11 Sept 2026, 14:53 UTC143 views18 reactionsread 28 September 2026 Forwarded from @UtroRossiiVideo
Выгорание — не просто усталость: как вовремя заметить сигналы
Среди работающей молодёжи 25–29 лет 52% говорят об эмоциональном выгорании — это самый высокий показатель среди возрастных групп.
Обычная усталость проходит после отдыха, а выгорание связано с хроническим рабочим стрессом. Тревожные признаки: неделю и дольше трудно сосредоточиться, привычные задачи занимают в разы больше времени, работа не отпускает дома…
🔥9💯4❤3👍1👏1
5 Sept 2026, 15:45 UTC210 views10 reactionsread 28 September 2026 File
File, posted without a caption
❤3🕊3🙏3❤🔥1
5 Sept 2026, 15:42 UTC212 views14 reactionsread 28 September 2026 Photo
3 сентября, в День солидарности в борьбе с терроризмом, я провела открытую лекцию на тему «Психологическая профилактика деструктивного идеологического воздействия на молодежь: экстремизм и терроризм» на площадке ВК Видео.
На лекции раскрыта следующая информация:
- об актуальных данных на сегодняшний день (официальная статистика, федеральные новости);
- признаки проявления экстремизма и терроризма;
- группы риска;
- …
❤6🙏4❤🔥2✍1🕊1
1 Sept 2026, 15:45 UTC267 views22 reactionsread 28 September 2026 Photo
Кажется, 1 сентября — единственный школьный праздник, который продолжает действовать на нас, даже когда школа давно закончилась7️⃣
Новый ежедневник. Новый режим. «С сентября начну»…….
Только дневник уже никто не проверяет, а ощущение, что пора наконец стать улучшенной версией себя, почему-то осталось.
Кстати, у этого есть вполне научное объяснение ⬇️
Исследователи называют это эффектом нового старта: после заметн…
❤13❤🔥3👏2🔥2👻1🤔1
11 Jul 2026, 15:19 UTC307 views20 reactionsread 28 September 2026 Forwarded from @UtroRossiiVideo
Обиды: почему их не стоит копить и как говорить о своих границах
Психолог Азалия Зинатуллина объясняет, что самые тяжёлые обиды связаны не со случайной грубостью, а с теми, кто был для нас «целым миром» в детстве — родителями или близкими взрослыми. Когда важный человек причиняет боль, «мой мир разрушается», и такие эпизоды мозг запоминает надолго.
Особенно тяжело переживают конфликты гиперчувствительные люди и те,…
👍10🔥6💯3❤🔥1
7 Jul 2026, 06:28 UTC314 views28 reactionsread 28 September 2026 Video
Я старалась как могла.
P.S. Самый серьезный психолог.
😁15🔥8🐳4❤1
5 Jul 2026, 08:54 UTC305 views13 reactionsread 28 September 2026 Video
ПОМОГИ МНЕ 🧙♀️
А я тут с прекрасным, чувствующим человека, тело и музыку, специалистом танцевально-двигательной терапии Анной разбирала вопрос о том, почему так сложно просить помощи у людей.
И вот что могу сказать👇
Очень часто за этим стоит одно глубокое убеждение: «Если я покажу свою уязвимость, значит, со мной что-то не так. Я слабый, плохой, недостойный».
Мы боимся, что просьба о помощи автоматически принизи…
❤6💯3🔥3❤🔥1
4 Jul 2026, 20:22 UTC289 views28 reactionsread 28 September 2026 Photo
Оооо мой соооон….
Недавно в «Газете.ру» вышла моя заметка о том, как сон влияет на наше состояние. И это правда: качественный сон — один из самых мощных инструментов для психоэмоционального здоровья.
Наука давно это подтверждает. Хронический недосып буквально меняет работу мозга: миндалина (центр эмоций страха) становится гиперактивной, а префронтальная кора, отвечающая за контроль эмоций и рациональное мышление, —…
❤15💯5🔥5❤🔥2🥱1
29 Jun 2026, 19:55 UTC266 views32 reactionsread 28 September 2026 Photo
КАК ЖЕ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ПРОЩАТЬСЯ с тем, что заканчивается в жизни.
Когда мы завершаем какой-то большой этап — учёбу, работу, отношения, определённый период — нашей психике нужно поставить точку, иначе новая глава может смазаться. И тогда совсем непонятно психологически, где закончилось одно и началось другое!
Недавно я выступала на канале в прямом эфире как раз на эту тему — зачем вообще нужен выпускной и что он да…
❤🔥17🔥9❤6
23 Jun 2026, 18:24 UTC303 views28 reactionsread 28 September 2026 Video
Video, posted without a caption
❤17🔥7✍2❤🔥1💯1
22 Jun 2026, 06:27 UTC318 views17 reactionsread 28 September 2026 Photo
Как в моменте отпустить «ДОСТАТОЧНО ЛИ Я ХОРОШ (-А)» и отстать от себя?!
Постоянный внутренний экзамен на свою ценность и мысль «я должен сделать лучше / быстрее / правильнее» включаются, как правило, автоматически, однако все это забирает очень много сил.
Рекомендую следующие простые и проверенные шаги, которые помогают быстро вернуться в настоящее из идеального розового мира и снизить зацикливание на результате. …
❤13❤🔥2🐳1🦄1
21 Jun 2026, 09:01 UTC223 views23 reactionsread 28 September 2026 Photo
ПОПРОБУЙ! И ПОСМОТРИ, ЧТО БУДЕТ!
Давно собирались кому-то написать, но откладывали?
Попробовать что-то новое, о чём уже несколько месяцев думаете?
Сделать шаг, который вызывает внутреннее напряжение?
Сделали — и это уже важно.
Если получилось — скажите себе прямо: «Я молодец. Я это сделала». Позвольте себе почувствовать настоящую гордость. Без самоуничижения.
Если не получилось, никто не ответил, не сложилось — т…
❤🔥10💯5🔥5❤3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @azaliazinatullina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.