24 Jun 2026, 16:29 UTC≈1,250 views15 reactionsread 7 August 2026 Добрый день! 👋
Готов вебинар на тему «Подготовка в горах».
🤓 Каждый тренер задается вопросом: как сделать подготовку своих спортсменов лучше? И один из вариантов — сборы в горах.
Вопросов очень много:
Что там делать? Когда ехать? Как подготовиться к поездке? И т.д.
Ответы вы получите в данном видео.
💁🏼♂️ Также покажу свой тренировочный план на сборы и расскажу, что делать после сбора, вернувшись домой.
Все, о че…
🔥7👍5❤1🤩1😢1
Signed Nikita Lugovkin
20 Apr 2026, 15:10 UTC≈2,510 views53 reactions2 Starsread 7 August 2026 Photo
Добрый день! 👋
Недавно мы обсудили повороты, пришло время напомнить о выходах🐬
‼️ВАЖНО❗️Сделайте сильный толчок от бортика‼️
Основная задача выхода — не разогнаться после слабого толчка с поворота, а как можно дольше поддерживать высокую скорость после СИЛЬНОГО отталкивания.👣
Акценты в выходе:
- Первый удар выполняется после короткой фазы скольжения, которая зависит от силы толчка. Необходимо подхватить скорость, а…
🔥27❤20👍6
16 Apr 2026, 10:41 UTC≈2,240 views44 reactionsread 7 August 2026 Добрый день! 👋
Сегодня поговорим о поворотах!
Данный элемент часто остаётся без внимания на тренировках. Мы отрабатываем технику способов плавания, пытаясь улучшить результат на сотые, и забываем, что огромный резерв кроется в поворотах.
Для чего работать над поворотами? 🙋♀️
Когда мы улучшаем отрезок «5 м + поворот + 5 м» хотя бы на 0,1 сек, это может решить следующие задачи:
- Выполнение разряда.
- Выполнение отб…
🔥24👍9❤6👏5
11 Apr 2026, 08:11 UTC≈2,100 views1 reactionsread 7 August 2026 Video
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ!
НАШ КОЛЛЕГА 👇
Александр Манкевич продолжает делиться интересной и полезной информацией в своём проекте
👇
БАНКА ЗНАНИЙ ПУТЬ ПЛОВЦОВ
Уже более 600 полезных материалов вы можете увидеть здесь👇
https://way-swimmers.tilda.ws/content
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. СУПЕРВДОХ
На видео ☝️сначала выполняет Александр , затем группа юныхспортсменов.
Уважаемые коллеги, спортсмены и родители!
Хотите получит…
❤1
10 Apr 2026, 13:32 UTC≈2,150 views54 reactionsread 7 August 2026 Photo
Добрый день! 👋
Сегодня хочу обратить внимание на тренировочный процесс в преддверии соревнований🏆
Тренер 🥸:
💥 В период снижения нагрузки:
- Не меняем график тренировок: если плавали 9 раз в неделю, так и продолжаем📊
- Постепенно снижаем общий объем и объем рабочих заданий🥹
- Работу исключать нельзя, наша задача - сохранить тонус организма🏊🏻
- Основное задание становится короче, режимы легче, а скорости выше💨
💥 За не…
🔥32❤13👍8🤩1
9 Apr 2026, 07:57 UTC≈1,820 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Добрый день 👋🏻 В моем канале есть бот - помощник по моим услугам
Что доступно:
Тренировочные блоки
АЭРОБНЫЙ БЛОК
РАБОЧИЙ БЛОК (50/100м)
РАБОЧИЙ БЛОК(100/200)
РАБОЧИЙ БЛОК (СТАЙЕРЫ)
РАБОЧИЙ БЛОК
Вебинары для родителей
Вебинар для тех, кто хочет помочь своему ребёнку достичь высоких результатов!
70 минут максимально полезной информации
Онлайн консультации
Онлайн консультации для тренеров, спортсменов и родителей!
Зд…
❤6🤝6👍2
6 Apr 2026, 12:55 UTC≈1,860 views13 reactionsread 7 August 2026 А также по многочисленным просьбам канал продублирован в МАКСе!
Попасть в него можно только по ссылке👇🏻
Coach Lugovkin в MAX
👍9🤡4
6 Apr 2026, 12:55 UTC≈2,220 views32 reactionsread 7 August 2026 Добрый день! 👋
Примеры разминки для дистанций 200 и 400 к/пл.
💥 200 К/ПЛ (бассейн 25 м, можно адаптировать под 50 м, добавляя откуп после скоростных отрезков):
300 м кроль 3/3,5/5,7/7. Через 50 м.
4 × (50 м средний темп, отдых 20 с + 25 м быстро и мощно (90%), отдых любой) — ноги. Способы по серии.
4 × (50 м средний темп, отдых 20 с + 25 м быстро и мощно (90%), отдых любой) — руки. Способы по серии.
8 × 50 м коорди…
❤23⚡6🤣2🥴1
20 Mar 2026, 08:49 UTC≈6,290 views73 reactionsread 7 August 2026 Добрый день! 👋
Хочу поделиться примерами разминки на соревнованиях, так как эта тема всегда актуальна!
💥Спринтеры, дистанция 50.
200 свободно
500(200 ноги +200 руки +100 коорд) осн
2*(3*50 прогресс от 60 до 80% + 20 максимально, откуп до 50 +15 максимально, откуп до 50) ноги, руки осн
50 разгон с поворотом + 50 откуп
35 разгон + 65 откуп
25 макс, можно со старта +75 откуп
15 макс, можно со старта +85 откуп
=1600
Ва…
❤43👍21🔥8⚡1
Signed Nikita Lugovkin
20 Feb 2026, 15:31 UTC≈3,150 views63 reactionsread 7 August 2026 🤓Основная задача - раскрыть сильные стороны спортсмена.
👼🏻Пройдя этапы начальной подготовки и несколько лет общей работы, тренер начинает обращать внимание на индивидуальные особенности ребят:
1) Короткие или длинные дистанции.
2) Брасс или другие способы.
3) Ноги или руки лучше.
4) Особенности характера, поведения в тренировочной и соревновательной деятельности.
❓И тут возникает вопрос.
На что мы делаем основной у…
🔥40❤16👌7
Signed Nikita Lugovkin
17 Feb 2026, 10:03 UTC≈2,820 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
🚨Семинар для тренеров по плаванию!
«Уверенный старт: Новые стратегии в обучении плаванию»📍26–28 февраля, Минск
Событие, которое объединяет лучших специалистов, заслуженных профессионалов и лидеров мнений в нашей сфере.
🚀 Уникальным опытом поделятся:
Галина ДОЛГОВА - Заслуженный тренер России по плаванию, с опытом 45 лет
Елена БОГОМАЗОВА – 59-кратная рекордсменка России
Лидия КАПКОВА –Заслуженный тренер России, …
❤16👍5🔥2
Signed Nikita Lugovkin
12 Feb 2026, 15:22 UTC≈3,300 views48 reactionsread 7 August 2026 Доброго дня🍀
🤓 Продолжим тему комплексного плавания!
Я часто говорю о соревновательном моделировании и активном плавании на дистанции 200 метров. Сегодня применим к 200 комплекс.
Цель:
1) Научить спортсмена не бояться дистанции.
2) Начинать смелее первые 50-100 метров.
3) Дать почувствовать на тренировке те ощущения, которые их ждут на старте и быть готовым к ним.
4) Научить качественно выполнять повороты в работе.…
❤23🔥14🤝7❤🔥2🙏2
Signed Nikita Lugovkin
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @coach_Lug. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.