанное блюдо, которое легко приготовить дома.
И знаете что? Пока на тарелке такая рыба, разгово…
🔥9👏2
Signed Olga_диет_LALAVITA
16 Jul 2026, 07:03 UTC232 views7 reactionsread 7 August 2026 Video
🥧 Заливной пирог с творогом
Готовим на 3 порции
🔥 330 ккал на порцию
🍽️ Состав:
🍚 Для теста:
• Мука — 100 гр.;
• греческий йогурт — 150 гр.;
• молоко 2,5% — 160 мл;
• яйца — 2 шт.;
• разрыхлитель — 1 ч. л.;
• щепотка соли.
🧇 Для начинки:
• творог 2% — 200 г;
• легкий сыр — 30 г;
• кабачок — 100 г;
• укроп — небольшой пучок;
• соль и перец — по вкусу.
🍽️ Приготовление:
1️⃣ Кабачок натрите на крупной терке и хор…
👍7
Signed Olga_диет_LALAVITA
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @dietolog_lalavita. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
