7 Aug 2026, 11:56 UTC10 viewsread 8 August 2026 Photo
Друзья, сегодня поговорим о фундаменте нашего здоровья — кальции.
Как психолог и специалист по образу жизни, я часто вижу: мы зациклены на БАДах, но забываем, что природа уже дала нам всё необходимое. Кальций — это не просто «для костей». Это наш внутренний каркас спокойствия: он отвечает за передачу нервных импульсов и помогает нам оставаться собранными в стрессовых ситуациях.
Почему этот минерал критичен для наше…
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
5 Aug 2026, 12:55 UTC28 viewsread 8 August 2026 Photo
Многие до сих пор наивно полагают, что камни в желчном образуются из-за наследственности и жирной еды.
Однако это далеко не так. Жирная еда при определённых условиях как раз работает в качестве профилактики, но не суть.
За последние 20 лет накопился весьма серьёзный массив данных, который указывает на совершенно другой корень проблемы. И корень этот — инсулинорезистентность (ИР).Помню, как раньше такое состояние, …
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
5 Aug 2026, 08:00 UTC27 views1 reactionsread 8 August 2026 Переходите в мой канал МАКС https://max.ru/channel_NVaskina
👍1
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
31 Jul 2026, 05:04 UTC53 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Здоровье сердца неразрывно связано с чистотой ЛИМФЫ!
Как улучшить лимфатический отток:
1️⃣Движение (мышечный насос)
Регулярная ходьба (минимум 30–40 мин/день) — сокращение икроножных мышц «выталкивает» лимфу вверх.
Утренняя суставная гимнастика (вращения тазом, плечами, кистями).
Плавание или аквааэробика (горизонтальное положение + давление воды).
Исключить длительное сидение с ногой на ногу.
2️⃣ Диафрагмальное дых…
❤2👍2
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
30 Jul 2026, 04:05 UTC49 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
🙌 ПОСТ ПО ЗАПРОСУ КЛИЕНТОВ
КАК ВЫБРАТЬ СОЕВЫЙ СОУС.
Натуральный соус производится путем естественного брожения (ферментации), а не химического гидролиза. Вот на что стоит обратить внимание при покупке.
⭐️⭐️⭐️⭐️Изучите этикетку и состав
Это самый важный шаг.
⭐️Идеальный состав: В настоящем соевом соусе должно быть всего 4 ингредиента: соевые бобы, пшеница, соль и вода. В китайских вариантах пшеница может не исполь…
❤1👍1
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
29 Jul 2026, 05:00 UTC35 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
🚨Разным бактериям — разные пищевые волокна
🥦 Клетчатка — не одно вещество, а большое семейство соединений: целлюлоза, пектины, инулин, β-глюканы, арабиноксиланы, устойчивые крахмалы. Они различаются строением, растворимостью и доступностью для ферментов.
Поэтому для микробиоты морковь, бобовые, овёс и охлаждённый картофель — разные источники питания.
У бактерий есть собственные наборы ферментов для расщепления угл…
👍1
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
27 Jul 2026, 06:23 UTC43 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
❓ Почему не стоит есть одни и те же продукты каждый день?
Даже если ваш рацион состоит только из полезных продуктов, это не означает, что он полностью обеспечивает потребности организма. Для здоровья важно не только качество питания, но и его разнообразие.
Каждый овощ, фрукт, ягода, крупа, бобовое, орех или зелень содержит собственный набор пищевых волокон, полифенолов, витаминов и других биологически активных веще…
👍3
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
23 Jul 2026, 05:04 UTC60 viewsread 8 August 2026 Photo
Альтернатива глютену. В продолжении темы про борьбу с тремя (алкоголь, молоко, глютен) 🙌
Глютен можно ограничить на 2-3 месяца, особенно, если у вас:
- суставные и мышечные боли
- нечто, напоминающее аллергию
- то нос заложило, то в глазах 💩
- кожные проблемы
- то понос, то запор.
Поживите в "безглютеновом" статусе и отследите изменения. В это время поддержите свой ЖКТ и микробиом. Для многих эффект на уровне чуда!
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
22 Jul 2026, 05:02 UTC61 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему важно следить за состоянием ЖКТ
Желудочно-кишечный тракт — это не просто система для переваривания пищи. Он выполняет ключевую роль в поддержании здоровья всего организма:
Фундамент иммунитета — здоровье ЖКТ напрямую влияет на защитные силы организма.
Влияние на общее самочувствие — сбои в работе ЖКТ приводят к нарушению обмена веществ, ухудшению состояния кожи и волос, а также негативно сказываются на серде…
👍1
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
21 Jul 2026, 04:40 UTC50 views6 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
👏2🔥2⚡1💯1
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
21 Jul 2026, 04:40 UTC55 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
😁Давайте поговорим про алкоголь.
📻Нас убивает не столько сам алкоголь, сколько его «отработанное топливо»
Многие думают, что организм травит именно спирт (этанол). Но на самом деле сам спирт — это всего лишь мягкий растворитель. Он угнетает мозг, проникает куда надо, а главное — быстро попадает в печень, где его перерабатывают. И вот там-то и начинается самое страшное.
🏪 Печень работает как завод: сначала она прев…
👏2💯2🔥2⚡1
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
19 Jul 2026, 05:04 UTC73 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
😍 Благодарю за лайки, вот пожалуйста, 5 основных блюд из киноа.
А если хотите салатики, то ставьте ❤️
🔥3❤1👍1👏1
Signed Наталья Васькина ПсихологIНутрициолог
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @VaskinaPsyholog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.