7 Aug 2026, 06:36 UTC112 views74 reactions3 Starsread 8 August 2026 Video
Всем продуктивной пятницы! 👋
Чувствуете, как этот жаркий, теплый и такой вкусный сезон плавно передает эстафету осени? Успейте забрать от этих выходных максимум! ☀️🍁
Проведите их так, как вам этого действительно хочется. Ешьте фрукты и ягоды, пейте самые вкусные напитки (и да, алкогольные тоже можно! 😉), и самое главное — берегите свою нервную систему. 😌🍓🥂
🔥🔥🔥 Рыжих огоньков моей малышке🫡🙌🏼
Всем отличных выходных…
🔥29❤21👍16🦄4🍓1🐳1👏1🫡1
6 Aug 2026, 06:57 UTC151 views93 reactions2 Starsread 8 August 2026 Posted without readable text
🔥30🐳23✍15👍7🍓5🤣4custom 52242008865819923693custom 54358462148200536943
5 Aug 2026, 06:33 UTC161 views98 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Сахарный диабет 2 типа ушел в ремиссию🫡
⚡️ Пост согласован ✔️
🤝 Знакомьтесь, это Антон
📊 Стартовые данные на момент начала работы:
🗓 Возраст: 38 лет
📏 Рост: 189 см
⚖️ Вес: 128 кг
📉 Процент жира: 38%
Буду краток. Антоха — воин.💪🏼 Как же с ним комфортно работать. (Боюсь перехвалить.)
Спустя полтора месяца нашей трансформации убрал все препараты, сахар не скачет, самочувствие огонь, куча энергии, активный, его тарел…
🔥37❤19👍13🐳7👏5💯5🫡4🤝3
4 Aug 2026, 06:21 UTC185 views82 reactions2 Starsread 8 August 2026 Posted without readable text
👍24✍21🔥20💯6❤3custom 52242008865819923693🤝2🐳1
3 Aug 2026, 09:51 UTC210 views93 reactions2 Starsread 8 August 2026 Photo
Много ли внимания я уделяю клиенту? 🤝
Обычно люди приходят ко мне с одним и тем же вопросом: «Сколько стоит ваше сопровождение?»
На что я всегда отвечаю: давайте сначала обсудим вашу ситуацию в режиме диалога. Я объясню свой метод, и если он вам действительно подходит — тогда поговорим о цене.
Почему именно так?
Потому что, просто услышав цифру, человек даже на секунду не может представить, какой объем работы и по…
❤24🐳19💯18👍6🔥6👏5🤝4custom 54587829636783221794
3 Aug 2026, 06:10 UTC209 views95 reactions7 Starsread 8 August 2026 Photo
Зашел за полезным греческим йогуртом, а тут... КБЖУ квест! 🤯
Друзья, посмотрите, сколько вариантов йогурта 'TEOS'! Столько вкусов. Я вот глаз положил на Манго и чиа. Вкусный, но в нем 158 кК. 🥭 В то время как натуральный — всего 94.
Иронично, конечно, выбирать йогурт по калориям, когда в кармане уже ждет Сникерс. 😅 Но всё-таки, на чьей вы стороне: вкуса или цифр? 👇
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖ Все подробности об индивидуальном…
👍26🍓22✍18🔥6❤4🐳4💯4custom 52242008865819923694
31 Jul 2026, 11:03 UTC274 views88 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Как понять, что человек не шарит в ПП? 🚩
Кстати, я свято верил во все эти инструменты 🤦🏼♂️
Начну с простого: он исключает хлеб на диете! 🍞
Вот еще подборка популярных мифов и загонов, которые выдают псевдо-ППшников:
🍝 Замена продуктов: Такие люди заменяют макароны на гречку. Они искренне верят, что от гречки худеют, а от макарон — толстеют.
🕰 Режим питания: Они категорически не едят после 18:00. На самом деле, …
🔥26❤23✍17custom 52242008865819923695🐳4🤝4🫡4👏2
31 Jul 2026, 06:58 UTC260 views90 reactions1 Starread 8 August 2026 Video
Ну что, Владивосток, неделя пролетела, и мы на финише! 🌆 Запах выходных уже в воздухе.
Западная часть нашей страны, вам продуктивного рабочего дня!
Желаю каждому в сегодняшний вечер поймать свой кайф. Неважно, как вы будете это делать — в компании самых близких друзей или в уютном уединении, наслаждаясь моментом 🙏.
Не забывайте про вкусную еду! Наслаждайтесь, но с умом. Бережем фигуру и здоровье, но без фанатизма …
🔥23👍21🐳17custom 54587829636783221796custom 52242008865819923695💯4🤝4❤3
30 Jul 2026, 06:58 UTC292 views104 reactions1 Starread 8 August 2026 Posted without readable text
🔥32❤24custom 583219450279362941516✍7👍5👌4👏4custom 52242008865819923694
29 Jul 2026, 06:54 UTC314 views92 reactions1 Starread 8 August 2026 Video
Рецепт от Вики 🐱
Чизкейк на 30г белка 🍌🥮
Кбжу кусочка: 241 / 31 / 2 / 23 🔥
Выходит 4 порции⬇️
🍚 Творог — 600г
🥚 Яйцо — 1шт
🍌 Банан — 200г
🥛 Греческий йогурт — 170г
🫙 Сахзам
🫓 Хлебцы — 40г
👩🏽🍳 Приготовление:
Смешиваем творог, бананы, яйцо, греческий йогурт, сахзам до однородной консистенции.
Основу выкладываем из хлебцов (можно в блендере измельчить, но тогда их понадобится больше).
Выпекать при 180 градусах 4…
🔥31👍22custom 522420088658199236916❤8🐳4🍓3👌3👏3
28 Jul 2026, 06:25 UTC271 views93 reactionsread 8 August 2026 Photo
Разрушаем главные хлебные мифы! 🥖🍞
Сегодня под прицелом вечный спор всех, кто следит за фигурой: какой хлеб выбрать — белый или черный?
Многие привыкли жестко демонизировать белый хлеб, считая темный безусловным и единственным спасением на диете. Но давайте взглянем на цифры (в расчете на 100 г продукта):
🥖 Белый хлеб: 240 ккал (Белки: 8 г | Жиры: 1 г | Углеводы: 49 г)
🍞 Черный хлеб: 256 ккал (Белки: 8 г | Жиры: …
👍25🔥24🍌19custom 54587829636783221795❤3🍾3🤝3custom 52242008865819923693
27 Jul 2026, 06:28 UTC292 views99 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔥 «Постоянные срывы, а потом наступает жесткая вина», — говорила она и... сожгла 5 кг жира!
⚡️ Пост согласован ✔️
Знакомьтесь, это Кристина! 👇
📊 Стартовые данные на момент начала работы:
🗓 Возраст: 18 лет
📏 Рост: 170 см
⚖️ Вес: 65,4 кг
📉 Процент жира: 27,5%
К сожалению, без спортзала, но со звездочкой* 🙅♂️
Я уже писал промежуточный пост про малую, вот ссылка:➡️ жмякай
🏆 Давайте посмотрим, что мы сделали за 8 не…
🔥34👍20🦄18❤6👏5🏆4custom 52242008865819923694🍓3
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @Vladimir900kkl. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.