25 Apr 2026, 08:18 UTC625 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
🏖️ ЗАВАНТАЖИЛА НА ЮТУБ ТРЕНУВАННЯ У ВІДПУСТЦІ!
Дуже важливо підтримувати тіло в тонусі, навіть коли ви далеко від звичного залу. Тому я зібрала для вас мій набір розминок, які можна робити будь-де: у готелі, на пляжі чи просто на одному квадратному метрі.
📺 Що всередині?
10 відео-розминок, записаних у Львові. Це концентрована користь для вашої мобільності та гарного самопочуття.
💡 Лайфхак від мене:
Ці розминки …
❤20
Signed Богдана
12 Apr 2026, 07:19 UTC766 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
«Золоте вікно» закрито 🙅🏻♀️
Але ви все одно можете придбати близько 60 тренувань зі знижкою 50% протягом тижня!
Це 3000 грн замість 6000!
Отримувач:
ФОП Жужа Богдана Миколаївна
IBAN:
UA133220010000026000370002090
Код отримувача:
3303103007
Назначение платежа: за відеотренування
➡️Надсилайте на номер +380509397567 підтвердження оплати
І отримуєте протягом 24 годин 🤗
А хто придбав - тренуйтесь!☀️
❤4
Signed Богдана
12 Apr 2026, 06:59 UTC618 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
🚀НАЛІТАЙ ! «Золоте вікно» відкрито )
У вас є 15 хв, щоб перевести 1000 грн і отримати 60 моїх відеотренувань)
💰Отримувач:
ФОП Жужа Богдана Миколаївна
IBAN:
UA133220010000026000370002090
Код отримувача:
3303103007
Призначення платежа: за ВІДЕОТРЕНУВАННЯ
➡️Надсилайте на номер +380509397567 підтвердження оплати
‼️вишлю протягом 24 годин!
ПОЇХАЛИ 🏇
⚡2😁2
Signed Богдана
11 Apr 2026, 07:36 UTC628 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
ЗАВТРА — ДЕНЬ Х: ГРА ПОЧИНАЄТЬСЯ ⚡️
Я вигадала такий формат, щоб додати трохи азарту в наш процес!
🔥 Тільки 15 хвилин шаленої знижки! 60 тренувань за 1000 грн
Правила гри:
1️⃣10:00 — я викладаю реквізити ФОП тут, у каналі. (Оплата тільки на офіційні реквізити, на картку не приймаю).
2️⃣З 10:00 до 10:15:00 — у вас є рівно 15 хвилин, щоб надіслати 1 000 грн.
3️⃣Одразу після оплати — надсилайте мені в особисті п…
🔥3❤1
Signed Богдана
10 Apr 2026, 11:19 UTC525 views10 reactionsread 7 August 2026 Video
🏠 Фітнес вдома з Богданою Жужею: Великий Розпродаж!
Повний набір моїх тренувань, які допоможуть вам створити тіло мрії, не виходячи з дому!)
Що всередині пакета (понад 60 занять):
🟢 Зарядки по 10 хв (14 тренувань)
▪️Ідеальний старт для формування нової звички;
▪️Всього за 10 хвилин ви встигнете пропрацювати всі м’язи та зарядитися енергією;
▪️Нова зарядка на кожен день протягом двох тижнів!
🟢 Фітнес по 30 хв (…
👍7🔥3
Signed Богдана
9 Apr 2026, 09:50 UTC507 views12 reactionsread 7 August 2026 Video
⚡️ ТАКОГО ЩЕ НЕ БУЛО: ВЕЛИКИЙ РОЗПРОДАЖ МОЇХ ТРЕНУВАНЬ ⚡️
Я вирішила зробити щось божевільне і віддати ВСІ свої тренування одним пакетом за символічну ціну! Це ваша можливість отримати повну базу для ідеального тіла та здоров'я.
📦 Що всередині? (Близько 60 повноцінних занять):
• Осанка: короткі сети по 15 хв для рівної спини.
