3 Aug 2026, 03:58 UTC24 views2 reactionsread 8 August 2026 Каждый год в августе я болею. Это не шутка — больше 20 лет подряд.
В этом году превзошла себя: 1 августа поймала ангину. Горло огнём, температура, и чувство дежавю: «Ну вот опять».
Сначала я грешила на «проклятие августа». Но наука говорит иное. Есть несколько объективных причин, почему именно в конце лета иммунитет даёт сбой.
1. Накопительная усталость (синдром концессионера)
За полгода работы/жизни без отп…
🔥2
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
2 Aug 2026, 15:02 UTC21 views2 reactionsread 8 August 2026 Олеся,спасибо за полезности!Подскажите,пожалуйста, нужно ли разделять Д3 и К2 по времени?Купила отдельно эти витамины,тк слышала,что их вместе не желательно принимать.
🕰️💊 «Д3 и К2: вместе или врозь?»
Разберёмся, опираясь на фармакокинетику и логику организма.
Спойлер: вместе принимать не только можно, но и нужно. Если, конечно, вы не на варфарине (об этом чуть позже). А теперь по механизмам.
Витамин Д3 — жирорас…
🔥2
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
1 Aug 2026, 13:38 UTC23 views3 reactionsread 8 August 2026 Олеся, большое спасибо за как всегда полезную информацию.
Но я боялась принимать К2, тк прочитала, что он сгущает кровь и его нельзя сочетать с антикоагулянтами.
Это верно?
Вопрос очень важный. Давайте разберёмся спокойно, без страшилок.
Короткий ответ: витамин К2 НЕ сгущает кровь в том смысле, в котором вы боитесь. Это миф, возникший из-за путаницы с витамином К1.
А теперь чуть глубже:
Витамин К — это семейство.…
🔥3
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
1 Aug 2026, 07:06 UTC21 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Читаю книгу и очень понравилось это выражение.
Оставлю здесь.
Для хорошего настроения ♥️
❤1👏1🔥1
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
22 Jul 2026, 03:21 UTC52 views3 reactionsread 8 August 2026 🤯🔄 «Пью железо, а ферритин не растёт?»
Факт: На днях коллега (тоже фармацевт) рассказывала с круглыми глазами: врач ей сказала, что пить железо для поднятия ферритина без белка и витамина Д — бесполезно. А витамин Д без К2 — вообще не усваивается. Она была в шоке. Я — нет. Потому что это база, которую почему-то не говорят в аптеках.
Мой разбор:
Разбираем по порядку.
1. Железо + белок (трансферрин)
Железо в крови …
🔥3
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
26 Jun 2026, 06:16 UTC70 views4 reactionsread 8 August 2026 🍂💊 Берберин — «жёлтый ключ» к метаболизму? Мой личный эксперимент
Факт: Берберин уже год не выходит из трендов. Ему приписывают всё — от снижения сахара до «эффекта Оземпика».
Решила проверить его на себе не ради похудения, а для запуска желчеоттока. И уже на третий день почувствовала разницу.
Мой разбор:
Начну с главного: берберин — это алкалоид из барбариса, который влияет на AMPK-путь (энергетический сенсор кл…
👍4
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
26 Jun 2026, 06:12 UTC55 viewsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
14 Jun 2026, 03:48 UTC52 views6 reactionsread 8 August 2026 🍞🔪 «Мясо + хлеб = минус 40% метаболизма?»
Факт: В СМИ разлетелась статья: «Учёные из Гарварда выяснили — сочетание животного белка и белого хлеба замедляет метаболизм на 40% на 3–4 часа». Якобы желудок не может одновременно переваривать мясо (кислая среда) и хлеб (щелочная), из-за чего еда бродит, энергия тратится впустую.
Мой комментарий:
Никакого «исследования Гарварда» с таким выводом не существует. Я проверила…
❤6
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
5 Jun 2026, 05:04 UTC73 viewsread 8 August 2026 🧠💤 «Магний не помогает спать»? ТикТок снова врёт
Факт: В соцсетях завирусилось утверждение, что «магний бесполезен при бессоннице, это эффект плацебо». Якобы недавнее исследование 2024 года всё опровергло.
Мой разбор (как кандидата фарм.наук):
Открываем первоисточники. Действительно, есть мета-анализ (8 РКИ, n=1 482 человека) – он показал, что магний статистически значимо улучшает субъективное качество сна, особе…
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
4 Jun 2026, 04:34 UTC50 views9 reactionsread 8 August 2026 📦⏸️ «Куда пропала?»
Факт: Канал молчал 1.5 месяца. В личку прилетало: «бросила?», «устала?», "переключилась?"
Моя правда:
Да, я взяла паузу. Но не для того, чтобы валять дурака. За это время я:
· Закончила большой обзор по хелатной форме микроэлементов (скоро выложу таблицу, которой нет в открытом доступе).
· Выступила с докладом на конференции — обсуждали, почему 80% БАДов на маркетплейсах зарегистрированы как …
👍6👏2🔥1
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
7 May 2026, 03:45 UTC67 views4 reactionsread 8 August 2026 ✨ Цитата дня ✨
из книги «Жизнь в свою пользу»
«Смакуйте даже в маленькие радости жизни.
Классная погода, очень вкусный утренний кофе, наконец-то не было пробок, вы с семьей проводите день вместе...
Жизнь состоит как раз из таких моментов и маленьких радостей — замечайте их и цените.»
Берём🤍
❤4
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
18 Apr 2026, 02:23 UTC90 views2 reactionsread 8 August 2026 Парадокс выбора: сложный выбор → лёгкая жизнь
Попалась жизненная цитата:
“Выбираешь лёгкое → Получаешь трудную жизнь.
Выбираешь трудное → Получаешь лёгкую жизнь.”
И я согласна с этим на 100%.
Давайте на примерах…
- Выбрал соцсети вместо работы → Потерял время и энергию
- Выбрал фастфуд вместо ПП → Получил ожирение и усталость
- Отложил важное на потом → Получил стресс и сожаление
- Избегаешь трудных разговоров…
❤2
Signed Олеся Панкратова | кандидат наук
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @biobad8. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.