8 Aug 2026, 08:27 UTC585 views14 reactionsread 17 August 2026 Video
Что бы курочка получилась очень вкусной, куриное филе нужно слегка подморозить в морозилке
Тогда его получится нарезать на тонкие слайсы нужной формы
Далее маринуем нарезанные кусочки с солью, черным перцем и молотым чесноком
И обжариваем на хорошо разогретой сковороде, на небольшом кусочке сливочного масла, обжариваем небольшими партиями, что бы каждый кусочек как следует покрылся корочкой
При обжарке добавляем …
❤14
7 Aug 2026, 07:33 UTC694 views13 reactionsread 17 August 2026 Video
Артикул ОЗОН #3501277809
Лаваш с крабовой начинкой 🦀
Ингридиенты:
Лаваш 60гр
Риккота 60гр
Крабовые палочки 200гр
Отварное яйцо 3 шт
Сыр легкий 50гр для начинки, 50гр сверху
Приготовление:
Натираем все ингредиенты на терке, лаваш смазываем риккотой, выкладываем всю начинку и сворачиваем все в ролл, нарезаем на рулетики, сверху присыпаем сыром
Отправляем запекаться в Грандшеф, на режим гриль на 5 минут
Супер бе…
🔥8❤🔥5
4 Aug 2026, 08:47 UTC870 views24 reactionsread 17 August 2026 Video
Продолжаем рубрику «заправляемся после тренировки » в прошлый раз вы так нормально насыпали огоньков🔥
Сегодня в меню шашлык из куриного филе, это основная белковая составляющая сегодняшней заправки
Соус тоже белковый, берем йогурт, мелко крошим петрушку, добавляем чеснок, черный перец, соль и вкуснейший соус к мясу готов
Так-же здесь домашняя аджика
Много свежих овощей
Маринованный лук, который вписывается сюда …
🔥22❤2
28 Jul 2026, 20:55 UTC≈1,190 views51 reactionsread 17 August 2026 Video
Тестирую новый формат, если заходит накидайте огонечков, буду продолжать 🔥
Рубрика «заправляемся после тренировки»
Сегодня в меню:
Шашлык из куриного бедра
Картофель запеченный в углях
Хлеб бородинский
Аджика
Соус чесночный
Салат айсберг, редис, помидоры, огрурцы, зелень
Острый перец
Ну и конечно же маринованный лук
Вот такая получилась подзаправка после тренировки
Белковая составляющая шашлык и чесночный соус, …
🔥51
22 Jul 2026, 07:49 UTC≈1,400 views19 reactionsread 17 August 2026 Video
Супер сочная и нежная куриная грудка 🥘
Артикул на грандшеф, озон: #3501277809
Ингредиенты:
Куриное филе без кожи 800гр
Прэованские травы 10гр
Паприка сушеная 10гр
Чеснок сушеный 10гр
Соль по вкусу
Приготовление:
Куриные грудки посыпаем специями и солью
Можно использовать любые любимые специи, сегодня я делаю вариант с паприкой, прованскими травами и чесноком
Далее складываем грудку по пакетом и убираем воздух …
❤9👍5🔥4😍1
21 Jul 2026, 06:33 UTC≈1,270 views25 reactionsread 17 August 2026 Video
Салат с творогом и красным луком 🥗
Ингредиенты:
Творог зерненый в сливках - 250 гр
Помидоры сладкие - 300 гр
Петрушка - средний пучок
Красный лук - 50 гр
Соус песто - 1 ст.л.
