استفادهی لیموترش را فراموش نکنید.! 👇🍋 @BodyFitCoach

Channel
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓕𝓲𝓽𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱 👑09121370360
@bodyfitcoach
On this record: Topic · Growth · Engagement · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
353subscribers
+4 since we began measuring on 25 September 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001009597664 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @bodyfitcoach |
| Created | Between 1 September 2015 and 31 December 2015 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 25 September 2026 |
| Last confirmed live | 13 October 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 13 October 2026 |
| On Telegram | t.me/bodyfitcoach |
Topic
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 13 October 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Oct 2026, 22:41 | 353 | +2 |
| 3 Oct 2026, 18:16 | 351 | +2 |
| 25 Sept 2026, 19:22 | 349 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 19 September 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
- ERR · 30 days
- 10.7%
- avg views ÷ 353 subscribers
- Avg views / post
- 37.6
- 20 posts measured
- Reaction rate
- —
- this channel exposes no reaction counts
- Posts in window
- 20
- of 20 held
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 25 September 2026 |
|---|---|
| Posts held | 20 (19 September 2026 – 25 September 2026) |
| Views total | 752 |
| Reactions total | — |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 25 Sept 2026, 19:22 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
Recent posts
🔰کورتیزل و راههای مقابله با این هورمون مخرب🔰 کورتیزول یک هورمون استرس زا و مخرب است که به وسیله غده آدرنالین تولید می شود و اگر به صورت بیش از اندازه تولید شود منجر به کاهش حجم عضلانی و ذخیره چربی بدن می شود ✍ راه های مقابله با تولید کورتیزول 1⃣ مصرف ویتامین C 2⃣ مصرف گلوتامین 3⃣ استفاده از دمنوش های مانند گل گاو زبان 4⃣ بیشتر از یک ساعت با وزنه کار نکنید 5⃣ بیش از حد به تمرین هوازی نپردازید 6⃣ داشتن هشت سا…
🔰 بهترین مواد موجود در هر گروه غذایی🔰 ♻️ پروتئین : مرغ، ماهی، گوشت و بوقلمون ♻️ کربوهیدراتها : برنج قهوه ای، پاستا، نان گندم و جو دو سر ♻️ چربیها : روغن زیتون، بادام، بادام هندی، گردو @BodyFitCoach
🔰افزایش قدرت عضلات با مصرف اسفناج و چغندر 💪 مصرف سبزیجاتی که سرشار از نیترات هستند🌾 از قبیل اسفناج یا چغندر ☘ برای عضلات و همچنین برای سلامت عمومی بدن مفید است. @BodyFitCoach
🔰با مصرف این 3 مکمل پر توان تر تمرین کنید🔰 1⃣ وی پروتئین : عضلات جهت رشد و ریکاوری به پروتئین کافی نیاز دارد.میزان پروتئین مورد نیاز برای افراد مختلف متفاوت است.اما معمولا هر اسکوپ پروتئین وی شامل 20 تا30 گرم است.به طور معمول افراد به25 تا 40 گرم پروتئین قبل از ورزش نیاز دارد 2⃣ کراتین : مصرف کراتین قبل از ورزش به استقامت شما حین تمرین کمک می کند و می تواند مدت زمان طولانی تری تمرین کنید.مصرف حدود 5 گرم کراتین به…
🔰راههای چاق شدن صورت🔰 👈روزانه 1کاسه ژله بصورت ناشتا بخورید 👈ژلاتین و پروتئین موجود در ژله سبب کلاژن سازی و جوانسازی پوست می شود 👈برای پیشگیری ازچاقی، ژله رژیمی یا خانگی مصرف کنید @BodyFitCoach
🔰تستوسترون و کورتیزول دو هورمون مهم برای بدنسازان🔰 ✍کورتیزول هورمونی است که در صورت لزوم با شکستن بافت و از بین بردن بافت عضلانی به تنظیم قندخون کمک مینماید 👈 به این حالت کاتابولیسم گفته میشود ✍تستوسترون هم عملکردی معکوس دارد با استفاده از پروتئین به عضله سازی کمک میکند 👈 به این حالت آنابولیسم گفته میشود ✅ نکته مهم 👇 📌کورتیزول در صبح خیلی زود، ماکسیمم و عصرها مینیمم است 📌تستوسترون هم صبحها در بیشترین میزا…
🔰پروتئین بدون چربی برای کات کردن بدن🔰 1️⃣سفیده تخم مرغ 2️⃣آب پنیر با پروتئین کازئین 3️⃣سینه مرغ 4️⃣ماهی آزاد 5️⃣استیک کامل(گوشت گاو) 6️⃣بوقلمون 7️⃣قزل آلا @BodyFitCoach
🔰مواد غذایی برای جلوگیری از جوش زدن بدن🔰 1⃣ آلو تازه 2⃣ کاهو تازه ودارای برگ روشن 3⃣ هویج خام 4⃣ چای سبز 5⃣ آب کرفس واسفناج 6⃣ آب خیار 7⃣ ماست_پنیر روستایی @BodyFitCoach
🔰۸نکته محرمانه برای ساخت حجم عضلانی🔰 1⃣ تمرین کردن در مدت زمان کوتاه , کمتر از یک ساعت 2⃣ به میزان کافی خوردن 3⃣ توقف تکیه بر مکمل 4⃣ کسب آرامش 5⃣ شناخت کالری های مضر 6⃣ تمرکز بر روی هدف و پیشرفت 7⃣ تغییر محدوده تمرین هر ۳ الی ۴ هفته 8⃣ استفاده از مکمل های پروتئینی در میان وعده ها 9⃣ داشتن مربی با علم بالا 🔟 کنترل میل جنسی 🔻با ما فیت باشید 💪 📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇 @BodyFitCoach
🔶حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید🚶♀ 🔹باعث هضم بهتر غذا 🔹سوزاندن کالری 🔹کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید 🔹بهبود عملکرد دستگاه گوارش 🔹خواب راحت و کاهش استرس @BodyFitCoach
🔴 التیام زخمهای عفونی با پوست عناب ❇️ پودر نرم پوست درخت عناب، دارویی بیرقیب برای پاکسازی و بهبود زخمهای عمیق و بدخیم است. ✅ روش مصرف: پودر (بهتنهایی یا همراه با مقدار مساوی سفیداب) داخل زخم را پر کنید. این کار جراحت را کاملاً پاکسازی کرده و روند بهبودی را سرعت میبخشد. @BodyFitCoach
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @bodyfitcoach. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Appears in Telegram’s recommendations for other channels
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
@aifinalvisionfarsi · 20,260
Telegram ranks this channel #41 of 52 here — alongside 51 others — read 25 September 2026
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“𝓑𝓸𝓭𝔂𝓕𝓲𝓽𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱 👑09121370360” (@bodyfitcoach), 353 subscribers as measured 13 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/bodyfitcoach.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.