16 Aug 2026, 11:56 UTC75 views2 reactionsread 20 August 2026 Photo
Самооценка — это мнение о себе.
Мнение о себе основанное на сравнении себя с другими и оценивании, согласно само восприятию.
Вот пример. У меня было воспоминание из детства, что фильм «9 с половиной недель» что-то про эротику. Мама не разрешала мне смотреть такие фильмы и, наверное, про этот фильм говорила, что он не для детей и там просто эротика. Вот я так и помню, фильм эротический ничего особенного. Условно мое …
❤1🔥1
13 Aug 2026, 16:11 UTC101 views6 reactionsread 20 August 2026 Photo
Какая у меня классная идея!
Хочу запустить марафон по самооценке в сентябре.
Я прохожу обучение, и такие методы по работе с самооценкой я еще не использовала и, честно говоря, нигде не видела. На марафоне я вам дам конкретную схему, которая состоит из 7 шагов, и по этой схеме можно будет работать в дальнейшем с вашим любым практически запросом.
Поэтому те, кто придет на марафон по самооценке, помимо прокачки самооц…
👍3🔥2❤1
10 Aug 2026, 14:54 UTC137 views3 reactionsread 20 August 2026 Photo
Хотите схему решения любой психологической проблемы?
Люблю приводить эту метафору в пример клиентам в терапии: ваши психологические проблемы создают негативные мысли, которые похожи на дерево,
где 🍃листья — это быстрые мысли,
🌳ветки — мысли, которые создают поведение,
ствол — фундаментальные мысли о себе, а
🫚корневая система — ваш детский опыт в котором эти негативные мысли зародились.
Все вместе это убеждения, ко…
❤3
4 Aug 2026, 13:43 UTC193 views2 reactionsread 20 August 2026 Знаете почему не существует конкуренции?
Потому что сочетание образования, навыков, энергии и жизненного опыта у каждого из 8 млн человек на земле уникально, как и набор генов.
Если на «завод» брали за навыки и образование, то в личных продажах своих услуг вас будут выбирать прежде всего за личностные качества и жизненный опыт, к которому прилагается навыки и образование. Понимаете разницу?
К чему я про это? К том…
❤1🔥1
23 Jul 2026, 16:55 UTC259 views4 reactionsread 20 August 2026 Психолог работает, сдавая в аренду свою психику. Я буквально позавчера очень чётко прочувствовала этот процесс.
У меня сейчас в работе есть несколько клиентов с депрессивным расстройством и есть несколько клиентов с неврологическими симптомами. И вот когда я работаю с депрессивными клиентами здесь моя психика, оказалась, страдает. Ну вернее как, когда я работаю с со своими клиентами с невротическими симптомами я пра…
❤4
21 Jul 2026, 14:20 UTC257 views13 reactionsread 20 August 2026 Первую часть жизни я работала, как маркетолог, над увеличением выручки у бизнесов. Бизнесы были разных размеров, от 1,5 млн до 100 млн оборотов в месяц.
Руководящие должности, которые я занимала, соединяли меня на планерках с финансовыми управляющими и владельцами бизнеса. Поэтому в теме денег, выручки, прибыли бизнеса и личных финансов я разбираюсь давно.
Когда я начала свое погружение в психологию, первое, что ме…
❤6🔥6👍1
12 Jul 2026, 13:57 UTC278 views7 reactionsread 20 August 2026 Почему я всю жизнь чего-то добиваюсь, но продолжаю чувствую себя недостойным?
История о том, как детская интерпретация «ты мне мешаешь» заставляет нас карабкаться на вершины успеха, которые не радуют.
В детстве ребенок считывает не слова, а состояние. Если мама напряжена, холодна или отстранена ребенок автоматически присваивает вину себе, он считает себя источником маминой холодности. Этот холод звучит внутри как п…
❤3👍2🔥2
8 Jul 2026, 15:39 UTC294 views1 reactionsread 20 August 2026 Просыпаться без энергии, бесконечно прокручивать в голове самообвинения, откладывать важные решения и бояться, что так будет всегда — это результат дезадаптивных глубинных установок, которые годами управляют вами.
Изменить это можно. Не за один день, но гораздо быстрее, чем кажется, если начать двигаться с правильной системой. Я приглашаю вас в терапевтическую работу, где мы методично, шаг за шагом, пересоберём вашу…
🔥1
30 Jun 2026, 15:49 UTC263 views7 reactionsread 20 August 2026 Photo
Одна фраза, которая разделила мой мир на «до» и «после»
Честно.
Эту фразу сказал мне мой супервизор на сегодняшней консультации и звучит она так
«Мы слишком переоцениваем себя и очень недооцениваем случайности»
Наш мозг слишком много потребляет ресурсов в организме и поэтому всегда будет настроен экономить энергию.
Для этого он создаёт две иллюзии:
1. Переоценка себя – нам кажется, что мы контролируем гораздо б…
❤5🔥2
24 Jun 2026, 08:45 UTC320 views9 reactionsread 20 August 2026 Photo
😂
😁6❤3
17 Jun 2026, 14:01 UTC368 views5 reactionsread 20 August 2026 Photo
Р. Лихи имеет один из самых продолжительных опытов работы с пациентами с депрессией разного уровня выраженности. В его книге «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», которую я сейчас читаю, есть тест на депрессию состоящую из 16 вопросов, 4 вопроса посвящены сну, 4 вопроса еде и весу, и далее по одному вопросу про: грусть, нервозность, заторможенность, общие интересы, внимание, самооценку и мысли о самоубий…
🔥3❤2
14 Jun 2026, 09:20 UTC313 views7 reactionsread 20 August 2026 Сегодня клиентка попросила порекомендовать медленные способы добычи дофамина, на что я ей ответила, что кроме спорта, наверное больше нет универсальных способов для каждого.
Для всех база:
8 часов сна,
30 мл воды на 1 кг веса, ежедневная двигательная активность (зарядка/спорт/прогулка),
чистая/полезная еда
дневник (мысли/чувства/ситуации)
Остальное зависит от вашего склада характера, кто-то любит экстрим, а кто-то…
❤7
Showing the 12 most recent of 23 posts we hold for @berdnik_pro. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.