30 Jul 2026, 14:33 UTC14 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Трекер привычек: почему это работает 🧩
Я практикую всё, о чём говорю или чему учу других. Это для меня принципиально. Поэтому когда 16 декабря я запустила марафон «Простые привычки», то начала с тела и использовала трекер для фиксации действий и саморефлексии. Тело - самый честный и доступный канал для встраивания новых привычек.
Здесь есть важный момент 🌿
Когда я ввожу привычки через тело, я работаю с базовым уров…
❤🔥3🔥3🙏2
17 Jul 2026, 09:51 UTC19 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
Что такое празднование на самом деле? ✨
Иногда празднование совсем не выглядит как праздник. Никаких шаров, тостов и громких слов. Ты просто сидишь в тишине, смотришь в окно или на дорогу перед собой и чувствуешь: «Всё. Этот этап завершён».
В такие моменты я особенно ясно понимаю, что празднование для меня - это ритуал замечания. Очень личный и очень тихий. Способ увидеть пройденный путь и сказать ему «спасибо».
Мы…
❤3🔥2🕊1🙏1
7 Jul 2026, 06:28 UTC25 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Две минуты до себя
Я сейчас в соавторстве пишу курс по дисциплине. Собираем систему, которая помогает жить в устойчивой опоре на себя. Главное правило нашей команды: теорию важно проживать. Всё, что мы пишем, сначала проходит через реальную жизнь 👇
На марафоне «Белые ночи» я прожила эмоциональную кривую вживую. Прямо была внутри неё.
Моя цель: 4 июля 2026 года пробежать 10 километров быстрее часа. Конкретно, измер…
🏆4🔥2❤1👍1
1 Jul 2026, 07:11 UTC28 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Самая сильная движущая сила на пути к любой цели - это вовсе не мотивация.
Это ответ на очень простой вопрос:
«Кто я?»
Мне кажется, именно этот вопрос способен собрать всю психическую энергию человека в одном направлении.
Потому что невозможно долго идти к цели, если внутри нет понимания, кто именно к ней идёт.
Мы очень часто слышим этот вопрос. Настолько часто, что он уже почти потерял свою глубину.
Но если че…
❤2🔥1🙏1
1 Jul 2026, 02:17 UTC20 views5 reactionsread 9 August 2026 Video
Недавно я углублялась в изучение модели изменений, и в очередной раз поймала себя на мысли: почему я не знала об этом раньше?
Потому что очень часто начинаю что-то новое и думаю, что дальше всё будет идти по нарастающей.
Решила заняться спортом - сейчас быстро приду в форму.
Начала изучать новый навык - скоро стану специалистами.
Поставила цель - значит, осталось только дойти до неё.
Но в жизни всё происходит не…
❤2🏆1🔥1🙏1
1 Jul 2026, 02:16 UTC15 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Они меняют жизнь сильнее, чем грандиозное обещание начать новую жизнь с понедельника. 💥
Знаете, большая часть моей жизни вообще не требует силы воли.
Я не думаю по утрам, нужно ли чистить зубы.
Не обсуждаю с собой, стоит ли делать зарядку.
Не принимаю героическое решение проверить почту или закрыть дверь на ключ.
Я просто это делаю. На автомате.
⬇️
Нашей жизнью в гораздо большей степени управляют не решения, а п…
❤1🔥1🙏1
1 Jul 2026, 02:15 UTC16 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Скроллить соцсети намного проще, чем жить свою жизнь.
Вот бывает, появляется свободный вечер. Казалось бы, можно почитать книгу, посмотреть фильм или просто посидеть и подумать, как я вообще сейчас живу и что со мной происходит.
Но вместо этого я беру телефон.
И потом вдруг смотрю на часы, а прошёл уже час, а то и гораздо больше.
И я даже не могу толком сказать, на что они ушли. Просто листала ленту. Смотрела чуж…
❤2🔥1🙏1
29 Jun 2026, 07:09 UTC19 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
🧦 Надень его тапки. И просто будь рядом.
Мы так любим давать советы. «Сделай вот так», «Не парься», «Я бы на твоём месте поступил иначе» - знакомо, да? 🤔
Ну, признайся, хоть раз в жизни это вылетало из уст. И ведь кажется, что говоришь от души, по-дружески. А задумывались ли вы, что в этот момент вы смотрите на человека сверху?
Вот в чём штука: ты видишь лишь свою карту. 🗺️
У каждого своя. Со своими дорогами, ямами…
🔥3❤2🕊2
27 Jun 2026, 05:57 UTC23 viewsread 9 August 2026 Photo
Что вы выбираете делать, чтобы не достигать цели? 🤔
Мы часто думаем: «Я ничего не делаю. Я просто ленюсь». И это иллюзия 🧩 Человек устроен так, что он всегда чем-то занят. В любой момент времени мы совершаем выбор в пользу какого-то действия. Вопрос лишь в том, какого именно.
Если посмотреть честно, наши действия всегда колеблются между двумя полюсами.
🎯 Запланированное
То, что осознанно ведёт нас к цели, требует …
15 Jun 2026, 18:56 UTC29 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Сегодня, дорогие читатели, я хочу с вами поразмышлять на тему дисциплины: о подмене понятий и о том, где на самом деле кроется та самая свобода 🤍
Потому что нам ведь долго продавали одну и ту же картинку: дисциплина - это про насилие. Про холодный душ в шесть утра, про жизнь из-под палки, про бесконечное «надо», от которого сводит скулы. Я тоже жила с этой картинкой. И чем дольше жила, тем сложнее было заметить, что…
❤3✍2🔥2🏆1
12 Jun 2026, 18:19 UTC31 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
Перфекционизм - это не про высокие стандарты. Это про зависание и ноль движения 🚫
Можно сколько угодно тешить себя тем, что ты просто очень требователен к себе. Давай честно. Пока ты вылизываешь детали, которых никто не заметит, или ждёшь идеального настроя - ты просто не делаешь главного.
Между тобой и целью лежит страх сделать «не идеально».
Твой мозг видит пропасть между картинкой в голове и суровой реальностью…
🏆3🔥3💯2🤩1
30 May 2026, 06:42 UTC36 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
🎯 «Что случилось, то и цель»
Мы привыкли делить события на «хорошие» 😌и «плохие» 😔. С самого детства нас учат стремиться к первому и избегать второго. Мы ставим цели, чертим планы, продумываем маршруты до мелочей, а потом отчаянно злимся, когда реальность вносит свои коррективы. Мы кричим в небо: «Почему я? За что? Я же всё делал правильно!» Мы воспринимаем препятствие как ошибку вселенной, как сбой в матрице, котор…
❤3💯2🔥2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @adisatime. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.