Channel
@chekh_denis
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
505subscribers
+5 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001190371519 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @chekh_denis |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 7 October 2026 |
| Measurements held | 7 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 7 October 2026 |
| On Telegram | t.me/chekh_denis |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 21 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 7 Oct 2026, 04:37 | 505 | +2 |
| 4 Sept 2026, 23:59 | 503 | -1 |
| 27 Aug 2026, 20:13 | 504 | +2 |
| 21 Aug 2026, 11:59 | 502 | -1 |
| 14 Aug 2026, 00:35 | 503 | +3 |
| 8 Aug 2026, 04:18 | 500 | no change |
| 7 Aug 2026, 18:11 | 500 | first reading |
18 posts held, back to 13 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 18 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
176 reactions across 18 posts, in 8 distinct kinds. The most used accounts for 25.6% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 45 | 25.6% | |
| 👍 | 38 | 21.6% | |
| 💯 | 36 | 20.5% | |
| 🔥 | 35 | 19.9% | |
| 👏 | 14 | 7.95% | |
| ⚡ | 3 | 1.70% | |
| 🤔 | 3 | 1.70% | |
| 🙏 | 2 | 1.14% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 18 of the 18 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 176 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 18 most recent posts we hold, published 13 July 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Что нужно вашему мозгу? Сегодня мы пройдемся по неочевидным потребностям нашего мозга. Хочется емко озвучить следующее: мозгу нужно здоровое тело. На этом расходимся… Но для тех, кто хочет понять и применять мои знания, я готов ими делиться. 5 пунктов 1. Стабильный уровень сахара в крови Мозгу необходимо постоянное поступление энергии. Резкие скачки и падения уровня сахара влияют на концентрацию, настроение и п…
🔥2❤1👍1👏1💯1
Почему после 40 здоровье нельзя воспринимать как что-то само собой разумеющееся В 20 лет кажется, что организм будет прощать тебе всё. Не выспался — ничего. Поел как попало — ничего. Неделю не занимался — ничего. Перенервничал — ничего. И действительно, в молодости организм часто способен быстро компенсировать наши ошибки. Но проходит время. И однажды ты замечаешь, что после бессонной ночи уже не так легко во…
👍2💯2🔥2
Почему сон может старить вас быстрее, чем вы думаете Мы привыкли воспринимать сон как время, когда организм просто отдыхает. Но на самом деле ночью происходит огромная работа (ее обеспечивают доши Капха, Питта и Вата). Восстанавливаются ткани, регулируется иммунная система, меняется гормональный фон, перерабатывается информация, которую мозг получил за день. И если регулярно недосыпать, организм не просто станови…
⚡3👍3💯3❤1
Мышцы — это не только про красивое тело Есть одна вещь, которую я все чаще понимаю с возрастом. Мышцы — это запас здоровья. Мы привыкли воспринимать мышцы исключительно как эстетическую историю. Хочешь выглядеть лучше — тренируйся. Хочешь быть сильнее — тренируйся. Но на самом деле значение мышечной ткани гораздо шире. С возрастом человек постепенно теряет мышечную массу и силу. Этот процесс называют саркопени…
👍3💯2🔥2❤1
Стресс мы создаем сами Один монах каждый день выходил на своей небольшой лодке на середину тихого озера, пришвартовал её к старому деревянному столбу так что лодка стояла на месте и погружался в глубокую медитацию. В тот день он сидел неподвижно, с закрытыми глазами, полностью уйдя в себя. Вдруг сильный толчок сотряс его лодку — она накренилась, и монах чуть не упал в воду. Он мгновенно вышел из медитации, охвачен…
❤4💯3🔥3
Стресс как фактор срывов Хочется откровенно поговорить с вами о компульсивном поведении. Я обнаружил, что причина зависимостей от сладкого, фастфуда, дешевых и быстрых удовольствий — от социальных сетей до безудержного просмотра сериалов — часто кроется в хроническом стрессе. И в этом состоянии легко пойти на поводу и, более того, практически естественно потянуться к быстрым и доступным источникам «радости». А по…
👍3💯2🔥2
Почему тренировка 1 час не отменяет 10 часов сидения? Есть одна очень распространенная ошибка. Человек начинает заниматься спортом и считает: «Ну всё, теперь я веду здоровый образ жизни». Три раза в неделю сходил в зал. Побегал. Потянулся. А потом снова сел за компьютер на 8 часов, сел в машину, приехал домой и сел на диван. И вот здесь возникает интересный вопрос: А достаточно ли часа тренировки, если остал…
❤2👍2💯2🔥2
Продолжая серию постов по медитации, я рад представить новую технику «медитация на запах» Полноценное описание техники по ссылке https://youtu.be/E_rOoLR2PlI?si=yLQsjvgLg112frKO ПС: буду рад видеть вас среди своих подписчиков на ютубе
❤5👍3👏2
Почему сегодня на весах +2 кг, хотя вчера вы питались как обычно? И при чём здесь сон? Многие сталкивались с такой ситуацией, я, как специалист, имею с этим дело с завидной регулярностью. Вчера вес был 84 кг, а сегодня почти 86 кг. При этом рацион не изменился, переедания не было. Первая мысль: «Я набрал лишнего, как так???» Чтобы накопить 2 кг жировой ткани, необходимо получить примерно 14–15 тысяч ккал сверх по…
👍3💯3🔥3❤2
К чему я пришел в свои 40 лет? В 20 лет кажется, что здоровье будет с тобой всегда. В 30 начинаешь замечать, что организм уже не так быстро восстанавливается. В 40 понимаешь одну простую вещь: здоровье — это не подарок судьбы. Это результат ежедневных решений, которые мы принимаем годами. Я не так много и не так часто пишу о себе. Но что-то мне подсказывает, что именно здесь, в этом Telegram-канале, собрались вы…
❤5💯4🔥4👍2
Почему человек начинает стареть раньше времени? Многие думают, что старение начинается после 50 или 60 лет, но это ошибка и иллюзия. Я хочу заметить, первые изменения в организме могут происходить гораздо раньше, начиная с 30 лет. И одна из главных причин — хроническое воспаление и низкая степень активности. Это не то воспаление, когда поднялась температура или заболело горло. Такое воспаление не болит. Не кра…
👍3🔥3👏2❤1
«Правильное питание — это слишком дорого.» Пожалуй, это один из самых частых аргументов, которые я слышу. «Где взять все эти ПП-конфеты?» «Ягоды круглый год?» «Авокадо каждый день?» «Еще и БАДов купить на ползарплаты?» И я прекрасно понимаю, почему многие так думают. В современном ритме жизни добавлять себе еще один повод для стресса — последнее, что хочется делать. Но есть хорошая новость. Правильное питани…
👍3💯2🙏2❤1🔥1
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @chekh_denis. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 7 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Денис Чех | Системный подход к здоровью” (@chekh_denis), 505 subscribers as measured 7 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/chekh_denis.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.