26 Apr 2026, 12:41 UTC36 views3 reactionsread 11 August 2026 Почему важна работа со своими сценариями?
Кейс: ему 32. Руководитель проектов. Перерабатывает. До этого проработал 6 лет в компании - и тоже перерабатывал. И выгорел. Сейчас в свои 32 он выглядит немного потухшим. Даже весьма. В скором времени ему придется искать работу. Он не хочет работать сверхурочно, но не готов что-то сделать со своей жизнью.
Почему эта тема важна? Нередко мы не проработали какой-то свой опыт …
❤2👍1
26 Apr 2026, 12:26 UTC14 viewsread 11 August 2026 Photo
Сценарии признания и значимости как варианты пути к выгоранию
Причин истинной потребности к сверхпризнанию может быть немало.
Воспользуйтесь 5/7/9Почему? («метод падающей стрелы»), чтобы постараться понять, зачем на самом деле необходимо это сверхпризнание.
Признание чьих именно глаз для тебя важнее всего? Часто мы работаем не на абстрактный «рынок», а на конкретного человека (даже если его нет рядом).
Это строги…
26 Apr 2026, 12:19 UTC14 views1 reactionsread 11 August 2026 Photo
Некоторые сценарии для трудоголиков
Какой из них подходит в известных вам случаях?
Есть ли у вас эмоциональная зависимость от внешней оценки?
Был ли опыт эйфории от высокой оценки ваших результатов?
Был ли опыт позитивной обратной связи от значимого для вас человека, когда вы перерабатывали?
***
В дополнение к сценариям признания и значимости вскоре рассмотрим другие сценарии, лежащие в основе чрезвычайной вовле…
⚡1
15 Mar 2026, 18:06 UTC43 views3 reactionsread 11 August 2026 Когда вы выгорите в следующий раз - это ваше решение.
Вы можете добиться стойкой ремиссии с помощью самостоятельной когнитивно-поведенческой терапии.
Важна осознанность.
Когда вы осознаете и захотите жить иначе
- без избыточных стрессов, выгорания, прокрастинации - или неадекватных реакций на что-то
- у вас будет достаточно сил справиться с ленью и пройти эти три инструмента.
Несколько еще инструментов будут в к…
👍3
15 Mar 2026, 06:45 UTC37 views4 reactionsread 11 August 2026 Инструменты когнитивно-поведенческой терапии. Дневники
Установка - новый сценарий - закрепление
Для закрепления нового сценарии в первое время хорошо использовать материальный дневник (например, запароленные заметки в телефоне).
Эмоции и чувства не возникают сами по себе. Их запускает автоматическая мысль. Сценарий под капотом. Поэтому важно идентифицировать запуск этой автоматической установки.
Используем метод …
❤3✍1
15 Mar 2026, 06:35 UTC27 views4 reactionsread 11 August 2026 Инструменты когнитивно-поведенческой терапии. Сценарии
КПТ - «золотой стандарт», метод первого выбора для описанных выше ситуаций без «археологических раскопок детских травм».
Это набор конкретных, инженерных инструментов для работы с собственным мышлением.
Наш мозг похож на биокомпьютер, который ежесекундно обрабатывает терабайты информации. Чтобы справляться с этим потоком, он использует «быстрые ссылки» — автом…
👍2✍1❤1
15 Mar 2026, 05:48 UTC25 views4 reactionsread 11 August 2026 Когнитивно-поведенческая терапия
Вот этот пост о сценариях основан исключительно на КПТ.
Уверена, о КПТ вы сможете найти немало информации, если решите подойти к вопросу осознанно и не выгорать за месяц или пару недель. Здесь будет лишь небольшой анонс и несколько упражнений.
Выявление автоматических мыслей: Пациент учится замечать мысли, возникающие автоматически в стрессовых ситуациях.
Анализ когнитивных искажен…
❤2✍1👏1
15 Mar 2026, 05:31 UTC194 views2 reactionsread 11 August 2026 Через какое время вы выгорите в следующий раз?
В этом канале не раз писала о выгорании - например, о технике STOP - и видах энергии - о коучинге - об альтернативных сценариях и тп.
На самом деле, это не какие-то отрывочные проблески вдохновения. Это попытки аккуратно сказать о важной теме без страшных слов. Кому-то могло помочь и так - справиться со стрессом, прокрастинацией, началом выгорания.
Сегодня у одной зна…
✍1💯1
9 Mar 2026, 07:58 UTC31 views3 reactionsread 11 August 2026 О диалектике и кругоговороте энергии
Когда-то давно я писала сначала диплом, а потом диссертацию по когнитивистике, параллельно изучая ее с нуля. И многие вещи осознать было непросто - но научный руководитель терпеливо говорила «Ничего, количество перейдет в качество» - так и произошло тогда и происходило много раз с тех пор.
Качественный скачок — это ключевое понятие диалектики, отражающее момент коренного превращ…
👍1🤔1🫡1
23 Feb 2026, 14:00 UTC32 views2 reactionsread 11 August 2026 - Вы знаете, я кардинально пересмотрела свое отношение к вам как к руководителю. Теперь, сменив еще три работы, я понимаю, что вы были лучшим руководителем в моей жизни.
- 😳
- Да, никто больше никогда не спрашивал у меня, какие задания нравятся мне больше и не старался поддерживать баланс того, что драйвит, и того, что вы называли «издержками». Например, в банке, куда я так мечтала попасть, мне вообще было сказано «К…
👍2
22 Feb 2026, 13:55 UTC24 views5 reactionsread 11 August 2026 Photo
Наша работа во многом определяет то, какой будет наша жизнь.
«Быть успешным» для меня всегда значило давать что-то миру… и самому в процессе становиться счастливым… Нужно получать радость от того, что делаешь. Если это не так, то вряд ли получится что-то хорошее. И во-вторых, нужно чувствовать, что ты даешь миру что-то важное, значительное…»
Два процесса должны протекать одновременно: дифференциация (самоактуализац…
👍2🔥2🤩1
22 Feb 2026, 13:24 UTC21 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
Выбирающие простые удовольствия склонны к тревоге и депрессии
Когда инвестируемое нами внимание ничего не изменило в нашем сознании - не отложило значимые воспоминания, не сформировало новые навыки, не укрепило отношения, - можно считать, что психическая энергия была израсходована впустую.
Если же вкладываемое во что-то внимание приносит результат в виде усложнения сознания, усовершенствования каких-либо умений, лу…
👍2❤1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @WinningJobSearch. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.