20 Jun 2026, 14:56 UTC182 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 Video
Минутка юмора, ну что, девочки, начинаем стройнеть через месяц 💃
Кто хочет тоже похудеть - настраивайтесь. Очень советую вам попасть в бесплатный и/или платный поток.
~ Где-то в середине июля СТАРТ. С лишним весом из проекта ни уйдет НИКТО 👹 я лично прослежу.
😁4❤3🔥2🤣2
8 Apr 2026, 19:28 UTC450 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 💙 Такие дела ребята,
канал неизбежно меняется, в нем добавляется больше объема моей личности, моей жизни, тк вести его в прошлом формате никак не выходило. :)
• К тому же мы сейчас снова переезжаем и будет много всяких прикольных покупок для дома и для ребенка.
Рубрике #магазиннадиване 🤣 быть!
Про питание и похудение, конечно ТОЖЕ будем продолжать с вами общаться. Но добавим больше контента про похудение и восста…
❤7👍4
8 Apr 2026, 19:28 UTC404 views11 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤5🔥3🥰3
13 Apr 2025, 10:55 UTC≈1,750 views17 reactions2 Starsread 8 August 2026 Photo
Ошибки, из-за которых вес стоит неделями (даже если ты «всё делаешь правильно»)
• Много фруктов и орехов — «полезно же»
• Овсянка на молоке с бананом, мёдом и изюмом — калорий как в чизкейке
• Частые “перекусы” на 150–200 ккал — в день их набегает тысяча
• Малоподвижный день, но ты «ходишь по дому» — это не считается
• Стресс, отёки, ПМС — ты в дефиците, но вес не двигается из-за воды
• Недостаток белка — тело неохо…
❤12🔥3👍2
12 Apr 2025, 10:50 UTC≈1,310 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему ты не наедаешься “здоровой едой” и тянешься за сладким
Ты ешь курицу и огурцы, но через час тянешься за хлебом.
Знакомо?
Вот причины:
• Недостаточно жира — всё обезжиренное, всё сухое
• Мало белка — особенно утром
• Нет завтрака или он углеводный или несбалансированный — и потом весь день дожор
• Нет удовольствия — организм ищет компенсацию
• Постоянная усталость — мозгу нужен сахар как костыль
Решение:
До…
❤4👍3👌2
11 Apr 2025, 10:45 UTC997 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
3 диетических правила, которые МОЖНО нарушать, не попав в “зону поражения”
1. Не есть после 18:00
Догма, которая раз за разом приводит к ночным перегрузам холодильника.
Никто не умер от того, что поужинал в 20:00. Главное — что ты ешь. Если это лёгкая еда, даже в 22:00 — всё нормально. Ты не подвела себя. Не торопись с этими ограничениями, если ты не ложишься в 9 вечера. Живи в своём ритме.
2. Не смешивать углево…
👍5❤4🔥2
10 Apr 2025, 05:45 UTC799 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
7 простых продуктов, которые реально помогают худеть
(никакой экзотики и суперфудов)
• Яйца — варёные, жареные без масла, в мешочек — всегда спасают
• Творог 5% — белок, кальций, удобно на ужин или перекус
• Кабачки — объём, минимум калорий, сочетается со всем
• Протеиновый шейк — быстро, сытно, можно даже на воде
• Листовой салат/айсберг — основа любого блюда с мясом или рыбой
• Сайра в масле — белок + жиры, только…
👍5❤🔥4❤2
9 Apr 2025, 09:51 UTC715 views1 reactionsread 8 August 2026 Poll
Спите в обед? 😉
- Да, чуть-чуть . И это кайф!35%
- Нет, на работе не поспишь 😑65%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
❤1
9 Apr 2025, 09:51 UTC708 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
💤 Сиеста. Рутина взрослых женщин, у которых всё под контролем.
Когда после обеда тебя начинает клонить в горизонталь — это не слабость.
Это телу надо перезагрузиться, а не “ещё один рывок, девчонки, мы сможем!”.
Оно, вообще-то, не в курсе, что ты на тайм-менеджменте, а не в Испании. 😵💫
Сиеста — не провал, а встроенная опция энергосбережения.
И работает она отлично:
— уровень кортизола падает
— инсулин приходит …
❤7😁2🙏2
7 Apr 2025, 05:06 UTC684 views14 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
7 перекусов до 100 ккал — без вреда для фигуры и без чувства вины
1. Протеиновый шейк на воде – 100 ккал
Быстрый, удобный, насыщает и поддерживает уровень сахара в крови. Если с витаминами - так тогда вообще это питательный код для вашей клетки.
2. 1 варёное яйцо – 70 ккал
Классика белкового перекуса. Долго даёт сытость, удобно брать с собой.
3. Огурцы с 1 ч. л. хумуса – 50–60 ккал
Хруст, свежесть и немного пол…
👍7❤4🔥3
5 Apr 2025, 06:52 UTC624 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
🥚🥂 Винно-белковая диета: культ, мем и напоминание, что стройность — это не наказание
В 1962-м вышла книга Sex and the Single Girl. Автор — Хелен Гёрли Браун, будущая главред Cosmo и женщина, которая первой открыто сказала: «Мне не нужен муж, чтобы хотеть жить красиво».
Внутри — советы о карьере, свиданиях, и… легендарная диета:
Завтрак — яйцо, бокал шабли и чёрный кофе
Обед — два яйца, ещё вина
Ужин — стейк и остат…
❤🔥6❤4👍3
4 Apr 2025, 06:04 UTC619 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
РЕБРЕНДИНГ КАНАЛА 😌
🥄 ЗОЖ не по ГОСТу —
Мой манифест:
Стройность, еда, энергия. Всё это можно делать иначе.
Есть такие стандарты — как будто ты обязана быть в форме, но не есть еду, голодать, ограничивать.
Быть энергичной, но не уставать.
Быть стройной, но без шоколада, без вина, без лишнего вдоха.
Я против.
Здесь не будет рецептов идеального тела.
Здесь будет другое: как встроить заботу о себе в жизнь, в которо…
❤15👍4
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @batenevapp. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.