Здоровое тело | Питание | Физкультура

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @LisameL_manager

Поке с лососем, авокадо и рисом Это блюдо в шутку называют “ленивыми суши”. И действительно, поке с лососем по вкусу очень похож на японские роллы, разница лишь в подаче. Берите для этой закуски самую свежую рыбку и качественный рис и наслаждайтесь прекрасным блюдом гавайской кухни. Ингредиенты Рис басмати – 300 г Лосось – 350 г Авокадо – 2 шт. Соевый соус – 4 ч.л. Лимонный сок – 100 мл Соль – по вкусу Кунжут – 4 ч.…

Рулет из индейки с моцареллой и шпинатом Секрет этого рулета в том, что моцареллы тут больше, чем шпината. Чаще всего в начинках - наоборот, но сегодня я предлагаю именно такой рецепт. Рулет из индейки получается очень нежным, особенно если запечь его в фольге при сравнительно небольшой температуре. Ингредиенты Грудка индейки – 500 г Шпинат – 0.5 пучка Розмарин – 2 веточки Моцарелла – 160 г Специи и приправы – 2 ч.л…

Ячневая каша с орехами в горшочках Главное преимущество ячневой каши в горшочках в том, что вам практически ничего не нужно делать. Достаточно сложить все ингредиенты, залить их молоком или водой и отправить в духовку. А я расскажу, сколько времени это займет и какую температуру установить. Ингредиенты Ячневая крупа – 1 стакан Вода (молоко или растительное молоко) – 3 стакана Мед – 1 ст.л. Грецкие орехи – 100 г Моло…

Запеканка из цукини, фасоли и ветчины Запеканка — это универсальное блюдо, которое можно приготовить практически из любых ингредиентов. Сегодня я предлагаю использовать для этого цукини, фасоль и ветчину. Конечно, понадобятся еще некоторые продукты, но основными будут именно эти. Ингредиенты Ветчина – 300 г Цукини – 2 штуки Помидоры (средние) – 2 штуки Лук репчатый – 1 штука Красная фасоль (консервированная) – 1 бан…

Пицца с брокколи Любителям овощной пиццы точно понравится такой рецепт с брокколи. Только учтите, что ее соцветия лучше немного приварить заранее. Пицца запекается очень быстро, и они могут остаться слишком жесткими и твердыми. Ингредиенты Вода – 4 ст.л. Оливковое масло – 2 ст.л. Мука – 3-4 ст.л. Итальянские травы – 1 ч.л. Соль – 1 щепотка Томатный соус – 3 ст.л. Брокколи – 80 г Лук фиолетовый – 40 г Болгарский пере…

Салат с говядиной и оливками Такой салат хорош тем, что в него идет буквально все, что лежало в холодильнике. Обязательные ингредиенты – говядина и оливки, а уже дальше оставьте пространство для воображения. Делюсь своим любимым вариантом! Ингредиенты Говядина – 300 г Оливки – 150 г Салатный микс – 180 г Перепелиные яйца – 8 штук Помидоры черри – 200 г Лук фиолетовый – 2 штуки Огурцы – 2 штуки Болгарский перец – 1 ш…

Нежные котлеты из индейки и брокколи с гарниром КБЖУ на 100 г: 61/10/1/3. Ингредиенты: Филе индейки – 600 г. Брокколи – 200 г. Яйцо – 1 шт. Смесь перцев – ¼ ч. л. Соль – 1 ч. л. Гарнир: Цветная капуста – 500 г. Сливки 20 % – 20 мл. Соль – по вкусу. Приготовление: Филе грудки индейки режем кусочками, выкладываем в чашу блендера. Также мясо можно пропустить через мясорубку. Туда же отправляем предварительно разморо…

Салат из морской капусты и болгарского перца Стараюсь часто готовить такие салаты. Это полезно, вкусно и удивительно просто! Можно использовать любые комбинации из свежих овощей и морской капусты. Мне очень нравится этот рецепт! Для аромата я добавляю немного лимонной цедры. Ингредиенты Морская капуста (маринованная) – 400 г Болгарский перец – половина Оливковое масло – 2 ст.л. Лимонная цедра – 0,5 ч.л. Молотый черн…

Кабачковые оладьи без яиц Обычно овощи приходится отжимать от сока, но в этом рецепте все по-другому. Поскольку в нем нет яиц или молокопродуктов, кабачковый сок послужит для соединения с мукой. Если его будет недостаточно, добавьте пару ложек кипяченой воды. Ингредиенты Кабачки – 400 г Мука – 100 г Молотый черный перец – по вкусу Соль – по вкусу Растительное масло (для жарки) – 50 мл

Ячневая каша с орехами в горшочках Главное преимущество ячневой каши в горшочках в том, что вам практически ничего не нужно делать. Достаточно сложить все ингредиенты, залить их молоком или водой и отправить в духовку. А я расскажу, сколько времени это займет и какую температуру установить. Ингредиенты Ячневая крупа – 1 стакан Вода (молоко или растительное молоко) – 3 стакана Мед – 1 ст.л. Грецкие орехи – 100 г Моло…

Бутерброд с яйцом и помидорами Бутерброд с яйцом и помидорами станет великолепным легким завтраком для всей семьи. Лучше всего сюда подходят цельнозерновые булочки, хлебцы или что-то подобное. Так закуска будет еще и полезной. Ингредиенты Хлеб – 4 ломтика Яйца куриные – 4 штуки Помидоры черри – 6 штук Авокадо – 1-2 штуки Сок лайма – 1 ст.л. Специи и приправы – 0.5 ч.л.