4 Aug 2026, 13:26 UTC119 views25 reactionsread 10 August 2026 Video
Друзья, комплекс рассчитан на 30 минут
Тридцать минут расслабления и удовольствия ☺️
Телеграмм не дает мне выгрузить видео в канал, поэтому позаниматься можете по ссылке https://disk.yandex.ru/i/fpCo4sKpFcfp1Q
Буду рада обратной связи по вашему самочувствию 🥰♥️
❤14👏6❤🔥5
4 Aug 2026, 08:33 UTC121 views13 reactionsread 10 August 2026 Боль в колене (вне зависимости от родов) чаще всего возникает из-за неравномерного распределения нагрузки на сустав.
Проблема может прятаться в любом звене всей цепочки ⛓️💥
Но наша с вами задача расслабить напряженные мышцы, включить ленивые, возбудить механорецепторы, чтобы мозг увидел колено и учился распределять нагрузку верно 👍🏻
🔥10❤🔥2👍1
4 Aug 2026, 07:49 UTC112 views29 reactionsread 10 August 2026 Video
БОЛЬ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ
Если хотите укрепляющий комплекс для колена и стопы, ставьте реакцию 🔥
🔥15❤7❤🔥7
3 Aug 2026, 10:22 UTC116 views21 reactionsread 10 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥13❤6❤🔥2
3 Aug 2026, 09:54 UTC110 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Завтра поговорим о БОЛИ В КОЛЕНЯХ после родов.
Разберем, как ношение ребенка на руках влияет на колено.
Помним всегда о том, что колено - заложник таза и стопы. Факторов, влияющих на боль в колене достаточно много. Но в силу нашей узкой темы и частой боли моих клиентов , мы разбираем именно этот фактор
*аппликация на коленный сустав
❤5👏3👌2
3 Aug 2026, 09:49 UTC109 views17 reactionsread 10 August 2026 Video
Давно мы с вами здесь не виделись ♥️
У меня вот такие обновки для кабинета
Сегодня еще устанавливают зеркала 🪞 и тренировочное пространство станет еще комфортнее и уютнее
🔥11❤3👍3
14 Jul 2026, 13:57 UTC220 views19 reactionsread 10 August 2026 Video
Комплекс самопомощи при БОЛЯХ В БЕДРЕ и тазу с боку 🔥
🔥10❤5👍4
12 Jul 2026, 10:11 UTC239 views23 reactionsread 10 August 2026 Боль в бедре на боку после родов: почему не помогала зарядка и что делать.
Девочки, сегодня разбираем историю, которую я слышу на каждой второй консультации.
"Я беременная лежала на боку, и через 20 минут бедро начинало ныть так, что хотелось отрезать ногу. После родов боль ушла, но ненадолго. Через пару месяцев снова вернулась, особенно по ночам. Я делала растяжку, крутила "велосипед" — ноль эффекта. Почему?"
Есл…
🔥17❤6
10 Jul 2026, 06:38 UTC217 views20 reactionsread 10 August 2026 Video
Короткая тренировка для легкости в тазу 🤝
Мфр мышц тазового дна
Мфр седалищных костей
Дыхание 🧘
Если тебе критично больно сидеть на мяче, то это повод практиковать мфр таза на ежедневной основе!
А пока можешь использовать валик из полотенца/комок из носков ♥️
❤9🔥7🤝4
9 Jul 2026, 12:02 UTC205 views24 reactionsread 10 August 2026 Video
Рабочий процесс восстановления девушки после КС (близнецы)
Отработали рубец, потом еще наложим тейп
Научились дышать в живот и ТАЗ
Уменьшили внутрибрюшное давление
«Включили» мышцы живота в работу
❤9🔥8🤩5🙏2
7 Jul 2026, 10:16 UTC214 views15 reactionsread 10 August 2026 Photo
Девушки, приветствую!
Давайте поговорим на тему «болей и дискомфортов» в теле женщины после родов
Мы все знаем, что после родов меняются организм, гормональная система, тело женщины, они уже никогда не станут прежними!
С какой самой большой трудностью/болью вы столкнулись после родов??
Напишите в комментариях, а я разберу каждый вопрос и дам рекомендации ♥️
❤7🔥5✍3
6 Jul 2026, 08:45 UTC211 views24 reactionsread 10 August 2026 Video
💪 Силовая нагрузка без подготовки — риск для суставов. Прежде чем брать вес, важно «расшевелить» суставы во всех плоскостях.
🔄 Сустав должен уметь двигаться в разных направлениях: сгибание/разгибание, отведение/приведение, ротация. Когда есть полный объём движений — тело работает функционально.
🏋️♂️ В тренажёрном зале большинство упражнений — в одной плоскости (чаще всего сагиттальной). Это отлично для силы, но …
🔥9👍7⚡5👏2❤1
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @cycle_of_changes. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.