19 Jan 2024, 18:34 UTC2 viewsread 14 August 2026
Спина -Тяга ВБ+ обратная бабочка -Тяга гантелей в наклоне + тяга ВБ узкой рукояткой -тяга в кроссовере снизу хв снизу+тяга гантелями паралеллно в наклоне
Signed Name Name
Channel
Тренировки
@chumafit
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
1subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001447102740 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @chumafit |
| Created | Between 1 April 2019 and 21 September 2019 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 14 August 2026 |
| Last confirmed live | 5 September 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/chumafit |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Aug 2026, 11:09 | 1 | no change |
| 7 Aug 2026, 04:47 | 1 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 21 September 2019 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 19 January 2024. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Videos
- 3
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 14 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
- Video runtime
- 2m 24s
- Average length
- 48s
Measured directly from 3 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Recent posts
28 Jun 2022, 18:58 UTC5 viewsread 14 August 2026
Ноги Сгибание сидя ГАК Жим ногами Смит широкой постановкой Сведение ног + разгибание Икры
Signed Maxim Chumakov
28 Jun 2022, 18:57 UTC6 viewsread 14 August 2026
Плечи / руки -Фронтальный жим в Смите -жим длинной рукояткой в кроссовере с низу -протяжка гирей+обратная бабочка+ махи гантелями в стороны -Сгибание в кроссовере с косичкой на бицепс -сгибание на бицепс с штангой хв СВЕРХУ - сгибание так же хватом снизу (узко) -Жим узким хватом -Брусья -Косичка
Signed Maxim Chumakov
28 Jun 2022, 18:52 UTC6 viewsread 14 August 2026
Грудь / спина -Отжимания от колен 100 раз 1 подход -Жим штанги лёжа от груди 4х15 -Тяга верхнего блога за голову оч широко + пуловер в кроссовере -жим гантелями наклон 45’ -развозка бабочка ( до середины не доводим) -тяга верхнего блока по 1 руке 5 подходов -пуловер с гантелей лёжа
Signed Maxim Chumakov
28 Jun 2022, 18:32 UTC6 viewsread 14 August 2026
Ноги -Разгибание 2х50 -Присед в Смите( оч низко) 4х15 -Выпады с штангой 30 кг (назад, вперёд, на месте, пешком по залу( можно взять 20кг) -Сгибание стоя, верхняя амплитуда 4х15+ румынка -Икры
Signed Maxim Chumakov
28 Jun 2022, 18:29 UTC6 viewsread 14 August 2026
Плечи / руки -Жим штанги из-за головы + от груди (по10,20 всего) -Жим в тренажёре сидя по 20 раз -Махи в стороны + вперёд + жим в полную амплитуду (всё по 10) -косичка на задн дельту Сгибание с гантелями сидя+ сгибания сидя молотки (по 10) Тренажер скота 4х15 Косичка + разгибание из-за головы гант. Отжимания от штанги узким хватом по 20 раз
Signed Maxim Chumakov
28 Jun 2022, 18:13 UTC5 viewsread 14 August 2026
Спина / грудь Тяга нижнего блока к груди 20 Тяга штанги в наклоне хв сверху 20 Тяга гантелей в наклоне 20 Обратная бабочка 20 Жим с Смите 0’ Жим в Смите 15’ Жим в Смите 30’ Жим в Смите 45’ (За 1 подход: разводка с гантелями 45’+30’+15’)
Signed Maxim Chumakov
19 Apr 2022, 13:55 UTC7 viewsread 14 August 2026
Ноги 🦵 Присед в Смите Разгибания(тяжёлые) Выпады на месте назад Жим ногами
Signed Maxim Chumakov
14 Dec 2021, 09:38 UTC9 viewsread 14 August 2026
Грудь/плечи 🙎♂️ -Махи в стороны 2,4,6,8,10 гантелями 12-15 раз -Жим на наклонной скамье + разводка на наклонной скамье -Жим гантелями на горизонте -брусья в полную амплитуду и до конца вниз Жим гантелями сидя Жим блином 15-20кг перед собой (локти вперёд) Обратная бабочка + махи перед собой с штангой(хват снизу)
Signed Maxim Chumakov
26 Aug 2021, 06:47 UTC11 viewsread 14 August 2026
Ноги 🙎♂️ Присед фронтальный + обычный с штангой 8+8 Болгарский присед 3х10 Румынская тяга 4х12(подконтрольно) Сгибание ног лёжа 4х15(подконтрольно) Разгибание ног в полную амплитуду 4х15 Икры стоя/сидя
Signed Maxim Chumakov
24 Jul 2020, 09:00 UTC21 viewsread 14 August 2026
(Круговая) Зашагивания на ящик с гантелями по 5 кг -4х15 Приседания с гирей 12кг 15 раз потом сразу румынская тяга с этой же гирей 15 потом разведение ног 30 - 3 круга Потом гиперэкстензия 4х15 с 5 кг Тяга верхнего блока к груди 15 на 4 потом жим в тренажере на грудь( горизонтальный жим) 15 раз на 4 потом жим гантелями стоя с 3 кг 15 раз - 4 круга Потом сгибания на бицепс гантелями 3 кг 20 раз + сгибание рук на триц…
Signed Maxim Chumakov
26 Jun 2020, 08:01 UTC23 viewsread 14 August 2026
(Круговая) -гиперэестензия 40/30/20 -выпады 4х12 медленно,подконтрольно -Сведение 30 + сгибание Лёжа 30 х 4 круга -румынская тяга 20 + тяга нижнего блока 20 х 4 круга -жим гантелями на наклонной 15-20 + жим ногами 30 х 4 круга -тяга верхнего блока 20 + бабочка 20 х 3 круга ✌️
Signed Maxim Chumakov
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @chumafit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Forward network
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Тренировки” (@chumafit), 1 subscribers as measured 14 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/chumafit.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.