8 Apr 2026, 05:01 UTC15 views1 reactionsread 11 August 2026 Photo
Сегодняшний день начался так 👆
С появлением ребёнка я научилась отключать своего внутреннего перфекциониста… хотя бы на время. Мне понадобилось много месяцев, чтобы понять: тут всё контролировать не получится. Иногда нужно просто позволить случиться маленькому хаосу, а уже потом разбираться с последствиями 😅
👍1
25 Mar 2026, 05:25 UTC30 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
А мы на больничном.. Пока ребенок болеет, стараюсь сделать его пребывание дома максимально продуктивным. Вот несколько классных и полезных штук, которые помогут занять ребенка в выходные или каникулы:
1. Алмазная мозайка. Ребенку очень нравится! Эффективно развивает мелкую моторику, усидчивость, терпение и концентрацию внимания. Кропотливая работа со стразами улучшает координацию движений, снижает стресс, способств…
❤3
20 Mar 2026, 14:38 UTC28 views1 reactionsread 11 August 2026 Я очень люблю корейскую косметику. Корея как будто живёт в 2050 году: они создают невероятные средства, которые работают на все 200%! 🚀
Но если заглянуть в их ассортимент, глаза разбегаются. И у меня разбегаются, хотя я пользуюсь корейской косметикой уже давно.
Поэтому для таких же искателей нового и невероятного, как я, делюсь классным каналом, где собраны разборы самой популярной корейской косметики, лайфхаки и г…
❤1
20 Mar 2026, 14:25 UTC27 views1 reactionsread 11 August 2026 Photo
Как встроить уход в жизнь, чтобы он стал таким же естественным, как чистка зубов?
1️⃣ Поставьте средства на видное место. Если баночки спрятаны в шкаф, вы про них забудете. У меня всё стоит на полочке в ванной – глаза видят, руки тянутся.
2️⃣ Привяжите к ритуалу. Например: умывание сразу после душа, крем – после чистки зубов. Мозг запоминает последовательность.
3️⃣ Начинайте с малого. Не надо 10 шагов. Очищение + кр…
❤1
17 Mar 2026, 08:47 UTC32 viewsread 11 August 2026 Photo
Кто после работы чувствует, что спина затекла? Я – да! (когда не делаю упражнения на спину). Сидячая работа и постоянное ношение рюкзака (или ребёнка) дают о себе знать.
Без упражнений для спины никуда. Мои любимые:
🧘♀️ Кошка-корова – снимает напряжение с позвоночника.
🧘♀️ Скручивания лёжа – расслабляют поясницу.
🧘♀️ Планка – укрепляет мышечный корсет.
Делаю это 5–7 минут каждый вечер, и спина вообще меня не бес…
15 Mar 2026, 18:18 UTC29 views2 reactionsread 11 August 2026 Photo
Медитации для спокойного сна.
Девочки, у кого тоже бывает такое: день прошёл, тело валится с ног, а голова всё ещё работает — прокручивает рабочие моменты, бытовые задачи, планы на завтра? Знакомо до мурашек 😴
Я давно поняла одну важную вещь: научить мозг выключаться — это тоже навык. И мне в нём очень помогают медитации перед сном. Собрала для вас три варианта, которые реально работают (проверено на себе):
1️⃣ Ме…
❤2
15 Mar 2026, 07:14 UTC19 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
Выходные – не время для подвигов. Я делю их так:
🌅 Утро – ленивое (долгий завтрак, валяние).
☀️ День – активность (прогулка, гости, дела).
🌙 Вечер – отдых (кино, книги, уход).
И главное правило: одно дело на выходные. Не список из 10 пунктов, а одно большое (убрать балкон, съездить к родным и т.д.). Остальное – по желанию.
Так я и отдыхаю, и чувствую, что жизнь идёт. А как вы планируете выходные?
❤2👍1
13 Mar 2026, 18:06 UTC26 viewsread 11 August 2026 Video
Вечерний ритуал: микротоки + тканевая маска.
Сегодня вечером решила порадовать себя и лицо — устроила мини-SPA прямо в ванной, пока сын досматривал мультик 🧖♀️
Делаю микротоковый массаж (всего 5 минут от центра лица к периферии) по тканевой маске. Итог: кожа увлажнённая, отдохнувшая и готова ко сну. А главное — я сама чувствую себя человеком, а не просто "мама, дай воду".
Кстати, микротоки реально подкупают тем, …
12 Mar 2026, 16:13 UTC26 views2 reactionsread 11 August 2026 Photo
С недавнего времени у меня есть правило: самое нелюбимое дело делать первым. Называется "съесть лягушку на завтрак".
Для меня "лягушка" — это:
🐸 Ответить на неприятное сообщение.
🐸 Позвонить в поликлинику (вечно занято).
🐸 Сделать упражнение, которое не люблю (планка, например).
Если я делаю это сразу утром, то весь день хожу довольная — самое страшное позади. А если откладываю, "лягушка" сидит в голове и высасывае…
🔥2
12 Mar 2026, 07:04 UTC25 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
Как я перестала пытаться объять необъятное.
Раньше я составляла списки на 10 дел в день. К вечеру чувствовала разочарование, потому что успела только 5. Знакомо?
Сейчас у меня другой подход: я делаю только 3 важных дела в день. Остальное — бонус.
Что такое "важные дела"?
1. То, что приближает к цели (тренировка, уход, работа).
2. То, что нельзя отложить (забрать ребёнка, оплатить счета).
3. То, что даёт энергию (п…
👍3
9 Mar 2026, 12:05 UTC30 views2 reactionsread 11 August 2026 Video
Наши дети растут, а нам, мамам, нужна энергия, чтобы за ними успевать! 💪
Поэтому даже в выходной стараюсь найти время для тела. Сегодня, например, пока ребенок строил башни, я сделала вот такую тренировку (всё на видео). Здесь и сила, и растяжка — идеально для домашних условий.
Как выполнять:
Смотрим на экран и делаем. Каждое упражнение повторяем по несколько подходов, ориентируясь на свои ощущения.
Присоединяйтес…
👍1🔥1
8 Mar 2026, 12:43 UTC32 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
Не просто украшение, а личный арома-ритуал ✨
Посмотрите, каким волшебным подарком порадовала меня сегодня сестра! 😍 Это браслет из далматиновой яшмы и кипарисового дерева.
Но знаете, что в нем самое крутое? Это не просто стильный аксессуар с необычным принтом (хоть яшма и правда выглядит сногсшибательно!). Деревянные бусины работают как природный аромадиффузор 💧🌺
💡 Как это работает:
Капаешь любимое эфирное масло н…
❤3
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @YAnetolkomama. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.