27 Aug 2026, 17:30 UTC271 views17 reactionsread 28 August 2026 Photo
Я никогда не хотела сделать просто курс с дыхательными практиками
Когда я начинала создавать свой метод, мне было важно, чтобы человек не просто выучил несколько техник и повторял их за мной. Мне хотелось научить его понимать себя.
Особенно остро эта необходимость появилась во время пандемии.
Люди оставались один на один с тревогой, страхом, горем, огромным напряжением и невозможностью даже выйти из дома. Нужно бы…
❤8🔥4🙏4🕊1
27 Aug 2026, 16:26 UTC257 views15 reactionsread 28 August 2026 Posted without readable text
❤8🔥4👌3
27 Aug 2026, 15:49 UTC238 views16 reactionsread 28 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤10🔥4🙏2
26 Aug 2026, 17:02 UTC340 views24 reactionsread 28 August 2026 Photo
Почему я вообще столько говорю о дыхании, когда речь идет о тревоге?
На днях у меня сильно залетело видео про тревогу и я поняла, насколько это сейчас больная тема для огромного количества людей. Поэтому давайте на этой неделе немного с ней разберемся.
Для начала понаблюдайте за собой, когда сильно нервничаете или пугаетесь. Заметили, что дыхание меняется само – становится чаще, поверхностнее, появляются задержки, …
❤18💯3🔥3
26 Aug 2026, 15:52 UTC294 views18 reactionsread 28 August 2026 Voice message
Как распознать у себя тревогу? 5 признаков
Особенно важно послушать тем, кто думает, что у них тревоги нет.
Тревога далеко не всегда выглядит как панические атаки, страх или состояние, когда совсем не можешь с собой справиться. Иногда она прекрасно маскируется под ответственность, занятость, желание все контролировать и привычку всегда быть при деле.
В этом подкасте дала 5 признаков тревоги, которые легко годами з…
❤11🔥5💯2
26 Aug 2026, 15:09 UTC306 views20 reactionsread 28 August 2026 Photo
А вы вообще умеете замечать свое состояние ДО того, как вас уже накрыло?
Это одна из вещей, которым меня научило дыхание.
Мы привыкли воспринимать его очень примитивно. Ну дышим и дышим, что тут интересного. А для меня дыхание – это в первую очередь способ понимать, что сейчас происходит со мной и влиять на это.
Потому что тело, эмоции и дыхание постоянно связаны между собой. Вы же не дышите одинаково, когда спите…
❤15🔥4🙏1
25 Aug 2026, 16:42 UTC400 views43 reactionsread 28 August 2026 Photo
Если вам не нравится место, где вы живете, работа, отношения, собственное состояние, но вы продолжаете каждый день заставлять себя – огромное количество энергии уходит просто на то, чтобы выдерживать свою жизнь
А потом мы удивляемся, почему ничего не хочется. Почему нет сил на путешествия, работу, обучение, спорт, встречи. Почему мечты есть, а энергии на них нет.
Я очень хорошо знаю это состояние, потому что столкн…
❤33❤🔥6😍3🥰1
25 Aug 2026, 14:36 UTC356 views61 reactionsread 28 August 2026 Video
Я хочу посвятить этот пост ЖЕНЩИНАМ
Смелым, сильным, ранимым, отдающим свои жизни и тела, неустанно заботящимся, вечно переживающим за каждую морщинку и каждый грамм на весах, мудрым, смешным, верящим, одиноким, молчащим, терпеливым, таким разным, таким прекрасным.
Женщина, читающая этот пост, я, Алёна Алиджик из Новосибирска, верю в тебя и я с тобой.
Я знаю, что часто ты боишься. И из-за этого еще больше устаешь.…
❤39🔥12😍10
25 Aug 2026, 13:14 UTC379 views28 reactionsread 28 August 2026 Voice message
А что, если в 50 жизнь не заканчивается, а только становится интереснее?
Записала подкаст о том, как я сегодня выбираю свою жизнь. Не терпеть там, где уходит весь ресурс. Не ждать подходящего возраста и момента. Не позволять страху решать, куда мне ехать, что пробовать и сколько вообще хотеть от этой жизни.
Рассказала про Бали, взросление сына, мои обеты служить людям, путешествия и то, почему в 50 я совершенно не …
❤17🔥7👍4
24 Aug 2026, 16:49 UTC415 views25 reactionsread 28 August 2026 Photo
А вы вообще помните себя полными сил?
Я сейчас много думаю про энергию. Наверное, потому что последние полтора месяца у меня были такими, что раньше я бы сама себе сказала – Алена, ты сумасшедшая🤣
Перелеты, переезды, ретриты, учеба по ночам, Бали, байк, восстановление спины, работа. А мне ведь почти 51.
При этом я смотрю на женщин гораздо моложе меня и вижу, как многие уже живут на последнем заряде. Да я и сама ко…
🔥19❤3💯3
24 Aug 2026, 15:14 UTC425 views35 reactions1 Starread 28 August 2026 Photo
Прошло полтора месяца, как я уехала из дома
Честно – мне было тревожно оставлять сына так надолго одного, тем более там, где сирены и воздушная опасность уже 9 месяцев не прекращаются. Но я дышала на баланс и все прошло хорошо.
Я не знала что меня ждет, что у меня здесь получится, но дыхание давало мне силы, стойкость и веру в себя.
Мой путь начался через Сочи, Минеральные Воды, затем я 5 дней исследовала Узбекист…
❤25👏5🔥5
23 Aug 2026, 09:02 UTC465 views60 reactionsread 27 August 2026 Posted without readable text
❤34🔥17🙏9
Showing the 12 most recent of 50 posts we hold for @alijik_school. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.