Channel
@dieta_gram
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
11,129subscribers
-71 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 10,000–31,623.
| Telegram ID | -1001196483817 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @dieta_gram |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 8 September 2026 |
| Measurements held | 26 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 8 September 2026 |
| On Telegram | t.me/dieta_gram |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 8 Sept 2026, 09:56 | 11,129 | -7 |
| 5 Sept 2026, 07:37 | 11,136 | -3 |
| 3 Sept 2026, 10:46 | 11,139 | -2 |
| 2 Sept 2026, 05:28 | 11,141 | -4 |
| 1 Sept 2026, 08:14 | 11,145 | -4 |
| 31 Aug 2026, 05:36 | 11,149 | -1 |
| 30 Aug 2026, 06:38 | 11,150 | -3 |
| 29 Aug 2026, 07:38 | 11,153 | -5 |
| 28 Aug 2026, 09:13 | 11,158 | -2 |
| 27 Aug 2026, 06:36 | 11,160 | -2 |
| 26 Aug 2026, 09:24 | 11,162 | -1 |
| 25 Aug 2026, 10:36 | 11,163 | -2 |
| 24 Aug 2026, 12:34 | 11,165 | -6 |
| 22 Aug 2026, 16:58 | 11,171 | -3 |
| 20 Aug 2026, 06:47 | 11,174 | -3 |
| 19 Aug 2026, 09:17 | 11,177 | -1 |
| 18 Aug 2026, 12:53 | 11,178 | -3 |
| 16 Aug 2026, 03:13 | 11,181 | -2 |
| 14 Aug 2026, 16:07 | 11,183 | -7 |
| 13 Aug 2026, 03:44 | 11,190 | first reading |
20 posts held, back to 13 February 2023 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 42 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 18 September 2024. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Если у вас есть проблемы с оплатй подписки через google play, то вы можете воспользоваться альтернативным способом оплаты, используя телеграм. Перейдите в этот канал для оплаты и выберите подходящий вас абонемент. @dietagram_abonements
Список полезных продуктов Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепро…
Упражнения с резинкой для пресса ⠀ 1️⃣ Прямое скручивание. — Исходное положение — лежа на спине. — Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи - вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов, ладони поставь на затылок, локти - в стороны. — Растяни ленту, которая у тебя на бедрах, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, верхний край лопат…
Пицца из творожного теста с сыром и грибами Итого на 100 грамм 61 ккал Б/Ж/У 10.8 / 1.2 / 2.0 Ингредиенты: ▪️Творог обезжиренный 2 пачки ▪️Сыр маложирный 50 гр ▪️Шампиньоны 100 гр ▪️Яичный белок 3 шт. ▪️Помидор 200 гр ▪️Базилик 30 гр ▪️Укроп 30 гр ▪️Соль и специи по вкусу Приготовление: Сыр натереть на крупной терке, смешать с творогом и взбитыми белками. Форму для пиццы смазать немного маслом, если она не силик…
Упражнения против шейного остеохондроза Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. ▪️Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5…
Лимонад с куркумой Ингредиенты: • 3 чашки воды • 1 чайная ложка куркумы • ¼ чайной ложки корицы • сок ½ апельсина • подсластитель Инструкции: 1. Довести до кипения 2 чашки воды, добавить куркуму и корицу. Перемешать. 2. После уменьшить пламя и варить минут 10. Снять с огня и дать остыть. 3. Еще раз перемешать, добавить лед, сок и подсластитель. 4. Перемешать подавать. Приятного аппетита!
Сырники с бананом Калорийность на 100 г: 136.5 Ингредиенты: ▪️Творог 9.0% жирности — 180 г ▪️Яйцо — 1 шт ▪️Мука пшеничная или кукурузная — 50 г ▪️Банан — 1 шт. ▪️Масло подсолнечное — 15 г ▪️Изюм, без косточки — 15.0 грамм (по желанию) ▪️Разрыхлитель – щепотка Можно добавить мед или сахарозаменитель по вкусу. Приготовление: 1. Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. 2. Все вымешиваем скатываем …
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятс…
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятс…
Список полезных продуктов Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепро…
Диетическая шаурма 1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт 2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта 3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы 4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень 5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью 6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, й…
Самый легкий способ быть в форме! Ходьба — это простой способ поддерживать себя в форме. Многие виды спорта и физической активности недоступны людям по многим причинам, но ходьба к ним не относится. Она не имеет практически никаких противопоказаний, а также не требует дополнительного оборудования. Если ты мечтаешь больше ходить, но никак не можешь начать, тогда про эти 7 преимуществ ходьбы тебе обязательно нужно…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @dieta_gram. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 8 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Калькулятор калорий - Dietagram” (@dieta_gram), 11,129 subscribers as measured 8 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/dieta_gram.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.