18 Aug 2026, 10:35 UTC41 views2 reactionsread 31 August 2026 Соберём список, что у нас уже имеется, чтобы освежить память:
Схема АВС - https://t.me/cortexprefrontal/39 - о том, что является причиной эмоций и реакций. Спойлер: есть способ мышления с жесткими установками, нелогичными конструкциями, который заведомо причиняет страдание.
Эллис и Бек выделили 4 группы таких убеждений:
Долженствование - https://t.me/cortexprefrontal/50
Оценка - https://t.me/cortexprefrontal/46
Неп…
❤2
18 Aug 2026, 10:16 UTC42 views3 reactionsread 31 August 2026 Photo
Итак, эпопея с переездными делами закончена, я отдохнула, и можно вернуться к блогу :)
первое, о чём хотелось бы напомнить:
🧷🧷главная задача рационального мышления - поддерживать человека на пути достижения целей и повышать адаптивность к меняющимся жизненным обстоятельствам.
Рациональное мышление отличается от позитивного, оно требует большего стоицизма, зато сохраняет связь с реальностью - примеры в мемах:
😁2👍1
2 Aug 2026, 11:31 UTC52 views4 reactionsread 31 August 2026 Photo
Любопытный пост о том, как стрессовая среда способна повлиять на восприятие нового у животных и людей, и к сожалению, результат без чудес: непредсказуемость рождает стресс, стресс рождает недоверие к миру и новым возможностям, приводит к более пессимистичным ожиданиям, а это в свою очередь влияет на принятие решений
В свою очередь стабильная и предсказуемая среда (или прием антидепрессантов) повышает оптимистичное в…
❤4
29 Jul 2026, 18:49 UTC56 views3 reactionsread 31 August 2026 Posted without readable text
❤2💅1
29 Jul 2026, 17:50 UTC48 views2 reactionsread 31 August 2026 File
«Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» Линдси Гибсон
Книга, которая регулярно попадается в терапевтических подборках для самопомощи и лучшего понимания своего состояния
Родитель мог заботиться, обеспечивать и даже искренне любить, но при этом не уметь выстраивать близкие отношения, мог требовать удобства, обесценивать переживания, манипулировать виной или делать ребёнка ответственным за собственное настрое…
🔥2
28 Jul 2026, 10:46 UTC48 views2 reactionsread 31 August 2026 Photo
Люди с разными убеждениями среагируют на одно и то же событие - по разному
При возникновении проблемы:
человек, который подумает:
- "Это не должно случиться. Это ужасно. Я не выдержу" - почувствует сильную тревогу
а тот, кто подумает:
- "Я очень не хочу, чтобы это случилось. Но если случится, то будет плохо, а не катастрофично, и я справлюсь" - почувствует здоровую озабоченность или настороженность
Это всё ещё не …
👍2
25 Jul 2026, 17:25 UTC48 views5 reactionsread 31 August 2026 Photo
Высокая самооценка вследствие успехов - это слабая аура,
она легко обернётся низкой самооценкой вследствие неудач,
потому что в неё вшит сам механизм оценивания себя через внешние атрибуты
Безусловное самопринятие - это непобедимая сильная аура
Безусловное самопринятие - это отказ оценивать себя целиком, как "классного" или "плохого"
Можно оценивать отдельные качества и поступки: "я плохо справилась", но не "я пло…
❤🔥2👀2👍1
24 Jul 2026, 18:10 UTC37 views5 reactionsread 31 August 2026 Posted without readable text
❤1❤🔥1👍1💔1🔥1
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @cortexprefrontal. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.