Спина+бицепс, меняй одно упражнение на другое без отдыха По 3 подхода Делай пять 5)
👏1
Signed Silakova Natali

Channel
@clubNataliSilakova
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
616subscribers
-19 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001913648148 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @clubNataliSilakova |
| Created | Between 1 April 2023 and 31 October 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 11 October 2026 |
| Measurements held | 9 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 11 October 2026 |
| On Telegram | t.me/clubNataliSilakova |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 20 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 99% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Oct 2026, 14:38 | 616 | -3 |
| 2 Oct 2026, 04:00 | 619 | -4 |
| 12 Sept 2026, 15:58 | 623 | -2 |
| 4 Sept 2026, 14:20 | 625 | -4 |
| 28 Aug 2026, 08:54 | 629 | -2 |
| 21 Aug 2026, 04:46 | 631 | -3 |
| 14 Aug 2026, 06:58 | 634 | -1 |
| 8 Aug 2026, 02:49 | 635 | no change |
| 7 Aug 2026, 15:14 | 635 | first reading |
17 posts held, back to 18 April 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 17 posts for this entry, the most recent from 19 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 14 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
32 reactions across 14 posts, in 8 distinct kinds. The most used accounts for 31.3% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 🔥 | 10 | 31.3% | |
| 👍 | 7 | 21.9% | |
| ❤ | 6 | 18.8% | |
| 👏 | 3 | 9.38% | |
| 😁 | 2 | 6.25% | |
| 🙏 | 2 | 6.25% | |
| 😱 | 1 | 3.13% | |
| 🥰 | 1 | 3.13% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 14 of the 17 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 32 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 17 most recent posts we hold, published 18 April 2026 to 19 July 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Спина+бицепс, меняй одно упражнение на другое без отдыха По 3 подхода Делай пять 5)
👏1
Signed Silakova Natali
Подтягивание Делай столько-сколько получается по 3 подхода! Делай четыре 4)
🔥2
Signed Silakova Natali
Спина+ трицепс Делай три 3)
❤1
Signed Silakova Natali
Увеличь вес и повтори по 3 подхода Делай 2 2)
👍1
Signed Silakova Natali
Разминка. Важная составляющая каждой тренировки. Ну или почти каждой. Сегодня было так) Делай раз 1)
👍1
Signed Silakova Natali
Фиксаторы (суппорты) для тренировок необходимы тяжелоатлетам, бодибилдерам и людям с травмами суставов для стабилизации сочленений. Они нужны для предотвращения растяжений, снижения нагрузки на связки и профилактики обострений хронических заболеваний при работе с большими весами. Расскажите тренеру перед тренировкой, какой именно сустав нуждается в поддержке и какие виды упражнений вы планируете выполнять? Это поможе…
👍2🥰1
Signed Silakova Natali
Упражнение «планка» нужно для укрепления мышц-стабилизаторов (кора), формирования правильной осанки, развития выносливости и уменьшения болей в спине. Это статическое упражнение задействует пресс, спину, ягодицы и плечи, не создавая опасной нагрузки на позвоночник. ❤️❤️❤️❤️❤️ Очень люблю планку за УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ!!! Делать можно где угодно, инвентарь не нужен, только свой вес👍👍👍 Начать можно с 20–30 секунд, постепен…
👍2🔥2
Signed Silakova Natali
Я раньше расстраивалась, когда у меня был план работы, или отдыха и тут нежданно кто-то из детей заболел. Я полна сил и работоспособность зашкаливает, а они!!! Злилась, злилась, все мне мешали ( так я думала😁) Прошло пару лет. Сейчас научилась жить и подстраиваться под события, которые от меня не зависят. Доверяю всему, что происходит. Значит сейчас так надо❤️ Так рада возможностям работать удаленно)))
❤1🔥1
Signed Silakova Natali
Топчик! На сегодняшний день это моё любимое упражнение везде. Да! ДА! ДА! ДЕЛАЮ махи дома, во дворе, ну и простите за интимный подробности😁😁😄 в туалете. Возможно кого-то волнует, что я там так долго делаю, но мне то что с того😂, моё здоровье важнее!!! Простите меня офисные работники 😘 И хорошо, что я удалённо больше работаю) #совершенноСекретно
Signed Silakova Natali
Тем, кто хочет быть стройной и энергичной посвящается🙌🧡 Я на огурцах и кефире за 2 дня похудела на 2 килограмма! Любая диета с низким содержанием углей поможет скинуть за 2 дня - 2кг веса. Но чудес не бывает. Вес уйдет потому за счет снижения гликогена. А запасов гликогена в организме до 450 г (1/3 в печени и 2/3 мышцах). Вот именно поэтому супер-крутой результат и наблюдается 2-3дня. Потом усталость, не хочется…
❤3🙏2
Signed Silakova Natali
Здрасте))) Не прошло и месяца я опять в канале. Очень хотелось отдохнуть и немного попутешествовать. Была в Петрозаводске неделю, Карельских белок кормила, пугала, или они меня пугали. Ела, спала, старалась делать минимум задач, вроде получилось, не всё, но получилось. Ну и Ленинградская область с рыбалкой, и корпоратив. Вообще последнее время очень хочется отдыхать, наверное весна на меня так влияет😘
❤1
Signed Silakova Natali
Video, posted without a caption
Signed Silakova Natali
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @clubNataliSilakova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“СИЛАкова Наталья/Фитнес тренер ❤️💪” (@clubNataliSilakova), 616 subscribers as measured 11 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/clubNataliSilakova.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.