7 Aug 2026, 05:37 UTC72 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
📚 Вы думаете, выверенный план нужен только атлетам?
Своих фитнес-подопечных я точно также гружу циклами, просто у нас нет соревновательного периода; в основном, мы крутимся вокруг средних и субмаксимальных усилий, но это не мешает нам решать задачи и прогрессировать!
✍️ Одной из задач последнего цикла была силовая работа в подтягиваниях, но не за счет отягощения, а за счёт качества и амплитуды.
Этот цикл сработал …
🔥8❤4
Signed Игорь Кушнир
5 Aug 2026, 08:04 UTC118 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Регулярность в тренировках стала для меня испытанием
После того, как я перестал соревноваться, я внутренне не мог себя заставить тренироваться также регулярно, ибо зачем, если я не готовлюсь к старту.
Смена парадигмы потребовала достаточного количества времени и усилия, потому что восприятие «тренировок для здоровья и для жизни», после интенсивной спортивной деятельности – это как перейти на безалкогольное пиво.
С…
❤9⚡4👍2🔥1
Signed Игорь Кушнир
2 Aug 2026, 05:29 UTC178 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как же я люблю эту серию фильмов 🖤
1. Первые 3 части 80-х годов я смотрел у своего брата на DVD, мне было очень страшно, а потом этот страх перерос в большую любовь и интерес ко вселенной
2. «Зловещие мертвецы: черная книга» нанесли мне психологическую травму лет в 13, но эта травма снова переросла в любовь, когда сквозь хоррор ты начинаешь видеть сюжет и привязываешься к нему
3. Сериал «Эш против зловещих мертвец…
⚡6👍5❤2custom 54610149121531659402
Signed Игорь Кушнир
31 Jul 2026, 07:20 UTC199 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Удивительная понятная параллель достижения финансового благополучия и результатов на тренировках ⬇️
В книге подробно расписывается то, как самые богатые люди планеты планируют свой бюджет на год вперед и ставят себе конкретные задачи, в то время, как НЕмиллионеры считают это мелочным, и в большей мере подвержены риску банкротства/случаю.
Главное правило – это планирование, которое отражается в маленьких повседневны…
❤5custom 53733356544762948394
Signed Игорь Кушнир
29 Jul 2026, 06:31 UTC191 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
@igorcmf
❤10🍓5
Signed Игорь Кушнир
28 Jul 2026, 05:14 UTC247 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Моя мама увлеклась спортом и спросила: зачем вообще планка?
Очень резонный вопрос, потому что планка является универсальным упражнением, которое может быть полезно в спорте и в обычной жизни.
Как бы планка всех бесит (в основном), а говорят про неё из каждого утюга, но только это тот самый момент, когда дьявол кроется в деталях; при всей своей «простоте», в планке много деталей, и если их не учитывать, то она пойде…
❤11🍓2
Signed Игорь Кушнир
23 Jul 2026, 06:17 UTC264 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
И так, рассказываю вам о своем бизнесе (ахаха)
Ладно, я с трудном могу назвать свою деятельность предпринимательской, по причине того, что база моих подопечных идёт с периода, пока я работал в зале. В зале я был наймовым сотрудником, осуществлявшим конкретную задачу – инструктировать и тренировать людей.
Сейчас, конечно, за меня ничего клуб не сделает, я действую сам и занимаюсь всем: рекламой, техничкой, написание…
❤12
Signed Игорь Кушнир
21 Jul 2026, 13:51 UTC268 views14 reactionsread 8 August 2026 Какой была моя главная ошибка на тренировках, пока я активно тренировался, как атлет?
🙋♂️ Я не выдерживал предписанный интервал отдыха
То-есть, отдых по 3-5 минут – было для меня слишком долго, поэтому я часто сокращал это время. К слову, на саму работоспособность это не влияло: весь объём был выполнен, вот только было высокое утомление, восстановление после которого затягивалось надолго.
А почему так?
Я полагал…
❤9👌5
Signed Игорь Кушнир
20 Jul 2026, 08:36 UTC231 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Один слот на «фитнес» свободен, если что 👉 👈
На видео, кстати, мой онлайн-подопечный – Владимир. Вот в такой шикарной форме он пребывает в свои 49 лет 🚀
Настоящий образец 👍
Работаем по тарифу «фитнес», как раз.
@igorcmf
❤8🔥7⚡3
Signed Игорь Кушнир
18 Jul 2026, 17:38 UTC252 views8 reactionsread 8 August 2026 Последний очевидный факт, который меня удивил ⬇️
🦶 Ходьба – это круто. Я потратил много времени, чтобы ходить длительно, без утомления стоп, поскольку это отличный способ поддержания работоспособности ССС и не только.
Мы знаем, что ходить следует 10 тысяч шагов в день – заезженный и широко известный факт, только удивило меня то, что 10 к. шагов – это 7-8 километров (я просто об этом не задумывался) 🌚
Ну, реально, …
❤8
Signed Игорь Кушнир
17 Jul 2026, 05:53 UTC254 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
❗️ВНИМАНИЕ. Самый большой набор на личное ведение, за последний год!
Кого жду ⬇️
1. Два человека на личное ведение, 2-4 тренировки в неделю, категория «фитнес»
2. Один человек на личное ведение, 4-12 тренировок в неделю, категория «атлет»
Есть ⬇️
– разные тарифы
– рассрочка
– заморозка
Подробнее о каждом предложении на сайте
Задать вопрос можно лично: @igorcmf
👍8❤5🔥4
Signed Игорь Кушнир
15 Jul 2026, 06:06 UTC227 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Приятный фидбэк по плану, для моих фитнес-подопечных 🤝
– комфортно по времени
– оптимально по нагрузкам
– полезно для жизни
Кстати, напоминаю о том, что у меня есть не только личное ведение, но и групповые планы. Они выходят дешевле для вас, и если этот вариант вам подходит больше, то узнать стоимость и подробности можно лично: @igorcmf
❤6
Signed Игорь Кушнир
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @cmf_train. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.