7 Aug 2026, 14:15 UTC22 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
С 11 по 19 октября СЕУЛ ждёт нас! 🇰🇷
Эти 9 дней станут для нас не просто поездкой, а настоящим путешествием в себя. Мы пройдём полный курс обследования — Чек-ап мирового уровня, который даст нам ясную картину состояния организма. А на основе результатов мы получим персональный план здоровья на весь год — с рекомендациями по питанию, добавкам, образу жизни. Это как карта, по которой вы будете идти к своему лучшему со…
🔥3❤1😍1custom 52377676961326132951
7 Aug 2026, 12:10 UTC24 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Мои любимые, у нас с вами есть одна традиция, которой я дорожу больше всего, — раз в год мы летаем в Южную Корею на полное обследование всего организма.
Но знаете, что самое ценное в этой поездке? Это не просто чекап. Это поддерживающая медицина мирового уровня. Лечение, которое назначают в одной из лучших клиник планеты, — это совсем другой подход. Там даже Омега-3 — совершенно другая. Не та, что мы покупаем в апте…
❤2💯1custom 52377676961326132951
6 Aug 2026, 11:44 UTC31 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Мои любимые, сегодня я хочу поговорить с вами о депрессии. Не как о «плохом настроении», а как о тяжелой, изнурительной болезни, которую много лет изучал Роберт Сапольски.
Сапольски — это ученый-исследователь, профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете. Он автор знаменитого бестселлера «Биология добра и зла». И он говорит прямо и без прикрас:
Депрессия — это вовсе не отсутствие силы …
❤5❤🔥1💯1😍1
5 Aug 2026, 10:15 UTC36 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Мои любимые, как же повезло моим пациентам! 😌
Потому что, какой бы я ни была клиническим психологом, я всегда в первую очередь направляю людей сдавать анализы и проходить обследования. Даже если всё указывает на нервы. Даже если кажется, что это «точно от стресса» — вот это расстройство пищеварения, вот эти спазмы, вот эта усталость…
Я знаю, как хочется сразу начать работать с состоянием, с дыханием, с мыслями. Но …
❤5😍2custom 52377676961326132951
4 Aug 2026, 15:15 UTC42 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
🏦 Российские банки перестали открываться в популярных зарубежных браузерах из-за отзыва TLS-сертификатов
Теперь многие банки переходят на сертификаты Минцифры, которые не поддерживаются Chrome, Firefox, Edge и Safari.
ВТБ отказывается работать без этого сертификата или только через браузер.
Но и сам айфон не собирается устанавливать никаких сертификатов 🤦♀️
😱2
4 Aug 2026, 11:04 UTC38 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Мои любимые, я хочу приоткрыть для вас дверь в самый важный механизм, который работает с тревогой на уровне нейробиологии и психологии.
В своей книге «Тревога: Как вернуть спокойствие за 7 дней» я описываю не просто техники, а глубинный алгоритм идентификации стресса. Это цепочка, которая состоит из трёх звеньев:
1. Изменение реакции — когда вы учитесь замечать первый импульс тревоги (сердцебиение, спазм, мысль-кат…
😍5❤🔥1🔥1
4 Aug 2026, 09:43 UTC33 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Мои любимые, сегодня я хочу поделиться с вами одной мыслью, которая стала для меня настоящим якорем.
Рассвет… Это не просто смена дня и ночи. Это самый честный разговор Вселенной с нами.
Когда первые лучи солнца касаются земли, они словно стирают всё, что было вчера. Словно говорят: «Та страница перевернута. Вот твой чистый лист». Тишина этого часа прозрачна, как горный воздух. И в ней слышен главный секрет: у кажд…
❤3🔥2❤🔥1😍1
3 Aug 2026, 11:54 UTC36 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Мои любимые, давайте поговорим о том, как один из самых успешных людей планеты справляется со стрессом.
Миллиардер Джефф Безос (основатель Amazon) утверждает, что главный ключ к управлению стрессом — не прятаться от причины, а сделать ей первый шаг навстречу.
Он говорит: «Стресс в первую очередь возникает не от тяжелой работы, а от бездействия в отношении того, на что вы можете повлиять». Бесконечное переживание пр…
❤3🔥2😍1custom 52377676961326132951
3 Aug 2026, 08:31 UTC41 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Мои любимые, давайте поговорим о том, о чём молчат терапевты, когда вы приходите с жалобами на живот.
Вы сдали все анализы, сделали УЗИ, ФГДС — врачи разводят руками: «Органической патологии нет». А живот всё равно болит, вздутие, тяжесть, изжога, тошнота… Знакомо?
Так вот, когда исключена медицинская патология, в 95% случаев причина — хронический стресс.
И особенно чувствительная зона — луковица 12-перстной кишки…
❤🔥4🔥2💯1😍1
1 Aug 2026, 12:59 UTC54 views11 reactionsread 8 August 2026 File
Моя любимая, я подготовила для тебя нечто особенное. Это не просто набор советов — это компактный, но очень ёмкий гайд здорового образа жизни, в котором собрано всё самое необходимое для профилактики заболеваний на уровне физиологии и нервной системы.
Я высылаю вам этот гайд — в нём вы найдёте чёткие ориентиры по сну, питанию, движению и управлению стрессом. Без воды, только то, что подтверждено наукой и проверено н…
❤7😍3💯1
1 Aug 2026, 12:15 UTC47 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
СЕЙШЕЛЫ. УТВЕРДИЛИ И ЗАБРОНИРОВАЛИ! 🌴
Ура! Случилось то, что мы так долго готовили. Отель утверждён, программа выверена до мелочей, и я с замиранием сердца пишу этот пост: мы отправляемся с Клубом Осознанных Путешествий на Сейшельские острова.
Это не просто тур. Это авторское путешествие, в которое я вложила всё своё понимание осознанности, заботы о себе и любви к дикой, первозданной природе. Никакого галопа по ост…
🔥4❤1💯1custom 52377676961326132951
1 Aug 2026, 10:49 UTC46 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Сколько раз вы хотели сказать человеку, что любите его… но откладывали?
Мы почему-то уверены, что у нас впереди еще много времени. Что успеем позвонить. Успеем обнять. Успеем сказать самые важные слова.
Но жизнь напоминает нам совсем другое…
Никогда не поздно признаться в любви.
Сказать человеку, как он дорог и значим. Поблагодарить за то, что он есть. Ведь среди миллиардов людей именно вашу встречу однажды подар…
❤4🔥1😍1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @YuttaDoktor. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
