4 Aug 2026, 17:42 UTC57 views10 reactionsread 7 August 2026 Мне стыдно, что такая ерунда выбивает меня из колеи
Вы ждете ответ на сообщение. Секунды превращаются в минуты, экран гаснет, вы включаете его снова - пусто.
Или коллега проходит мимо, едва кивнув, и вы ловите этот «не такой» взгляд. Вы сразу считываете: он изменился, что-то не так, я сделал(а) что-то не то.
Или кто-то произносит сакральную фразу: «Нам надо поговорить». Сердце уходит в пятки, в голове шум, ладони …
❤9👍1
2 Aug 2026, 12:13 UTC81 views8 reactionsread 7 August 2026 Хотеть быть нужной - это нормально. Не надо выжигать это калёным железом.
Мне казалось, что хотеть быть нужной - стыдно. Что это зависимость, слабость, инфантильность. И надо бы это желание уничтожить.
При этом одна из моих ценностей - помогать. И это создавало нехилый конфликт. Как я могу хотеть быть нужной другим, если это стыдно?
Важный для меня человек не поздравил меня с Днём рождения. Меня поднакрыло. "Ну во…
❤6👍2
27 Jul 2026, 10:24 UTC126 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что почитать о панических атаках и тревожности? Держите три проверенные книги 📚
Периодически в личку прилетают просьбы порекомендовать литературу о тревожности, панических атаках. Книги есть, и они очень разные - решают разные задачи. Я выбрала трёх авторов, которым доверяю, и разобрала их. Сохраняйте, чтобы не потерять 👇
1. Татьяна Павлова, «Пост_тревога: книга-поддержка для тревожных людей»
С этой книги я бы на…
❤6👏4🔥2
25 Jul 2026, 12:31 UTC131 views27 reactionsread 7 August 2026 Photo
На днях мне исполнилось 42 года.
Что есть в точке Сейчас? Стабильность. У меня две работы - психолог в кадетском корпусе и частная психологическая практика, которые дополняют друг друга. Обе любимые, хоть и трудные. Обе про мою ценность - помощь и заботу.
Горжусь, что в 35+ решила освоить новое направление - работать с людьми глубже, в терапии. Было страшно и трудно, но я шла и иду до сих пор.
Радуют подпитывающие…
❤16🔥6👏4💔1
18 Jul 2026, 15:38 UTC169 views11 reactionsread 7 August 2026 Что делать?
Перестать требовать от машины, у которой закончился бензин, ехать. Когда машина не едет, вы же не толкаете её руками. Вы ищете заправку.
Если вы в ресурсной яме, разрешите себе не выбирать - если это возможно. Не принимайте решений на остатках сил. Скажите себе: «Я принимаю, что сейчас не могу решать важные вопросы. Это временно».
Это не про избегание решения в принципе. Это про осознанную паузу. Снач…
❤7🐳1🔥1🤗1🙏1
18 Jul 2026, 15:37 UTC131 views8 reactionsread 7 August 2026 Вы когда-нибудь стояли в супермаркете и смотрели на две пачки чая по 20 минут, не в силах понять, какую взять? А може, не один месяц решали: уходить (от партнёра, с работы) или оставаться, начинать или подождать.
Это НЕ нерешительность, НЕ недостаток силы воли,
Сделать выбор и действовать очень-очень сложно, если ваши внутренние ресурсы на нуле.
Выбор - энергозатратный процесс. Он требует включения префронтальной …
❤6😢1🙏1
9 Jul 2026, 17:42 UTC202 views35 reactionsread 7 August 2026 Вы верите в карму? В Таро? В то, что у всего есть сакральный смысл?
Или вы, наоборот, считаете все это ерундой, и опасаетесь, что психолог начнет говорить про «энергии» и «родовые сценарии»?
В любом случае - вам не о чем беспокоиться.
Я работаю в научной парадигме и НЕ ВЕРЮ, что:
— вы сами притянули свои проблемы;
— ситуация дана вам как «испытание»;
— зло обязательно вернется к обидчику бумерангом;
— боль в горле…
❤15🔥12👍8
4 Jul 2026, 18:24 UTC203 views14 reactionsread 7 August 2026 Только что мы с вами выполнили технику самопомощи при острой тревоге. А теперь давайте разберёмся, как она работает, чтобы в нужный момент вы могли вспомнить её без усилий. И в конце я расскажу об одном важном нюансе.
Что происходит с мозгом во время тревоги?
Когда тревога захватывает нас, внимание сужается до размеров тоннеля — оно полностью фокусируется на источнике угрозы. Это похоже на прожектор: он освещает то…
❤7🔥3👍2🙏2
4 Jul 2026, 16:49 UTC151 views2 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤2
4 Jul 2026, 16:45 UTC166 views3 reactionsread 7 August 2026 Video
Техника, которая поможет во время приступа острой тревоги
❤3
4 Jul 2026, 16:36 UTC151 viewsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
28 May 2026, 16:33 UTC342 views32 reactionsread 7 August 2026 Когда в голову приходят тревожные или неприятные навязчивые мысли ⬇️
А вдруг это не тревога, а проблемы с сердцем
Почему он не отвечает? Наверное, я что-то не то сказала
Вдруг они подумают, что я странная?
А если мне станет плохо в людном месте и я опозорюсь?
Что, если это никогда не пройдёт?
Почему мне в голову лезет такое?
... хочется выгнать их из своей головы. Избавиться навсегда, чтобы больше не мучили 😟
И вы …
❤14🔥9👍6❤🔥3
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @bespoknet. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.