7 Aug 2026, 10:36 UTC140 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
📩Первая ежемесячная почтовая рассылка и шаблон моего ежедневника
Первый выпуск — на выходных!
Как человек, который хорошо чувствует нерв времени (табличка сарказм), в эпоху рилсов, threads и twitter ЫКС я решил писать почтовую рассылку. Об этой идее я писал еще весной, но добрался реализовать только сейчас.
Оказалось, что когда сервис обещает тебе «15 минут и рассылка готова!» — верить этому не стоит. Моя личная р…
❤7🔥5
28 Jul 2026, 15:25 UTC317 views15 reactionsread 7 August 2026 Как работает ifs-коучинг — на примере пищевого поведения
Я верю, что люди способны меняться, и меняться сильно. И меня очень вдохновляет, когда люди эту способность к изменениям реализуют -- и для меня большая радость быть им попутчиком во время нашей совместной работы над изменениями.
Ирвин Ялом в книге «Дар психотерапии» пишет, что психотерапевт Карен Хорни очень на него повлияла и заложила в его голову убеждение…
🔥6👍5❤4
25 Jul 2026, 07:28 UTC375 views22 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как сделать так, чтобы правило 5 минут правда работало
Сегодня пост в почти забытом в канале жанре: мысли о продуктивности.
Существует популярный лайфхак: в любом деле самое сложное это дескать начать, поэтому надо "просто" договориться с собой, что ты позанимаешься делом 5 минут. Тут главная проблема (естественно) состоит в том, что мы сами отлично знаем, когда себе привираем, и если эти пять минут просто уловка, …
❤12🔥8😁2
18 Jul 2026, 08:15 UTC446 views27 reactionsread 7 August 2026 Photo
Внешность, самоисследование и татуировки
Я сделал себе временную татуировку на несколько недель.
Для рассказа об этом полезно знать обо мне следующий контекст:
- у меня неровные отношения со своей внешностью; большую часть своей жизни я себе внешне скорее не нравился. Также я склонен к полноте, что тоже не улучшает ситуацию;
- мне сложно даются перемены вообще, и к в внешности это тоже относится: к примеру, в юнос…
❤14👍10🦄3
16 Jul 2026, 10:40 UTC370 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
Почему рефлексии и мета-когниций недостаточно
Когда-то давно, в одном из первых своих подкастов, мы с ведущим сформулировали, что де рефлексия -- это "царь-навык". Также огромное количество людей — например, мой любимый Артур Брукс, о котором писал здесь — в той или иной форме говорят о мета-когнициях. Можно припомнить и Канемана, и системы №1 и №2, трендовые разговоры о когнитивных искажениях. Короче, примерно из …
❤🔥8👍5❤4🍓2🤔2
16 Jul 2026, 10:40 UTC402 views15 reactionsread 7 August 2026 Когда я испытываю сильную эмоцию, например, печалюсь, именно вопрос "что я чувствую по поводу своей печали" помогает мне заметить, что печальная часть — это не весь я.
Конечно, часто на вопрос о чувствах мы начинаем выдавать суждения, потому что именно с рациональными рассуждающими частями мы привыкли себя ассоциировать. Но это нарабатывается с практикой.
Полезен ли высокий интеллект в данном случае? Конечно да. Я …
❤6🔥6👍2🍓1
11 Jul 2026, 13:13 UTC466 views24 reactionsread 7 August 2026 Photo
Кэмп, оффлайн-коммьюнити и связи между людьми (продолжение)
Зарисовка №3. На закрытии кэмпа среди прочего большая компания поет песни. Двое участников играют вместе на гитарах как будто всю жизнь это делали, участница аккомпанируют им на портативном пианино. Вряд ли они вот так до этого вместе играли, но они втроем играют Scorpions, и это гармонично и потрясающе. Все подпевают.
Пространство наполнено людьми с удиви…
❤13❤🔥8🕊2🍓1
11 Jul 2026, 13:13 UTC385 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Кэмп, оффлайн-коммьюнити и связи между людьми (начало)
На рубеже мая-июня второй раз ездил на AmpCamp, это такой "лагерь для взрослых людей". Часто такие сборища — что-то профессиональное вроде конференций (а в худшей форме — ярмарка тщеславия), или строго тематическое («мы тут занимаемся авиа- и судомоделированием!»). С AmpCamp не так, и рассказывать про него из-за этого сложно.
AmpCamp посвящен общению и связям м…
❤9🔥5🍓1
8 Jul 2026, 14:19 UTC475 views26 reactionsread 7 August 2026 Как связаны вера и опора на себя
Несколько недель назад мне попалось на глаза видео на Youtube — что-то вроде "Четыре признака идеальных отношений", у которого были миллионы просмотров.
Я испытал смешанные чувства, и одно из них очевидно было раздражение: "как вы смеете делать такие обобщения, да еще собирать такую аудиторию?". Конечно, было в этом и зависть к метрикам (миллионы просмотров длинного формата на ютуб?…
❤10🔥8❤🔥5👍3
16 Jun 2026, 15:54 UTC666 views60 reactionsread 7 August 2026 Photo
Мой день рождения опять подкрался незаметно, позавчера было 1 января, сегодня уже середина июня.
Сегодня мне исполнилось тридцать шесть. Это уже ближе к сорока, чем к тридцати, и это тоже довольно неожиданно. Сорок лет родителям, когда ты подросток, и они кажутся бесконечно взрослыми, и кажется, что даже тридцать лет очень нескоро, а сорок это вообще будет не с тобой.
И тут сорокалетие как вежливый лось, дескать "До…
❤31🔥15👍8🦄4🍓2
18 May 2026, 14:07 UTC898 views32 reactionsread 7 August 2026 Video
Видео по теме: мужчина проявляет сентиментальность, найдя моток проволоки, который купил 40 лет назад, и на нем почти ничего не осталось. Видно, что он переживает сложные эмоции экзистенциального характера. Женщина, которая его снимает, не только в режиме онлайн обесценила его переживания, но и сделала из этого "смешной рилс". В конце видно, как мужчина жалеет о проявленной эмоциональности и дистанцируется, физическ…
💔26❤3🤯2❤🔥1
18 May 2026, 14:05 UTC763 views16 reactionsread 7 August 2026 IFS и мужская уязвимость
Начало о мужественности здесь.
Прежде чем перейти к теме уязвимости, напомню важные концепции из IFS. В соответствии с ней в каждом человеке есть:
☀️энергия Сэлф, базовый ресурс, не являющийся частью, неотделимый и неразрушаемый;
✨неограниченное число внутренних частей, которые могут вступать в коалиции или противостояния, а также взаимодействовать с внешним миром.
Множественность личности …
❤7🔥5👍4
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @anxious_productivity. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.