4 Aug 2026, 19:24 UTC25 views7 reactionsread 9 August 2026 Video
🫐Наполеон с голубикой и бананом🍌
Сразу скажу, что торт получается большим и тяжелым, если использовать мое количество ингредиентов, поехали 🚴♀️
Ингредиенты:
Тесто фило - 250 г
Яйцо - 3 шт
Безлактозное молоко 1,5% - 800 мл
Кукурузный крахмал - 60 г
Сахзам - 7 пакетиков
Банан - 4 шт
Голубика -130 г
На этот раз решила сделать еще менее жирный вариант за счет замены % жирности молока.
1) тесто режем на хаотичные ку…
custom 53031253902969067432custom 53031796615036567182custom 53032849526269192051custom 53034573998588210381custom 53686145362302154841
2 Aug 2026, 13:09 UTC38 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
Наполеон без сахара 😍 на весь тортик всего 24 г жира!
Наполеон на вкус точно такой же, как обычный из кондитерских, а не какая-то невкусная ему зож замена!😁
Ингредиенты:
Тесто фило - 180 г
Молоко - 500 мл
Яйцо - 3 шт
Кукурузный крахмал - 40 г
Любые ягоды и фрукты для оформления, у меня абрикосы
Способ приготовления:
1) тесто фило режем на хаотичные маленькие кусочки и равномерно распределяем его по всему противню.…
custom 53031253902969067432custom 53031796615036567182custom 53032849526269192052🔥1
1 Aug 2026, 16:05 UTC40 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
🐟 СКОЛЬКО РЫБЫ НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ? И почему скумбрия — твой бюджетный фаворит 🤫
Все мы слышали про пользу омега-3. Но на практике часто теряемся: «Сколько? Какую? Дорого?»
Давай разложу по полочкам ⬇️
📊 НОРМА В ЦИФРАХ
ВОЗ и кардиологи сходятся:
✅ 2–3 порции жирной рыбы в неделю
✅ 200–300 граммов готового продукта
Этого хватает, чтобы закрыть потребность в омега-3 и поддержать сердце, мозг и иммунитет…
🔥2custom 53034573998588210382custom 53032849526269192051custom 53033104733225928551custom 53684702425089399301
31 Jul 2026, 12:54 UTC49 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
давайте сегодня без готовки,м?🍕
Бывают дни, когда нет ни сил, ни желания стоять у плиты. В такие моменты мы часто срываемся на доставку или фастфуд. И в этом нет ничего страшного! Но есть одно «но» — всегда смотрите на КБЖУ на этикетке.
Да, поначалу это нудно. Я сама годы не могла себя заставить. Но последние 2 месяца считаю на автомате — это стало рутиной, как почистить зубы.
И тут меня ждало открытие. Раньше я д…
🔥2custom 53034573998588210382custom 53031253902969067431custom 53032849526269192051custom 53684702425089399301custom 53686145362302154841
30 Jul 2026, 15:07 UTC56 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
небольшой лайфхак, который помогает мне съедать тошнотворную вареную куриную грудку 🤓
я поняла, что не могу есть вареное сухое мясо кусками. видимо, что это деформация после прошлых проб сушек. выработался какой-то рвотный рефлекс, уж извините, за такую правду🙂
теперь сваренное мясо я разрываю на тоненькие волокна и слегка поливаю бульоном, в котором оно варилось. далее уже добавляю гарнир и овощи.
вот и всё, - вк…
custom 53031796615036567182custom 53684702425089399302custom 53031253902969067431custom 53032849526269192051custom 53034573998588210381
29 Jul 2026, 10:28 UTC59 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
Классический салат с тунцом всего на 200 калорий и 36 грамм белка 🤩
Ингредиенты на 2 порции:
Консервированный тунец в собственном соку - 180 г
Вареные яйца - 2 шт
Вареные яичные белки - 2 шт
Огурцы - 200 г
Листья салата - 100 г
Греческий йогурт - 100 г
Способ приготовления:
1)Разрываем листья салата на мелкие кусочки. Огурцы, яйца, белки нарезаем кубиками.
2)Все измельченные ингредиенты смешиваем в салатнице, в том…
custom 53031796615036567182🔥1custom 53031253902969067431custom 53032849526269192051custom 53034573998588210381custom 53684702425089399301
28 Jul 2026, 14:30 UTC58 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Диетический холодец: почему он нужен тебе даже на сушке?
Холодец — это не жирный новогодний реликт. Современный магазинный вариант с 1–2 г жира — это чистый белок + коллаген в одной тарелке. Без сахара, без вреда, без чувства вины.
Коллаген для суставов
Твои колени и поясница скажут спасибо. Коллаген снижает трение в хрящах и ускоряет восстановление после тренировок. Особенно если ты работаешь с весом.
Белок без у…
custom 53031796615036567184custom 53031253902969067431custom 53032849526269192051custom 53034573998588210381custom 53686145362302154841
27 Jul 2026, 13:19 UTC69 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
супер белковая запеканка на ужин 🍽️
Ингредиенты на 2 порции:
куриное филе - 300 г
творог 0,5% - 180 г
броколли - 200 г
черри - 200 г
сыр легкий - 80 г
яйцо - 2 шт
Способ приготовления:
1) Все ингредиенты измельчаем, солим, перчим и перемешиваем.
2) И в разогретую духовку 180 градусов поставить на 30 минут. Я закрывала фольгой, чтобы верхушка не начала гореть. После 30 мин, снять фольгу и 10 минут еще готовить без н…
🔥4custom 53034573998588210382custom 53031796615036567181custom 53032849526269192051custom 53684702425089399301
25 Jul 2026, 10:55 UTC74 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
Рецепт картофельных гнёзд с куриным фаршем и грибами 🍄🟫
Ингредиенты:
-Сначал берем укропу, потом кошачью ж
На самом деле:
1)картофель 1 кг
2)Фарш куриный 450 г
3)Шампиньоны 100 г
4)Кетчуп без сахара 60 г
5)Красный лук (половина луковицы)
6)Легкий сыр 60 г
Способ приготовления:
Луковицу, фарш и грибы обжариваем до готовности. Соль, перец, специи - по вкусу.
Варим картофель, по готовности измельчить толкушкой.
Став…
custom 53034573998588210383custom 53031796615036567182custom 53686145362302154842custom 53031253902969067431custom 53032849526269192051
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @chernodivalive. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.