• Ранки: бадьорі зарядки по 10 хв.
• Інтенсив: 30-хвилинні тренування на все тіло.
• Full…
🔥12
Signed Богдана
8 Apr 2026, 07:53 UTC514 views11 reactionsread 7 August 2026 Video
А хочете розпродаж всіх старих тренувань? 😍60 шт за 1000 грн 🫣
Ставте лайк, хто хоче 🔥
___
І забирайте 4 креативні вправи в кімнаті , з використанням ліжка!🛌
❤6🔥5
Signed Богдана
7 Apr 2026, 04:13 UTC590 views24 reactionsread 7 August 2026 Video
Лінива зарядка: розминаємося, не встаючи з ліжка! ☕️
Ви навіть не здогадувалися, що лежачи під ковдрою можна ефективно пропрацювати прес, розім’яти спину та «увімкнути» внутрішню частину стегна. Це ідеальний варіант для тих, хто не любить різких рухів зранку.
Як виконувати?
🔹 Кожну вправу робимо по 10-20 разів.
🔹 Можна використовувати як ранкову зарядку.
🔹 Або як експрес-тренування у відпустці чи вдома, коли зов…
❤10🔥10👍2👏2
Signed Богдана
5 Apr 2026, 05:27 UTC608 views18 reactionsread 7 August 2026 Video
🛌 Розминка в ліжку: 4 хвилини — і ви прокинулись!
Якщо ви давно хотіли впровадити зарядку у своє життя, але ніяк не наважувалися — почніть прямо з ліжкового варіанту. Це ідеальний спосіб м’яко розбудити організм.
📍 Де виконувати?
• Вдома: як щоденний ритуал бадьорого ранку.
• У готелі: коли подорожуєте без килимка, а місця в номері обмаль. Звичайне ліжко стане вашим найкращим тренажером.
⚠️ Важливо для вашої безп…
❤16🔥2
Signed Богдана
4 Apr 2026, 03:17 UTC589 views35 reactionsread 7 August 2026 Video
🌴 Тренування у відпустці: 🔥Пекучі сідниці🔥
Навіть якщо ваш готельний номер настільки малий, що там ледь вміщується валіза — місця для випадів точно вистачить! 😉
Чому я люблю випади?
1. Чудовий тонус: Вони ідеально «включають» сідниці та стегна.
2. Жироспалювання на максимум: М'язи ніг — найбільші в нашому тілі. Чим більший м’яз працює, тим більше калорій він «їсть».
💡 Секрет плоского живота:
Якщо хочете позбути…
❤26👍5🔥4
Signed Богдана
3 Apr 2026, 05:28 UTC607 views30 reactionsread 7 August 2026 Video
🛏 Фітнес не виходячи з номера готелю: 3 вправи з ліжком
Допоможуть позбутися ранкових набряків!
1️⃣ Вправа: Активний підйом
Зміна положення з "лежачи" у "стоячи" завжди спалює більше калорій, ніж вправи в одній площині. Це золоте правило функціонального тренінгу.
• Як робити: Лягайте на ліжко, піднімайтеся у повний зріст і тягніться вгору.
• Результат: Працюють сідниці та прес (він скорочується при підйомі та роз…
❤20🔥4⚡2🏆2👍2
Signed Богдана
2 Apr 2026, 04:35 UTC695 views33 reactionsread 7 August 2026 Video
🌴 Тренування у відпустці: немає килимка — не проблема!
Все, що вам знадобиться — це звичайне ліжко у вашому номері. 🛌
Ловіть дві прості, але ефективні вправи, щоб тримати руки, спину та прес у тонусі навіть на відпочинку!
1️⃣ Вправа на прес та руки
Чудово опрацьовує м'язи кору та зміцнює руки
• Важливий нюанс: стежте, щоб спина була рівною. Не допускайте прогину в попереку!
• Скільки робити: по 20 разів на кожну…
❤27🔥6
Signed Богдана
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @bogdanazhuzha1. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
