27 Aug 2026, 05:05 UTC≈2,710 views66 reactionsread 29 August 2026 Photo
Как часто решения, которые кажутся нам удачными «здесь и сейчас», в долгосрочной перспективе делают нас заложниками собственных привычек?
Иногда мы таким образом просто избегаем неприятного. Например, боимся сказать «нет» и стать неудобным.
❤️На работе ты привык быть хорошим специалистом. Ты стараешься, выполняешь свою работу и сверх того, задерживаешься, работаешь в мыслях вечером, ночью и в отпуске. А иногда и пр…
❤30👍20🔥16
25 Aug 2026, 04:30 UTC≈2,720 views80 reactionsread 29 August 2026 Photo
Перфекционизм: когда «хочу лучше» превращается в тревогу
Многие из нас не считают себя перфекционистами, но на деле оказывается совсем иначе.
❤️У мужчин он чаще всего проявляется в социальных ролях, работе и достижениях. Я должен быть выше, сильнее, богаче, умнее. И тут в жизнь приходит трудоголизм, выгорание и потеря смыслов.
❤️У женщины это может особенно ярко проявиться с рождением ребенка. Ведь нужно быть прек…
❤37👍23🔥20
24 Aug 2026, 17:00 UTC≈2,650 views74 reactionsread 29 August 2026 Photo
Почему одной силы воли часто недостаточно, чтобы изменить жизнь?
Многие годами пытаются справиться с тревогой, перееданием, эмоциональным выгоранием, прокрастинацией или постоянным внутренним напряжением через контроль над собой.
Говорят себе:
— «Надо просто собраться».
— «Хватит накручивать себя».
— «Нужно научиться себя контролировать».
— «Просто перестань есть лишнее».
❤️Но человек устроен сложнее.
Далеко не вс…
❤31🔥24👍19
24 Aug 2026, 16:00 UTC≈2,620 views3 reactionsread 29 August 2026 Forwarded from @elriedel2Video
Лицо не врёт. Оно физически не умеет.
Слова можно отрепетировать, интонацию — сыграть. А черты лица формируются годами и живут по своим законам, которые человек не контролирует и часто не осознает.
Поэтому фенотипология — не гороскоп с человеческим лицом, а самое настоящее прочтение.
Это отрывок с конференции, где час разбирала метод по шагам, с примерами на реальных лицах. Больше таких кусочков — в нашей группе в…
❤1👍1🔥1
24 Aug 2026, 16:00 UTC≈2,620 views3 reactionsread 29 August 2026 Когда-то я не верила, что людей можно читать по их выражению их лица, пока со мной не случилась Елизавета Ридель. Журналист, интервьюер с навыком фенотипологии.
У меня лично это давно подписка и любовь)) делюсь от души
❤1👍1🔥1
24 Aug 2026, 15:06 UTC≈2,710 views63 reactionsread 29 August 2026 Photo
Травма и ЕМДР: как работает метод и кому он подходит
Психологическая травма может годами влиять на сон, отношения и самооценку, даже если вы не помните о событии. ЕМДР (десенсибилизация и переработка движением глаз, или ДПДГ) один из самых изученных и признанных методов работы с последствиями травматичных переживаний. В этой статье разберём, как работает ЕМДР, кому она действительно подходит, а в каких случаях лучше…
❤26🔥21👍16
19 Aug 2026, 16:01 UTC≈2,690 views58 reactionsread 29 August 2026 Photo
Техника "безопасное место" когда накрывает тревогой.
❤️Бывает так, что мир сужается, сердце колотится, горло сжимается, а дыхание сбивается. Слова вроде, да просто успокойся, перестань тревожится только усугубляют ситуацию. И в этот момент не помогают логика и уговоры.
Техника «Безопасное место» (в литературе её также называют «ресурсное место» или «внутренняя опора») - один из самых бережных и проверенных способов…
❤25🔥19👍14
16 Aug 2026, 13:30 UTC≈2,760 views83 reactionsread 29 August 2026 Photo
Как выбрать себе психолога?
❤️Посмотреть на фото, послушать голос и если есть возможность посмотреть видео. И прислушаться к себе. Есть ли какие-то неприятные моменты? Раздражает или нет голос? Внешность отталкивает или в чертах что-то знакомое? Если нет отталкивающих факторов, переходим дальше.
❤️Спросить то, что важно для вас. Образование, можно ли ругаться матом, или ругается ли матом психолог, какой метод и что…
❤36🔥30👍17
16 Aug 2026, 08:01 UTC≈2,680 views37 reactionsread 29 August 2026 Photo
Почему я так реагирую?
Довольно часто ответ кроется не в характере, а в том, как устроена нервная система.
❤️Американский психиатр и нейробиолог Дэниэл Сигел разработал модель "окна толерантности".
Иногда стресс вызывает панику, а иногда полное оцепенение и онемение. Обе реакции - это сигнал нервной системы о том, что вы вышли из окна толерантности.
❤️Эта модель описывает три состояния:
❤️ГИПЕРВОЗБУЖДЕНИЕ
Затоп…
❤17👍10🔥10
13 Aug 2026, 07:01 UTC≈2,940 views70 reactionsread 29 August 2026 Photo
Информационная нагрузка
Мы живем в эпоху беспрецедентной информационной нагрузки.
❤️Современный человек поглощает тонны нужной и не нужной информации. Наш мозг эволюционно не адаптировался к такому потоку и реагирует не только усталостью, но и хронической активацией стрессовых систем.
У людей с высоким уровнем цифрового потребления уровень кортизола выше в течении дня даже без острых стрессовых ситуаций.
❤️Мозг р…
❤29🔥23👍18
12 Aug 2026, 11:00 UTC≈2,600 views69 reactionsread 29 August 2026 Photo
Почему одни люди взрываются из-за пустяка, а другие сохраняют спокойствие?
Иногда со стороны кажется, что всё дело в характере.
Один человек может сорваться из-за неудачного сообщения или косого взгляда. Другой переживает сложные события и остаётся достаточно устойчивым.
Но дело не в том, что кто-то слишком эмоциональный, а кто-то нет.
❤️Психотерапевт Клод Штайнер считал, что способность понимать свои чувства раз…
❤31🔥23👍15
7 Aug 2026, 06:00 UTC≈2,730 views63 reactionsread 29 August 2026 Photo
4 правила жизни от Альберта Эллиса
Иногда я перечитываю идеи Альберта Эллиса и думаю: насколько они простые по форме, но непростые в применении.
Потому что одно дело — понимать головой:
«мне плохо не только из-за ситуации, но и из-за того, как я её воспринимаю».
И совсем другое — вспомнить об этом в момент тревоги, злости, обиды или разочарования.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️Кто такой Альберт Эллис?
Альберт Эллис — американский п…
❤33👍16🔥14
Showing the 12 most recent of 29 posts we hold for @VioricaLi_psyho. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.