7 Aug 2026, 13:50 UTC55 views1 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @anikoyogaPhoto
Сегодня стартует Yoga Хакинг 🩵
Моя новая 4-недельная программа, которую я создавала больше 6 месяцев!
Это не курс по отёкам или дисциплине, и не очередной набор упражнений!
Yoga Хакинг - это система, которая помогает понять, как работает ваше тело, и научиться поддерживать здоровье, молодость,стройность и высокий уровень энергии не хаотично, а осознанно! То есть без откатов!
Вместо того чтобы каждый раз искать нов…
❤1
24 Jun 2026, 14:01 UTC333 views3 reactionsread 7 August 2026 Почему после йоги болит поясница?
Очень часто причина не в спине и не в возрасте!
Причина в технике.
Когда в прогибах тело работает не как единая система, нагрузка начинает распределяться неравномерно.
Одни мышцы практически не участвуют в движении, а другие берут на себя слишком много работы.
В результате вместо ощущения свободы в теле появляются напряжение, дискомфорт и болезненные ощущения после практики.
Со …
❤3
21 Jun 2026, 09:47 UTC573 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Кстати, вопреки распространённому мнению, выполнять 108 Сурья Намаскар необязательно на рассвете 🌅
Более того, для большинства людей оптимальное время для такой нагрузки с 16:00 до 18:00 по местному времени, когда тело находится в наиболее благоприятном состоянии для физической активности:
- выше температура тканей, - лучше подвижность суставов и мышц, а организм легче справляется с нагрузкой!
Поэтому обязательно …
❤8
21 Jun 2026, 09:45 UTC425 views3 reactionsread 7 August 2026 Сегодня особенный день для всего йога сообщества! ☀️День максимального света, энергии и жизненной силы!
день летнего солнцестояния и Международный день йоги 🧘🏻♀️
Во многих традициях считается, что именно в этот период особенно важно остановиться, свериться со своим направлением и вспомнить о своих намерениях.
Именно поэтому в день летнего солнцестояния тысячи практикующих по всему миру выполняют 108 Сурья Намаска…
❤3
Anikoyogaschool pinned «В понедельник на платформе AnikoYoga стартует новая подборка «Алхимия гибкости» ❤️🔥 21 день практик для тех, кто хочет стать более гибким, подвижным и свободным в движении. Старт 22 июня, присоединиться можно уже сейчас. Многие думают, что гибкость это…»
20 Jun 2026, 09:27 UTC563 views1 reactionsread 7 August 2026 В понедельник на платформе AnikoYoga стартует новая подборка «Алхимия гибкости» ❤️🔥
21 день практик для тех, кто хочет стать более гибким, подвижным и свободным в движении.
Старт 22 июня, присоединиться можно уже сейчас.
Многие думают, что гибкость это про шпагат, но на самом деле гибкость (особенно после 30) это про то, насколько вам комфортно жить в собственном теле:
• Насколько легко вы поднимаете руки над г…
❤1
19 Jun 2026, 13:19 UTC490 views1 reactionsread 7 August 2026 3 мифа об отёках, в которые пора перестать верить
Намасте 🙏
Отёки - одна из тех тем, где до сих пор живут советы из серии:
• «не ешьте углеводы на ночь»
• «уберите соль полностью»
• «попейте мочегонный чаёк»
Миф 1. Углеводы на ночь = отёки
Углеводы действительно временно удерживают воду, потому что гликоген в мышцах хранится вместе с ней. Это часть нормальной физиологии
Чаще причина в комбинации: быстрые угле…
❤1
14 Jun 2026, 09:20 UTC211 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @anikoyogaPhoto
Photo, posted without a caption
14 Jun 2026, 09:20 UTC246 views5 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @anikoyoga
Эту лекцию за две недели посмотрели 4000 человек 😳😳
Ребят, привет! Две недели назад мы с командой опубликовали лекцию об отёках 💦💦
А точнее о том, как устроена лимфатическая система, что стоит за утренней опухловатостью и что на самом деле говорят отёки о состоянии наших систем.
✨ За это время лекцию посмотрели более 4000 человек
✨ А в канал предзаписи к курсу Йогахакинг зашли почти 1700 человек
Спасибо вам за …
❤5
8 Jun 2026, 11:59 UTC880 views4 reactionsread 7 August 2026 Дыхание влияет не только на отёки 💦 Оно влияет на осанку и выпирающий живот!
Мы привыкли думать о дыхании как о чём-то автоматическом: вдохнули, выдохнули, живём дальше.
Но диафрагма - это не просто мышца дыхания.
Она участвует в работе внутреннего «корсета» тела вместе с поперечной мышцей живота, мышцами тазового дна и глубокими мышцами спины.
Когда диафрагма работает правильно, на вдохе она мягко опускается, рё…
❤4
3 Jun 2026, 11:51 UTC810 views12 reactionsread 7 August 2026 Дыхательные практики могут вам навредить. И об этом почему-то никто не говорит
Кажется, пришло время для не самого удобного разговора.
Я всё чаще вижу, как дыхательные практики становятся новым фитнес-трендом.
Капалабхати. Бхастрика. Breathwork. Холотропное дыхание.
Всё это продаётся под очень красивые обещания:
✨ сожжёшь жир
✨ разбудишь энергию
✨ раскроешь потенциал мозга
Но наличие эффекта ещё не означает нал…
❤12
30 May 2026, 15:09 UTC262 views4 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @anikoyogaPhoto
2 недели работаю над отеками. Питание не меняла вообще, наоборот в Греции обжиралась по полной) результат очень нравится! Живот становится все более плоским!!! Все дело в дыхательных практиках, так же делаю антиотек йога-шоты и работаю над снижением кортизола!
Реально довольна! Продолжаю!!!!!
❤4
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @anikoyogaschool. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.