6 Aug 2026, 14:15 UTC47 views10 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Дома собрать сбалансированную тарелку обычно проще всего. Но жизнь большинства людей устроена иначе.
Поэтому на консультациях мы обсуждаем не только что есть, но и как сделать питание сбалансированным в тех условиях, которые есть сейчас.
Недавно вместе с клиентом разбирали меню одного из ресторанов рядом с его работой. Некоторые блюда выглядели вполне привлекательно, но для наших задач подходили не лучшим образом.
…
👍3🔥3😍3❤1
3 Aug 2026, 14:08 UTC82 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Простой рецепт кальмара с томатами и оливками
Я убеждена, что полезное питание не должно превращаться в многочасовую готовку. Поэтому предпочитаю рецепты, которые требуют минимум усилий, но при этом позволяют сделать рацион более разнообразным и нутриентно плотным.
Этот — как раз из таких. Активное время приготовления занимает буквально несколько минут, а кальмар получается нежным и сочным. Отличный вариант для лёг…
❤5🔥5👍2
22 Jul 2026, 13:32 UTC138 views12 reactions5 Starsread 8 August 2026 Video
Задача по восполнению дефицитов одновременно простая и не очень.
Не сложно выявить дефициты и подобрать добавки в подходящей форме и дозировке.
Но всегда нужно понять причину их возникновения, потому что, если не работать с причиной - эффект будет временным.
У меня есть серия постов про дефициты, если интересно - почитайте по тегу #PRO_дефициты@Yulya_PRO_Balance
Про дефициты вообще: 1, 2, 3, 4)
Про дефицит желез…
❤7🔥3🍓1👍1
15 Jul 2026, 07:49 UTC186 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Несколько мыслей с конференции, которыми хочется поделиться
Недавно я была на большой конференции "Превентмед", где выступали специалисты самых разных специальностей.
Собрала для вас несколько тезисов, которыми хочется поделиться. К каждому добавлю свой небольшой комментарий.
📌Среди факторов, которые лежат в основе многих нарушений в женском организме, отдельно выделили хронический стресс, нарушения сна, гликацию и…
❤9🔥4👍3
13 Jul 2026, 08:53 UTC132 views10 reactionsread 8 August 2026 😄😀😛🥲 😄😉😌😍😉🥰🤨
В ближайшее время я планирую поделиться инсайтами с конференции «Превентмед».
А пока вы можете задать интересующий вопрос или предложить тему для освещения в будущих постах🙂
Вдруг вам давно хотелось что-то «просто спросить»🤗
Прошу, не стесняйтесь👇
❤5❤🔥2🍓2🔥1
9 Jul 2026, 10:02 UTC189 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как питание влияет на гликацию и образование AGEs
В прошлом посте мы разобрали, что конечные продукты гликирования (AGEs) могут образовываться как в организме, так и поступать с пищей.
Сегодня поговорим о том, какие особенности питания влияют на их количество и что можно сделать, чтобы уменьшить их образование.
1️⃣Способ приготовления пищи
Высокие температуры значительно ускоряют образование AGEs.
Больше всего их о…
❤4🔥4👍3🍓2
6 Jul 2026, 14:29 UTC170 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Недавно мы завершили трёхмесячную работу с одной из моих клиенток в формате нутрициологического сопровождения. Хочу поделиться её отзывом❤️
Мне невероятно приятно получать такие сообщения😊 Но ещё важнее видеть, что человек замечает изменения в своём самочувствии и качестве жизни и остаётся доволен результатами нашей совместной работы.
Интересно, что довольно часто самые ценные результаты оказываются совсем не теми,…
❤4🔥4👍2🍓1🥰1
2 Jul 2026, 11:30 UTC190 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему мы стареем быстрее: что такое гликация и AGEs
📌Все мы хотим как можно дольше оставаться здоровыми, молодыми и активными.
Во многом это зависит от того, насколько долго организм способен сохранять структуру и функции собственных белков.
Один из процессов, который может этому мешать, — гликация.
📌Гликация — это процесс, при котором молекулы сахаров соединяются с белками. В результате этих реакций образуются ко…
❤6👍5🔥3🍓2
23 Jun 2026, 10:37 UTC242 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
А что, если железа слишком много? Гемохроматоз: кейс из практики
Когда мы говорим о железе, обычно обсуждаем его дефицит.
Но иногда железо может накапливаться в организме в избытке.
Это был один из первых случаев в моей практике, который научил меня не игнорировать даже маловероятные сценарии.
Моей клиенткой была девушка, которая обратилась с запросом на снижение веса.
Одним из показателей, на который я обратила вн…
❤7🔥4🍓2👍2
18 Jun 2026, 14:27 UTC245 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Утонула в делах и работе, но не забываю себя кормить
В загруженные недели меня спасает не сила воли и не идеальная организация, а заготовки в холодильнике.
Моя стратегия — всегда иметь под рукой несколько готовых продуктов из разных групп:
🥦 овощи
🍤 источники белка
🍠 сложные углеводы
Тогда из них за 5–10 минут можно собрать десятки разных комбинаций.
Например, сейчас у меня в холодильнике:
🍠 Батат — запекаю цели…
❤7👍6🔥2🍓1😍1
15 Jun 2026, 07:26 UTC295 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Стоит ли принимать железо для профилактики?
После серии постов про железо (1, 2, 3, 4, 5) у кого-то может возникнуть мысль:
«Раз дефицит железа встречается так часто, может, стоит пропить железо для профилактики?»
Вот здесь важно остановиться.
📌Железо — жизненно важный микроэлемент, который участвует в транспорте кислорода, производстве энергии и многих других процессах в организме.
Но это не значит, что чем его бо…
❤8🔥5👍2
12 Jun 2026, 11:19 UTC253 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Хочу поделиться одним из результатов, который меня очень-очень порадовал.
За 3 месяца после внедрения рекомендаций снизился ТТГ и антитела к щитовидной железе:
⬇️ТТГ: 7,6 → 5,17
⬇️Антитела к ТПО: 166,2 → 115,9
⬇️Антитела к ТГ: 47,19 → 39,93
⬆️Свободный Т4: 14,6 → 16,45 пмоль/л
Работа велась в рамках компетенции нутрициолога, рекомендации касались питания и образа жизни, и включали в себя:
📌коррекцию рациона;
📌исклю…
🔥6❤2👍2👏1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @Yulya_PRO_Balance. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.