27 Aug 2026, 17:05 UTC624 views9 reactionsread 28 August 2026 Photo
такой обед сегодня был
я нашла протеиновую лапшу быстрого приготовления .
решила даже животный белок не добавлять, потому что итак получится насыщенный прием прием пищи.
обед был в 15:00, ужин в 19:00.
получается 4 часа сытости
а по вкусу правда напоминает бэ пэшки из детства. лет 15 их уже не пробовала точно
❤9
Signed Алена Нестерова
26 Aug 2026, 10:21 UTC798 views9 reactionsread 28 August 2026 Video
в видео поделилась подборкой рекомендаций для вас.
включайте их в свою жизнь при необходимости и потребности 🩶
❤9
Signed Алена Нестерова
26 Aug 2026, 10:20 UTC737 views2 reactionsread 28 August 2026 Photo
настроение на осень - пробовать новые продукты.
один из них - Д-хиро-инозитол MedCraft-мастхэв для девушек
когда работала индивидуально он был в схеме у каждой второй клиентки.
мне он нужен, чтобы гормональный фон нормализовать (после вторых родов столкнулась с избытком мужских гормонов - от этого бывает появляются нежелательные грубые черные волоски)
Что еще даёт инозитол:
• Гормональный фон в балансе
• Либидо на…
❤2
Signed Алена Нестерова
25 Aug 2026, 16:08 UTC822 views14 reactionsread 28 August 2026 Photo
Вкусный салат с баклажаном
Ингредиенты:
Баклажан - 1 шт
Кукурузный крахмал - 1 ст.л
Оливковое масло - 1 ст.л
Помидор
Рикотта
Аминосоус (или соевый соус)
Приготовление:
Баклажан почистить и нарезать кубиками.
Сложить в контейнер, посолить и оставить на 10 минут. Далее насухо промокнуть их. Добавить 1 ст.л масло и 1 столовую ложку кукурузного крахмала . Хорошо перемешать и отправить запекаться в аэрогриль при 200 гр…
❤14
Signed Алена Нестерова
25 Aug 2026, 15:14 UTC852 views3 reactionsread 28 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥3
Signed Алена Нестерова
25 Aug 2026, 12:16 UTC927 views15 reactionsread 28 August 2026 Video
сделайте и гордитесь собой ☑️
а потом через день еще повторите
а если хотите полноценную тренировку на Кор со мной, то включайте тренировку в формате делай со мной
❤14🔥1
Signed Алена Нестерова
23 Aug 2026, 12:31 UTC≈1,200 views11 reactionsread 28 August 2026 ну я не могу с них 😃
❤11
Signed Алена Нестерова
23 Aug 2026, 12:31 UTC≈1,170 views51 reactionsread 28 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤38😁11😍2
Signed Алена Нестерова
20 Aug 2026, 16:55 UTC≈1,450 views7 reactionsread 28 August 2026 этот вариант идеально подходит под протокол fodmap.
не вызовет вздутий и неприятных симптомов со стороны ЖКТ
путь к плоскому животу 🔼
❤7
Signed Алена Нестерова
20 Aug 2026, 16:54 UTC≈1,350 views25 reactionsread 28 August 2026 Photo
Еще одна идея из кабачка
Ингредиенты:
основа
кабачок - 120 гр
яйцо - 1 шт
мука рисовая - 40 гр
соль - немного
начинка
куриное филе (отварное или запеченное) - 80 гр
томатная паста (можно использовать греческий йогурт, сметану или творожный сыр)
руккола
любые семена на посыпку
Приготовление:
Натереть кабачок на терке, разбить яйцо, добавить муку, посолить и пожарить с двух сторон по 4 мин на сковороде.
Готовую основ…
❤25
Signed Алена Нестерова
20 Aug 2026, 11:44 UTC≈1,180 views12 reactionsread 28 August 2026 Photo
утром в неполном составе поехали в парк, где с мужем по очереди побегали.
а после был перекус зеленый смузи + мой любимый энергетический батончик ProteinRex (он еще и фаворит у моего мужа. Мирону тоже даю)
в его составе растительный белок, медленные углеводы и полезные жиры
КБЖУ 180 ккал 8/7/19
и 10 пищевых волокон
Девочки, промокод ALENN20 на Ozon даст скидку 20% на все десерты и перекусы ProteinRex.
срок действия …
🙏5❤🔥3❤2😍2
Signed Алена Нестерова
19 Aug 2026, 10:45 UTC≈1,210 views19 reactionsread 28 August 2026 Photo
2 месяца я мягко занималась восстановлением ЖКТ (проблем не было. для профилактики и за компанию с девочками с проекта)
теперь добавляю пробиотики (их лучше принимать, когда симптомов таких как вздутие нет).
это такой подарочек микробиоте, которая в ответ будет производить мне витамины, укреплять иммунитет и в целом на красоту работать.
а еще с сегодняшнего дня начну давать пробиотики эти Артему. перед осенью и сез…
❤19
Signed Алена Нестерова
Showing the 12 most recent of 41 posts we hold for @alenamiii. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.