11 Jun 2026, 05:51 UTC≈6,290 views226 reactionsread 28 August 2026 Video
🪦🪦как обмануть мозг делать сложные вещи?
способ 1
➖➖➖
🩷 объедините «надо» с «хочу»
любите подкасты? сушайте их только во время тренировки. наоборот не любите учебные видео, но любите рисовать? включайте видео на фон, пока рисуете. таким образом вы добьетесь создания позитивных ассоциаций
способ 2
➖➖➖
🩷 не пытайтесь полюбить…
💘195🦄31
1 Jun 2026, 01:31 UTC≈7,140 views159 reactionsread 28 August 2026 Video
🪦🪦как просыпаться без будильника??
🩵 спи по расписанию
привыкай ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. сначала будильник, конечно, нужен. но со временем организм сам подстроится, и ты начнёшь просыпаться за пару минут до его звонка
🩵 пойми, сколько сна тебе нужно
если не высыпаться, без будильника не проснёшься. так что первым делом выясни, сколько часов отдыха являет…
💘130🦄29
28 May 2026, 01:32 UTC≈6,180 views185 reactionsread 28 August 2026 Video
чем заменить бесконечную листалку в телефоне
просто так взять и выкинуть телефон нельзя, надо дать себе что-то взамен. что-то, что реально кормит, а не высасывает время:
🍡 книга, от которой не оторваться
🍡 выйти гулять просто так, без маршрута
🍡 написать от руки, что в голове (дневник, заметки)
🍡 приготовить что-то новое
🍡 любое дело своими руками (лепка, рисование, моделирование, вышивание)
см…
💘155🦄30
26 May 2026, 01:01 UTC≈5,280 views189 reactions1 Starread 28 August 2026 Photo
✨✨ примеров позитивного мышления
1. просыпаться и говорить: «сегодня будет хороший день»
2. придержать дверь для кого-то, даже если опаздываешь
3. улыбнуться незнакомцу, чтобы сделать его день лучше
4. каждый день находить, за что быть благодарным
5. смеяться над своими ошибками вместо того, чтобы расстраиваться
6. подбодрить друга, которому грустно
7. сосредотачиваться на том, что можешь контролировать, а не пережи…
💘156🦄33
25 May 2026, 12:04 UTC≈4,430 views101 reactionsread 28 August 2026 Video
🤩🤩🤩 ᥴⲇᥱ᥈ᥲⲧь ᥴⲃ𐔖υ ⲕ𐔖ⲏᥴᥒᥱⲕⲧы ⲕρᥲᥴυⲃыⲙυ
📎🤩 выбери цветовую гамму
— что-то монохромное, либо привязанное к конкретной теме / предмету, чтобы определённые цвета ассоциировались с определённым типом информации
📎🤩 разработай систему организации
— используй рамки для каждой подтемы, выделяй заголовки жирным или более тёмным цветом, придерживайся уже существующих способов ведения конспекта
…
💘76🦄25
24 May 2026, 05:32 UTC≈4,070 views120 reactions1 Starread 28 August 2026 Video
гайд по возвращению вашей жизни в нужное русло
🍡🍡учитесь понимать свое тело, а не игноровать симптомы
многие игнорируют усталость, нормализируют стресс, не обращают внимания на боль, эмоциональное выгорание и постоянно игнорируют свои физические потребности. нужно научиться по-настоящему прислушиваться к своему телу, то есть начать замечать:
🍡 энергетические особенности
🍡 реакции на стресс
…
💘100🦄20
22 May 2026, 02:02 UTC≈4,530 views112 reactionsread 28 August 2026 Video
☁️ ➿ 💋💋💋💋
«некоторые дни даются тяжелее, чем другие, и это нормально. важно то, что ты выбираешь продолжать»
окружите себя позитивом. негативные люди могут истощать вашу энергию и влиять на ваше настроение. проводите время с людьми, которые поднимают вам настроение, и избегайте тех, кто несет негативную энергию
задание на сегодня
✉️ постарайтесь распланировать этот день. составьте список из нескольких пункт…
💘94🦄18
21 May 2026, 02:01 UTC≈4,400 views127 reactions2 Starsread 28 August 2026 Video
💋 ➿ 💋💋💋💋
«каждый день может быть не очень хорошим, но в каждом дне есть что-то хорошее»
избегайте привычки беспокоиться. беспокойство может отнять у вас энергию и помешать вам действовать. вместо того чтобы беспокоиться, подумайте о том, какие позитивные шаги следует предпринять. сосредоточьтесь на действиях, которые приведут к решениям, а не на проблемах
здание на сегодня
✉️ окружите себя музыкой, которая …
💘107🦄20
20 May 2026, 02:03 UTC≈4,220 views132 reactionsread 28 August 2026 Video
💋 ➿ 💋💋💋💋
«лилия не спешит распускаться — она распускается, когда готова. доверяйте своему времени, ваш момент настанет, когда ему суждено»
затронем еще одну интересную тему в позитивном мышлении, а именно аффирмации. неуверенность в себе может помешать вам раскрыть свой потенциал. сформулируйте короткие позитивные утверждения, такие как "я способен" или "я справлюсь с этим". повторяйте их в течение дня, чтобы у…
💘107🦄25
19 May 2026, 13:04 UTC≈3,880 views112 reactions1 Starread 28 August 2026 Video
часто во время учебы мы сталкиваемся с тем, что материал не запоминается надолго. в этом посте собрала советы, как запоминать все, что вы учите
➿🪦🪦визуальные образы
изображение - долговременная память
текст - кратковременная память
используйте оба метода вместе, и информация останется в голове навсегда.
⚪️рисуйте приблизительные диаграммы
⚪️создавайте блок-схемы
⚪️используйте цвета…
💘91🦄21
19 May 2026, 02:00 UTC≈3,760 views146 reactionsread 28 August 2026 Video
💋 ➿ 💋💋💋💋
«плохие вещи случаются всегда, такова жизнь. но не позволяйте им останавливать вас. в этом суть роста»
практикуйте благодарность. легко сосредоточиться на том, что в нашей жизни идет не так, не как надо, и забыть о хорошем. каждое утро составляйте список из трех вещей, за которые вы благодарны. это формирует позитивный настрой и помогает вам сосредоточиться на хорошем в вашей жизни
задание на сегодня
…
💘118🦄28
18 May 2026, 02:02 UTC≈4,670 views263 reactions3 Starsread 28 August 2026 Video
💋 ➿ 💋💋💋💋
«все, что вы потеряли, будет заменено чем-то лучшим. иногда потеря чего-то освобождает место для более хорошего»
сегодня мы поговорим о негативных мыслях, а точнее, о том, как заменять их позитивными. негативные мысли могут затуманить ваши суждения и сильно снизить мотивацию. когда возникает негативная мысль, сознательно замените ее позитивной. например, вместо "я не могу этого сделать" попробуйте "я с…
💘219🦄44
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @bqchanel8. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.