Channel
@ZgoroveX
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
245subscribers
-5 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002386522418 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ZgoroveX |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 23 August 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 23 August 2026 |
| On Telegram | t.me/ZgoroveX |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 23 Aug 2026, 00:04 | 245 | -3 |
| 16 Aug 2026, 08:56 | 248 | -2 |
| 8 Aug 2026, 09:31 | 250 | no change |
| 7 Aug 2026, 19:30 | 250 | first reading |
20 posts held, back to 19 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 8 August 2026 |
|---|---|
| Posts held | 20 (19 July 2026 – 8 August 2026) |
| Views total | 215 |
| Reactions total | — |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 8 Aug 2026, 09:31 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
🍽️ Питание без фанатизма: простые правила! Хотите улучшить свое питание без лишних усилий? Следуйте этим простым советам! 💧 Пейте достаточно воды. Вода - ключ к хорошему самочувствию. Начинайте день со стакана воды и не забывайте пополнять запас в течение дня! 🥚 Добавляйте белок в рацион. Это поможет восстанавливать мышцы и поддерживать уровень энергии. Пробуйте включать в каждую пищу источники белка: курицу, рыбу…
🚶♂️ Ежедневная прогулка: всего 20 минут для здоровья! Знаете ли вы, что всего 20 минут ходьбы в день могут существенно улучшить ваше самочувствие? Это не просто тренировка, это улучшение обмена веществ! 🌞 Как это вписать в ваш день? Попробуйте гулять на обеденном перерыве или отправляйтесь на вечернюю прогулку после ужина. Это просто и доступно для каждого! 🚶♀️ Не забывайте о важности регулярности! Даже небольши…
🧘♂️ Как внедрить полезные привычки в повседневную жизнь без оборудования? Начните с нескольких простых шагов, которые можно делать дома, в парке или на работе. 🎯 1. Пейте воду! Стакан воды утром поможет запустить обмен веществ и укрепит здоровье. Просто поставьте стакан рядом с кроватью. ⏰ 2. Установите таймер. Каждые 30-60 минут делайте небольшую паузу: вставайте, потянитесь или пройдитесь. Это освежит мысли и …
🌙 Вечерние ритуалы для лучшего сна! Хотите усовершенствовать свой сон и просыпаться отдохнувшими? Попробуйте наш увлекательный челлендж на 7 дней! Каждую ночь выполняйте одно действие из списка: - Расслабляющая растяжка. Такая простая практика помогает снять напряжение. - Чтение книги. Замените экран ярким миром фантазий - это расслабляет. - Ароматерапия. Используйте эфирные масла, чтобы создать уютную атмосферу. П…
💧 Простые шаги к здоровому образу жизни! Хотите внедрить полезные привычки без дорогостоящего оборудования? Давайте начнем с нескольких простых действий: 1. Пейте стакан воды утром. Это запустит ваш обмен веществ и поможет вам почувствовать себя бодрее. 2. Прогулка на свежем воздухе. Всего 15-20 минут прогулки улучшат настроение и укрепят сердце. 3. Растяжка перед сном. Потратьте 5 минут на легкую растяжку, и ваш…
🌱 Сегодня поделюсь своим опытом в поддержании здорового образа жизни! Каждый день - это новый вызов. Иногда удаётся установить правильный распорядок, а иногда случаются срывы. 🔸 Упражнения. Начал заниматься по утрам. Не всегда легко, но после тренировки чувствую, как поднимается настроение! 🔸 Питание. Постарался следовать привычке готовить еду заранее. Это помогает избежать соблазна фастфуда. 🔸 Неудачи. Бывают момен…
☀️ Утренние мини-привычки для идеального дня! Всего 1–5 минут каждое утро могут сделать ваш день более продуктивным и приятным. 💧 Начните с стакана воды! Это разбудит ваш организм и активирует обмен веществ. 🌬️ Не забудьте о дыхательных упражнениях. Глубокие вдохи помогут настроить сознание на позитивный лад. 🧘♂️ Растянитесь! Несколько минут растяжки уменьшат напряжение в теле и сделают вас более гибкими. 💭 Опр…
🍬 Жизнь без сахара: что вы получите взамен? Думаете, отказ от сахара — это только про похудение? Как бы не так! Это настоящий апгрейд для всего организма. Давайте разберёмся, какие бонусы вас ждут. Первые дни: «сахарная ломка» (1-7 день) Будет непросто. Организм привык к быстрым углеводам как к наркотику, и сейчас он бунтует: - Головные боли и раздражительность 😤 - Сильная тяга к сладкому - Усталость Это нормаль…
🧠 Распространенные мифы о здоровом образе жизни могут нас сбивать с толку и мешать достичь желаемых результатов. Например, многие считают, что чтобы поддерживать здоровье, нужно строго следовать диете и изнурять себя тренировками. На самом деле, всё гораздо проще! Исследования показывают, что главное - это регулярность и разнообразие. Вместо того чтобы ограничивать себя в любимых продуктах, можно просто следить за с…
💬 Какой вызов на пути к здоровью сталкивает вас чаще всего? Мы все знаем, что на пути к ЗОЖ бывают препятствия. Иногда это может быть усталость или соблазн вкусной, но не очень полезной еды. 😅 Как вы справляетесь с такими моментами? Делитесь своими историями и советами в комментариях! ✨ Пример: Я стараюсь планировать свои приемы пищи заранее, чтобы в стрессовые моменты иметь под рукой здоровые закуски. А какие у ва…
💼 Микропривычки на рабочем месте! Знаете ли вы, что всего 2 минуты движения каждые 60 минут могут значительно улучшить ваше самочувствие и продуктивность? 🙌 Попробуйте встать со стула и сделать несколько простых упражнений: потянитесь, пройдитесь по офису или сделайте легкие наклоны. Эти короткие перерывы не только придадут вам энергии, но и помогут избежать усталости! Делитесь своими привычками в комментариях и вд…
🍽️ Питание без фанатизма - это просто! Нужно лишь следовать нескольким простым правилам, чтобы улучшить свое здоровье. 💧 Пейте достаточно воды. Это один из самых простых способов поддерживать баланс в организме. 🥚 Добавьте белок в свой рацион. Он помогает восстанавливать мышцы. Постарайтесь включать в каждый прием пищи источники белка, будь то курица, рыба или растительные белки. 🗓️ Создайте режим питания. Завтракай…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ZgoroveX. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 23 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Здоровье Это Просто 😊️” (@ZgoroveX), 245 subscribers as measured 23 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ZgoroveX.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.