3 Mar 2026, 17:04 UTC310 views21 reactionsread 8 August 2026 Video
НЕ СЛОМАЙСЯ
Практически каждый мужчина хочет произвести на себя впечатления на противоположный пол для этого, но готов пойти практически на все.
Помни всегда, зачем пришел в зал. И не позволяй себе брать и делать большие веса во имя избежания травмы или других последствий.
Отвлекаешься в зале?
Нее, только еб#шу— 🌟
Бывает отвлекаюсь— 🌟
ATHLETE
custom 544509489431605294013custom 54452807676157219858
3 Mar 2026, 13:02 UTC247 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
КАЧАЙ МЫШЦЫ СИДЯ.
Во многих упражнениях стоя задействуют разные мышцы тела. Например, при выполнении подъема штанги на бицепс задействует мышцы плеч и корпуса спины.
1️⃣. Изолируй мышцы. При выполнение упражнения сидя мышцы находятся в изолированном положение, что дает более подконтрольное выполнение той группе мышц, которая работает в упражнении.
Изолирующие положение хорошо помогает прочувствовать мышцы одной гр…
custom 54450948943160529407custom 54452807676157219855
3 Mar 2026, 11:03 UTC195 views9 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
custom 54450948943160529407custom 54452807676157219852
3 Mar 2026, 08:01 UTC195 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
НОГИ.
Работа на тренажёре. Качаем ноги. Техника выполнения.
1️⃣. Ставишь средний вес. Садишься на тренажёр, держишь спину прямо.
Чтобы было легче держать спину, держишься руками за тренажёр.
2️⃣. Начинаешь делать. Поднимаешь ноги более резким движением. Отпускаешь ноги плавно.
Так ты прочувствовать мышцы ног. (квадрицепса)
Жёсткое упражнение— 🌟
Не делаю такое— 🌟
ATHLETE
custom 544509489431605294010custom 54452807676157219852
2 Mar 2026, 17:02 UTC178 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
БРО, НАДО СПИСАТЬ.
Вот почему стоит качать ширину спины. Чтобы вот так спасть друзей в школе от плохой оценки и злой училки.
Голодным точно не останешься. Друзья тебе точно будут благодарны. И вкусняшки будут постоянно в кармане.
Помогаю списывать— 🌟
Нечем помогать— 🌟
ATHLETE
custom 54450948943160529407custom 54452807676157219855
2 Mar 2026, 13:01 UTC144 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Можно ли набирать мышечную массу при помощи калорийного фаст-фуда?
Однозначный ответ-НЕТ, это объясняется тем, что в фаст-фуде содержится огромное количество различных жиров, которые негативно влияют на весь организм.
Если ты набираешь массу при помощи фаст-фуда готовься не к мгновенному расширению объема мышц, а к мгновенному расширению жирового объема твоего живота.
Протеин лучше— 🌟
Люблю фаст-фуд— 🌟
custom 544509489431605294010custom 54452807676157219854
2 Mar 2026, 10:50 UTC146 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
МАМ, СКИНЬ МНЕ ДЕНЕЖКУ
Тебя самого это не напрягает?!
В канале ЗОЛОТАЯ ЖИЛА. Ты узнаешь:
Как ворваться в РКО с нулевым опытом. [Обучение]
Как правильно закрыть лида. [Гайд]
Где находить новые лиды. [Разбор]
РКО это не темка, а реальный бизнес.
custom 54450948943160529402custom 54452807676157219851
2 Mar 2026, 08:02 UTC145 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
ТРИЦЕПС.
Французкий жим лёжа. Техника выполнения.
1️⃣. Сначала берёшь изогнутый гриф, потом уже ложишься на скамью. Берёшь изогнутый гриф и начинаешь делать.
2️⃣. Локти. Сгибаешь, жмёшь за голову. Резко не бросаешь, делаешь всё плавно, как и опускаешь. Так и выживаешь.
Большой вес не бери, чтобы не травмировать. Не трицепс, не локти.
Качаю трицепс— 🌟
Не качю трицепс— 🌟
ATHLETE
custom 544509489431605294011custom 54452807676157219851
26 Feb 2026, 17:02 UTC208 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
ПУСТОЙ ЗАЛ
Школьники с большой мотивацией записались в зал, после чего Мотивация покинул их, и тренеру теперь остается только протирать гантели от пыли.
Дисциплин - это лучше. Что может быть, она бесконечна. Если ты серьёзно настроился набрать мышечную массу, то тебе нужны постоянные занятия, а не временные.
Что для тебя лучше?
Дисциплина— 🌟
Мотивация— 🌟
ATHLETE
custom 544509489431605294017custom 54452807676157219851
26 Feb 2026, 13:20 UTC184 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
КАЧЕСТВЕННЫЕ СПОРТПИТЫ
На данный момент спортпиты пользуются хорошим спросом не только в магазинах, но и на разных маркетплейсах. Но тебе нужно найти хороший, ведь пали тоже хватает.
1️⃣. Марка товара. Во основном берут узнаваемые марки из рекламы или топов, указанных в сайтах. Но вся это конструкция может оказаться бизнесом с купленными комментариями и поделкой.
В прежде чем брать одну из марок товара, тебе нужно…
custom 54450948943160529406custom 54452807676157219852
26 Feb 2026, 09:45 UTC156 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
БРО, ТЫ ЕЩЕ НЕ ЗАРАБОТАЛ.
95% в ожидание лучшего момента.
Правда такова, что 5% не ждут, а действует.
Войди в топ 5% и газуй с нами.
Первый 100к в мес. [обеспечены]
Дальше только приумножаем [в Х4]
Запомни, это не минутная темка, а реальный бизнес.
custom 54450948943160529402custom 54452807676157219851
26 Feb 2026, 08:45 UTC158 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
ПОДТЯГИВАНИЯ С ВЕСОМ.
Это вообще классная вещь. Если ты не любишь подтягиваться просто так, то попробуй с весом.
1️⃣. Сила. Если ты будешь подтягиваться с весом, у тебя вырастут силовые показатели.
Не только в тяги, но и в других упражнениях.
2️⃣. Масса. Так же у тебя вырастит масса тела, рук, спины. ну и задняя дельта подрастёт.
Считай, это уже упражнение не собственным весом, которое будет давать рост мышц.
3…
custom 54450948943160529405custom 54452807676157219852
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @athlete_tgk. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.