22 Oct 2025, 14:46 UTC915 views15 reactionsread 8 August 2026 Такс ну что тут живые остались, вижу по сообщения
Реанимацию произведем группы? Надеюсь, что да, потому что информация тут, это кладезь знаний накопленные веками
Могу только пообещать с начала месяца давать порцию и ложку, а там дело за вами 🧠
Друзья, у меня есть просьба, у моего близкого друга есть небольшое комьюнити, но оно не развито, скажу так, мне было бы приятно, если бы вы подписались, микро-скидка обеспече…
custom 535733411815988323215
8 Sept 2025, 09:15 UTC947 views16 reactionsread 8 August 2026 Замедление метаболизма на дефиците
Ограничение калорийности запускает цепочку гормональных и нейромедиаторных изменений. Чем меньше процент жира, тем быстрее включаются адаптации.
Сначала падает ТТГ, ЛГ и ФСГ - снижается секреция гормонов щитовидки и половых гормонов - уменьшается соматокринин и секреция гормона роста. Активность симпатической нервной системы падает, что вместе со снижением Т3 замедляет метаболизм. …
custom 535733411815988323211custom 53708937035755116565
5 Sept 2025, 07:40 UTC716 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вот простая таблица сравнения подходов Full Body и Split из исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31260419/
Вывод:
Если у тебя опыт до 3х лет и ты хочешь максимизировать рост мышц — Full Body 3 раз в неделю может быть эффективнее, чем классический сплит.
custom 53573341181598832329custom 53708937035755116567
4 Sept 2025, 07:43 UTC783 views35 reactions2 Starsread 8 August 2026 Photo
Механизмы роста мяса
Короче, смотри. Мышцы — это не просто кусок мяса, который растёт потому что ты потягал железо и закинул протеинчик. Внутри всё намного хитрее. Представь армию: солдаты — это волокна, а чтобы они росли и становились толще, нужно три вещи — нагрузка, травмы и стресс. И вот именно эти три вещи мы и устраиваем в зале.
Когда ты берёшь вес и начинаешь его тягать, в мышце появляется напряжение. Оно ка…
custom 537089370357551165620custom 535733411815988323215
3 Sept 2025, 07:49 UTC618 views32 reactions1 Starread 8 August 2026 У меня плохой обмен или "Сломанный метаболизм"
любимая страшилка фитнес-гуру. Мол, сидишь на тысяче калорий, фигачишь кардио по два часа в день, а вес стоит или даже растёт. Шо за хуйня
Лайл МакДональд (тот самый злой дядька, который пиздит мифы ссаной тряпкой) говорит: никакого «метаболического урона» не существует. Есть нормальная адаптация организма. Тело не хочет, чтобы вы умерли от голода ради пресса к лету.
Ч…
custom 537089370357551165621custom 535733411815988323211
11 Jul 2025, 07:29 UTC≈1,340 views29 reactionsread 8 August 2026 Photo
❤️ КАК Я БЫСТРО СУШУСЬ ПОСЛЕ НАБОРА [ГАЙД + ПРАКТИКА]
Здарова мужчины, сегодня поговорим на тему грамотной и быстрой сушки.
Все же хотят скинуть свои жировые отложения?
Перед тем, как начать, хотел бы сразу сказать, если у вас не достаточное количества мяса на теле, то ожидаемый результат вам не зайдет
Основные вводные:
- Тратим больше, чем потребляем
- Подбиваем бжу, чтобы не терять мясо
- Едим достаточное коли…
custom 537089370357551165620custom 53573341181598832329
11 Jun 2025, 05:27 UTC≈1,620 views27 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
❤️ЛАКТОЗА | ПРОБЛЕМА ПОТРЕБЛЕНИЯ ❤️
Всем привет, мужики я тут, пишу пост не относящийся к выше посту, так скажем дать воздуха, а то давно ничего не выходило 👏
🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
На персональном ведение у меня есть несколько ребят, которые имеют не переносимость лактозы и вот как мы это обходим:
🤎 Что же такое вообще эта лактоза?
Лактоза — это дисахарид, состоящий из глюкозы и галактозы. Чтобы её усвоить, организму нужен ф…
custom 537089370357551165617custom 535733411815988323210
4 Jun 2025, 15:39 UTC≈1,170 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзьа ждемс пост 🪴
custom 535733411815988323219
30 May 2025, 07:11 UTC≈1,310 views55 reactions1 Starread 8 August 2026 ❤️ ПЕРИОДИЗАЦИЯ | КУДА ПРОПАЛ
Куда пропал? - Как раз таки с нашей тематикой темы, очень связаны более редкие выходы постов, так и ответов на вопросы. Я сижу на плотном наборе, все силы, потенциал и ресурсы вкладываю в спорт, в себя. Если немного но цифрам, то это так:
30.04.2025 ~ Вес: 92кг
30.05.2025 ~ Вес: 109кг
Думаю не стоит исходя из цифр говорить что способствовало и какой труд проделан. Да это и жир, которы…
custom 535733411815988323239custom 537089370357551165616
26 May 2025, 09:47 UTC≈1,130 views32 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
❤️ АЛКОГОЛЬ И БАДЫ, ФАРМА И КАЧАЛКА ❤️
Всех крепко приветствую, давайте обсудим одну интересную тему, по крайне мере интересна она тем, кто принимает БАДы, фармакологию
АЛКОГОЛЬ И ЕГО ВЛИЯНИЕ
Алкоголь, вообще таймер отсчета, я не делю на "бутылочку в неделю, в месяц" и на "согревающий эффект, когда замерз", я сам не редко, могу выпить пиво, далее закинуться урсосаном, думая что купировал, но память крови не стерет…
custom 535733411815988323218custom 537089370357551165614
22 May 2025, 06:01 UTC962 views17 reactions2 Starsread 8 August 2026 Video
ДЕШЕВЫЙ СПОРТ - БОДИБИЛДИНГ
Мышцы и дурак может накачать, а ты попробуй их не качать!
Вот так вот парни, это истинные цифры, которые я подтверждаю лично. Это не из дешевых удовольствий носить 30-40кг мышц. Это целая культура, а не просто показаться и похвастаться 🪴
custom 537089370357551165613custom 53573341181598832324
20 May 2025, 09:48 UTC≈1,090 views33 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
‼️БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ‼️
Итак братва, спасибо за ваши реакции❤️ Ловите смачный и быстрый рецепт АЗИАТСКОЙ МЕШАНИНЫ😏
СРАЗУ НА НЕСКОЛЬКО ПРИЕМОВ ПИЩИ💪
P.s Не знаю на сколько она азиатская конечно, но другое название не выдумал
Эта пушка поможет вам набирать свой бжу. Смесь углеводов и белков, а так же овощей😎
БЖУ:
2346ккал
122г белков
27г жиров
390г углеводов
ИНГРИДИЕНТЫ:
800г гавайской смеси
460г мидий🏪
50г соевого …
custom 535733411815988323222custom 537089370357551165611
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @bearlearnshop. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.