Channel
@az_zd
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
218subscribers
-1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001572717294 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @az_zd |
| Created | Between 1 August 2021 and 7 April 2022— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 21 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 21 August 2026 |
| On Telegram | t.me/az_zd |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 21 Aug 2026, 07:43 | 218 | -1 |
| 7 Aug 2026, 03:30 | 219 | no change |
| 7 Aug 2026, 01:45 | 219 | first reading |
20 posts held, back to 7 April 2022 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 1 June 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
The owner of this channel has been inactive for the last 11 months. If they remain inactive for the next 7 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
The owner of this channel has been inactive for the last 11 months. If they remain inactive for the next 20 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
The owner of this channel has been inactive for the last 11 months. If they remain inactive for the next 30 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
Пищевые привычки, которые создают хаос в организме 😵💫 1️⃣ Едите много сладостей Когда мы едим сахар, в кровь попадает много глюкозы. Уровень сахара в крови подскакивает. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, чтобы справиться с всплеском глюкозы. Это приводит к падению уровня сахара и вызывает энергетический спад. 2️⃣ Пропускаете приемы пищи Если вы слишком долго не едите, уровень сахара в крови п…
«Вакуум живота — в чём польза❓» ▪️Вакуум живота — одно из ключевых упражнений, меняющих пропорции фигуры (и, в особенности, внешний вид пресса). Согласно исследованиям, его регулярное выполнение не только уменьшает обхват талии — но и позволяет расширить объём грудной клетки, что важно для мужчин-бодибилдеров⚠️ ▫️Упражнение «Вакуум» — один из наиболее эффективных способов тренировки поперечных мышц пресса для прид…
О чем говорит желание съесть сладкое, острое или соленое 😱 Разбираемся, почему одни мечтают о пирожном-безе, а другие готовы душу продать за острый соус. 🔸Почему мы не можем питаться одним и тем же❓ Желание съесть сладкое, соленое или острое отражает наше стремление к разнообразию. Вкусовая чувствительность зависит от географических, этнических, генетических, половых и психофизиологических факторов. 🔸Как стресс…
«Морковь — как влияет на сахар в крови❓» ◽️Логика, стоящая в основе запрета моркови при диабете строится на том, что в состав этого овоща входит не только клетчатка, но и сахар. Хотя сырая морковь обладает достаточно низким гликемическим индексом (порядка 15 единиц), после приготовления цифра может повыситься до 60 единиц. ◽️Однако факт того, что варёная морковь (особенно, в виде растолчённого пюре) способна доста…
Основные ошибки любителей здорового образа жизни 😎 Основные ошибки, которые допускают все любители здорового образа жизни. 😋 Заставлять себя любить полезную еду 😋 Здоровый образ жизни он на то и образ жизни, что это не краткосрочная диета, а полный пересмотр своих пищевых привычек. Всегда есть альтернатива и выбор, не стоит зацикливаться на чем-то одном. 💧 Пить слишком много воды 💧 Традиционные два литра в ден…
«Что такое мальтодекстрин❓» ◽️Мальтодекстрин (называемый также патока или декстринмальтоза) — это порошкообразное вещество, продукт гидролиза картофельного, кукурузного, рисового или пшеничного крахмала. В пищевой индустрии используется как подсластитель, загуститель, разрыхлитель, поглотитель влаги и эмульгатор. ◽️Формально мальтодекстрин является сложным углеводом (представляя из себя соединение большого количес…
Продукты, которые помогут остановить выпадение волос 😦 Для здоровья волос нет важнее вещи, чем правильное питание. И если вы еще не включили продукты из нашего материала в свой рацион, настала самая пора это сделать. 🥚Перепелиные яйца🥚 Достойный источник белка и железа являются перепелиные яйца. Они более богаты микронутриентами, чем куриные, поэтому на них стоит обратить внимание. 🥣 Творог 🥣 Еще один прекрасн…
«Флавоноиды — что это❓» ◽️Флавоноиды — это класс растительных полифенолов, ответственных за окраску фруктов и овощей. Существует более 6000 различных флавоноидов, содержащихся в различных продуктах. Наибольшую пользу для здоровья несут катехин (антиоксидант чая), а также пигменты, содержащиеся в фиолетовых плодах. ◽️Ежедневное употребление продуктов с флавоноидами на 17% снижает риск развития раковых заболеваний …
Любимые блюда самой закрытой страны мира 🇰🇵 Рассказываем, чем питаются жители Северной Кореи. 1️⃣ Кимчи Одно из главных блюд Северной Кореи, подается с квашеными овощами — капустой, редькой и морковью. В кимчи корейские повара добавляют зеленый лук, имбирь, чеснок, зеленый перец чили. 2️⃣ Бибимбап Буквально переводится как «рисовая смесь». Свинина, кимчи, тофу, овощи и соус чили смешиваются с рисом и готовятся…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @az_zd. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 21 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“АЗЫ ЗДОРОВЬЯ” (@az_zd), 218 subscribers as measured 21 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/az_zd.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.