Соль
Приготовление:
Сливки сливаем с творога
Перемешиваем все ингредиенты и наслаждаемся невероятным сочетанием вкусов
Получается яркий, свежий летний салат, который еще и отлично насыщает, благодаря белку из творога, получается очень вкусн…
👍13❤7🔥5
17 May 2026, 12:36 UTC≈2,130 views37 reactionsread 17 August 2026 Video
Быстрый вкусный салат с копченой курицей 🥗
Калорийность на порцию:
328 ккал
Б 40 Ж 10 У 20
Ингридиенты для приготовления 2х порций:
Кукуруза консервированная 80гр
Копченая куриная грудка без кожи 250гр
Морковь по корейски без масла 250гр
Красный лук пару колечек
Листовой салат пучок
Варенное яйцо 2 шт
Греческий йогурт 60гр
Соль по вкусу
Перемешиваем все ингредиенты и наслаждаемся вкуснейшим салатом 😋
Быстро, пр…
❤22👍14🔥1
7 Apr 2026, 08:38 UTC≈2,560 views43 reactionsread 17 August 2026 Video
Лаваш с курицей и овощами 🥙
Калорийность:
584 ккал
Б 72 Ж 5 У 57
Ингредиенты для приготовления:
Куриное филе 250гр
Лаваш 80гр
Томат паста 40гр
Йогурт греческий 60гр
Лук 1шт
Салат айсберг пару листьев
Горчица зерновая 20гр
Огурец 1шт
Помидор 1 шт
Халапеньо пару колечек
Чеснок 1 зубчик
Паприка молотая 1/2 ч.л
Куриное филе мелко нарезаем и обжариваем вместе с луком, солью и черным молотым перцем до полной готовности…
🔥30❤12👎1
3 Apr 2026, 13:37 UTC≈2,210 views33 reactionsread 17 August 2026 Video
Мороженное 🧁
На все 327 ккал
Б 25 Ж 9 У 34
Ингридиенты для приготовления:
Протеиновый пудинг hyper 200гр
Рисовые хлебцы dr. Corner с карамелью 30гр
Арахис соленый 12 гр
Сах зам фитпарад n7 3гр
Измельчаем хлебцы и перемешиваем вместе с пудингом, я еще добавил немного арахиса
Выкладываем ложкой наше будущее мороженное на силиконовый коврик
Убираем в морозилку на один час
Все готово, можно наслаждаться 🤤
Первый …
❤17🔥11👍5
2 Apr 2026, 10:00 UTC≈1,870 views44 reactionsread 17 August 2026 Video
Белковый салат 🥗
Калорийность:
353 ккал
Б 62 Ж 8 У 5
Ингредиенты для приготовления 2х порций:
Куриное филе 300гр
Сыр легкий 80гр
Мягкий творог высокобелковый 120гр
Яйцо 1шт
Белок яйца 3шт
Огурец свежий 200гр
Огурец маринованный 250гр
Соль, молотый чеснок по вкусу
Отваривам куриную грудку без кожи с солью, черным перцем горошком и лавровым листом
Отвариваем 4 яйца, нам понадобится одно целое яйцо и 3 белка
Наре…
🔥33❤7👌4
1 Apr 2026, 12:48 UTC≈1,730 views39 reactionsread 17 August 2026 Video
Салат с жаренными грибами 🤤
Калорийность на порцию:
339 ккал
Б 53 Ж 6 У 3
Ингредиенты для приготовления 2х порций:
Куриное филе 300гр
Греческий йогурт 2% 100гр
Сыр легкий 30гр ( у меня «радость вкуса» )
Шампиньоны 300 гр
Яйцо 1 шт
Яичный белок 2 шт
Сливочное масло 5гр
Лук 1шт
Огурец 1шт
Приготовление:
Мелко нарезаем шампиньоны и обжариваем вместе с луком до золотистого цвета
Куриную грудку отвариваем вместе с л…
🔥26❤8👏4👍1
31 Mar 2026, 14:02 UTC≈1,520 views21 reactionsread 17 August 2026 Video
Быстрый салат из редьки 🥗
Калорийность на порцию:
109 ккал
Б 7 Ж 1 У 20
Ингредиенты для приготовления 2х порций:
Редька 250гр
Морковь 150гр
Греческий йогурт 100гр
Соль, чесночный перец по вкусу
Натираем овощи на терке, заправляем йогуртом, добавляем соль, чесночный перец, перемешиваем и салат к ужину готов ✅
Последнее время часто готовлю этот салат, он легкий и очень вкусный
Приятного аппетита 😋
👍15❤6
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @antonappolon. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.