Я сегодня не про вафли 😅 Крайне годные по составу батончики
❤16🔥10🙏2

Channel
@cho_sozhratt
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
298subscribers
+8 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002304482450 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @cho_sozhratt |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 11 October 2026 |
| Measurements held | 8 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 11 October 2026 |
| On Telegram | t.me/cho_sozhratt |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 23 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 98% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Oct 2026, 19:16 | 298 | +10 |
| 30 Sept 2026, 15:55 | 288 | -1 |
| 15 Sept 2026, 21:59 | 289 | -2 |
| 29 Aug 2026, 05:23 | 291 | +1 |
| 22 Aug 2026, 09:17 | 290 | -1 |
| 14 Aug 2026, 07:55 | 291 | +1 |
| 8 Aug 2026, 08:17 | 290 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:22 | 290 | first reading |
10 posts held, back to 28 January 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 10 posts for this entry, the most recent from 25 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
359 reactions across 10 posts, in 7 distinct kinds. The most used accounts for 43.7% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 157 | 43.7% | |
| 🔥 | 129 | 35.9% | |
| 👍 | 43 | 12.0% | |
| 😁 | 17 | 4.74% | |
| 🤯 | 6 | 1.67% | |
| ❤🔥 | 4 | 1.11% | |
| 🙏 | 3 | 0.836% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 10 of the 10 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 359 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 10 most recent posts we hold, published 28 January 2026 to 25 July 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Я сегодня не про вафли 😅 Крайне годные по составу батончики
❤16🔥10🙏2
🤣спонтанный фото-рецепт Угадайте чего☺️ Протеиновых вафель конечно😅 В общем тут уже все видно ✅Чечевица оранжевая-замочить минут на 10 буквально ✅яйца ✅зелень ✅семена ✅протеин Все😌вы прекрасны😉и легко с такими вафлями доберете норму белка хотя бы до 1,5 грамм ‼️на килограмм веса своей драгоценной телесной оболочки😉 #рецепт
🔥16❤8😁4
🥚 Лайфхак по протеиновым вафлям Яйца заменяем белком (в бутылке идеально, 2 столовые ложки-один белок) Получаем более жидкое тесто Можно добавить больше клетчатки Сегодня добавила зелень от…. пучок редиса🫠 Я же хозяйственная женщина, все в дело😅 И просто клетчатку сухую можно любую побольше: чиа, псиллиум, овсяная, пшеничная Вафли получаются на белке еще пышнее и еще протеиновее🫠🌚🫠🌚🫠🌚 #рецепт
🔥14❤8❤🔥4😁1
Канал можно переименовывать в «Хроники вафельницы» 🧇🌚🩷 Очередные🧇 протеиновые, низкожировые ☺️ «я тебя слепила из того, что было…дубль 2»🧡 1. 2 листа айсберга/романо🥬 🥬 2. 3 яйца 🥚 🥚 🥚 3. Семена кунжута/лен 3 стол.ложки 🥄🥄🥄 4. Блендерим все вместе 🫗 5. Сывороточный протеин 2 стол.ложки🥄🥄 6. Нутовая мука 2 стол.ложки🥄🥄 7. Овсяные отруби 1 стол.ложка🥄 Тесто получается густое Выпекаем Отличная альтернатива хле…
🔥18👍8❤7😁1
Протеиновые вафли «Ретроградный меркурий» Если уж они сегодня спонтанно получились, то получатся всегда 😅🫣 ✅горсть замороженной 🥦 брокколи (разморозить) ✅2 яйца (разбить) 🥚 🥚 ✅2 столовые ложки семян (любые, смесь, лен-кунжут) В блендере все измельчаем 🌪️ ✅2 скупа протеина (у меня молочный, без добавок) Перемешиваем Тесто получается жидкое Выпекаем 🫠 Помним, что на меркурий сегодня можно все свалить, если не по…
❤20😁8🔥4
Вафельки 🧇 протеиновые, овощные, низкожировые ☺️ «я тебя слепила из того, что было…» 🧡 1. Морковь 🥕 и стручковая фасоль из пароварки (альденте, остатки со вчерашнего дня, можно заменить другими овощами) 🥔 🍠 🥒 🥦🥬 2. 2-3 яйца 3. Блендерим все вместе 4. Добавляем гороховый протеин до густоты сметаны 5. Немного кокосового 🥥 масла растопленного или гхи 🧈 Выпекаем Кайфуем Вуаля-вы прекрасны 🥰 Жира почти нет, белка м…
❤15👍9🔥7
Итак… Это увлекательный был аттракцион🫠🫣 Основной вывод Читать БЖУ, который мелким шрифтом… Завершение слайдов по датчику #НМГ
❤18👍8🔥7
Продолжим про кривые глюкозы, энергию и настроение 😌Знаете, что нервозность и тревога чаще всего бывают на низком сахаре? Иногда доходит до ПА. Это защитный механизм тела (у нас очень умное тело 🧠 🧍♀️ 🧍♂️) С помощью тревоги 💥💥💥мы разгоняем кортизол и адреналин, они запускают повышение глюкозы из ресурсов тела без еды и снижают чувствительность к инсулину, чтобы что… чтобы мы могли убежать 🏃🏼♀️ от тигра 🐅 Так был…
❤17🔥10👍9🙏1
Скрины с проекта по мониторингу глюкозы. Продолжение. Все также актуально🌚 #НМГ
🔥25❤19😁3🤯2
🌚Наткнулась в запрещенной сети на свои же сторис про первый тренинг на датчике НМГ (непрерывный мониторинг глюкозы) в 2022 году еще ✅почти все осталось также актуально, как увидела в 2022 году. А сторис я лепила вообще красиво 😅 Несу скрины сюда, за 2-3 дня размещу все. #НМГ
❤29🔥18👍9🤯4
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @cho_sozhratt. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Что сожрать🥦🐣🦆🐟🍳🥚🍔” (@cho_sozhratt), 298 subscribers as measured 11 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/cho_sozhratt.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.