7 Aug 2026, 07:02 UTC349 views47 reactionsread 7 August 2026 Мой оптимальный ужин (и полдник).
Про завтрак поговорили, про обед поговорили - что ж там дальше? :)
А дальше наступает 3-4 часа дня, когда мне начинает зверски хотеть есть снова - при том, что ужин еще не скоро (он у нас в районе 6). С моей щитовидкой и вообще гормонами это неудивительно и я давно перестала пытаться с этим бороться.
Идеальным решением для меня лично было бы просто плотно поужинать в районе 4-х, п…
❤32🔥12❤🔥3
6 Aug 2026, 15:24 UTC487 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
Почему-то всегда очень радуюсь, когда читаю такое от клиенток и просто в комментариях 😍🥰
"А ларчик просто открывался" (с)
Upd: загляните в комментарии - там ещё больше отзывов и радости! 😍
❤🔥18🎉3🙏2
5 Aug 2026, 20:45 UTC572 views46 reactionsread 7 August 2026 Еще сразу пару слов про питание.
Один из самых частых вопросов, которые мне задают что в комментариях, что клиенты на консультациях - это "а можно?"
А можно есть кисломолочные продукты?
А можно не завтракать?
А можно пить кофе?
А можно?...
Другой вариант этих вопросов - "а что, Х совсем нельзя? А если только чуть-чуть/как-нибудь хитро?.." - но суть его та же самая.
"А можно?"
Любые такие вопросы всегда вначале м…
👍26❤10🔥10
5 Aug 2026, 12:38 UTC612 views49 reactionsread 7 August 2026 Много вопросов про энзимы для бобовых (и вообще для газообразующих продуктов).
Вот то, что использую я в комбинации:
1. Альфа-галоксидаза. Вариант первый, самого известного в энзимных делах бренда. Вариант второй.
2. Еще всякие энзимы именно для бобовых - вот такое.
Обычно я пью с бобовыми одну такую и одну такую, в сумме это действительно работает (по отдельности тоже, но явно меньше).
Все эти энзимы можно испол…
❤35🔥9👍3🎉2
5 Aug 2026, 09:34 UTC608 views32 reactionsread 7 August 2026 🔻🔻🔻
В 5-10% оставшихся случаев мой обед - это миска "медленной" овсянки.
Это для тех случае, когда я либо забыла замочить бобовые и консервы тоже закончились (что случается примерно никогда), либо мне совершенно отчаянно хочется сладкого вкуса, а не соленого. Обычно в ПМС и овуляцию 😅
Овсянку я тоже стараюсь замачивать на ночь (но не всегда получается), и потом варить на медленном огне - минимум 30 минут, и даже д…
❤29🔥3
5 Aug 2026, 09:33 UTC608 views40 reactionsread 7 August 2026 Мой оптимальный обед.
Что ж, продолжим 🤓
Обед обычно маркирует в моем дне тот момент, когда я вот работала-работала-работала очень фокусированно с утра, а потом внезапно бум - и все. Фокус закончился.
Если повезет - я успею это отследить чуть пораньше и встану подвигаться перед обедом. Когда так получается - я герой всей себя. Но не всегда, ой не всегда 😬
Впрочем, я отвлеклась.
Так вот, на обед у меня в 90-95% с…
❤36🙏3😐1
31 Jul 2026, 09:13 UTC967 views27 reactionsread 7 August 2026 Немного оффтоп, но тоже про науку :)
Генри рассказал за ужином, как в его лаборатории сейчас ищут пути согласования работы... со свежими гландами.
Мол, кто-то там сейчас пытается такую работу запатентовать, хотя методу сто лет в обед, и они всегда так работали, что им присылали свежие гланды, и надо успеть их разобрать в тот же день, а теперь вот хрен знает как, и что, и вообще, гребаные юристы, и...
Подожди, гово…
❤18🔥7👍2
31 Jul 2026, 08:00 UTC896 views49 reactionsread 7 August 2026 Мой оптимальный завтрак.
Как вы уже поняли (я надеюсь!) из прошлого поста про принципы питания, завтрак - это очень важный прием пищи, и компромиссов здесь у меня не бывает.
Завтракаю я обычно в течение часа после пробуждения, иногда чуууть позднее, но никогда не позднее 10 утра. Обычно - в районе 8-9 утра (просыпаюсь я в обычной жизни в 7-8 утра). Перед завтраком, как вы помните, я пью свой коктейль из коллагена и…
❤34🔥10👍5
30 Jul 2026, 10:54 UTC825 views43 reactionsread 7 August 2026 Кстати, я так и не полюбила ни говяжью, ни баранью печень (могу есть, но не люблю), но я приучила себя к птичьей - куриной, гусиной, утиной. Последние две прям люблю теперь! 🤤
Ем минимум раз в неделю на завтрак (про варианты моего завтрака вообще во всех подробностях напишу ещё завтра), с какой-нибудь зеленью - и это одно из моих абсолютных с собой non-negotiable.
Т.е. хочется, не хочется - а раз в неделю я размора…
🔥29👍9❤5
30 Jul 2026, 10:54 UTC820 views28 reactionsread 7 August 2026 Photo
Не могу не поделиться этим скриншотом из комментариев. И не просто поделиться, но и активно присоединиться - да-да, и я, и у меня тоже!..
Я тут немножко забыла о печенке в прошлом году - а зимой, спохватившись, вернула в еженедельный рацион. И обалдела - и сил резко прибавилось, и вопросы с ПМС и гистамином поутихли, и ещё много чего прекрасного, о чем так публично и не расскажешь 🙃 ну, и все намеки на вопросы с жел…
❤28
29 Jul 2026, 09:34 UTC829 views20 reactionsread 7 August 2026 Тем временем, я тут еще по мелочи доработала:
1. Во-первых, на страничке про подготовку к консультации появилась ссылка на опросник - это примерный список вопросов, которые я задаю в процессе консультации. Теперь на них можно ответить (очень кратко) и прислать мне этот файл заранее (по желанию).
2. Добавила аденомиоз в главу про эндометриоз.
3. Добавила целую отдельную главу про фиброзно-кистозную мастопатию (и ее…
❤13🔥7
28 Jul 2026, 19:27 UTC941 views37 reactionsread 7 August 2026 6 принципов моего оптимального питания.
Прежде чем рассказывать дальше о том, какие у меня завтрак-обед-ужин и какие к ним БАДы, мне нужно вам немножко рассказать о принципах составления - что такого меню, что такой нутритивной поддержки.
Для тех, кто с нами недавно - нутрициологией я занимаюсь много лет, и последние 7 с чем-то - ей официально зарабатываю себе что на жизнь, что на танцы, что на кусок мяса, собствен…
❤25👏6🔥5🙏1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @bodydecoded. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.