5 Aug 2026, 19:53 UTC131 views5 reactionsread 7 August 2026 Voice message
🎙️ Почему при плоскостопии ноги могут выглядеть ровными, зачем тело разворачивает стопы наружу и почему отдельные упражнения для свода не всегда меняют походку?
В подкасте объясняю, чем упражнение отличается от восстановления паттерна движения и что на самом деле нужно возвращать стопе.
А бесплатный урок о вальгусе, косточке и пяточной шпоре — здесь:
Ссылка на бесплатный урок
❤4👏1
Signed Валентина Царькова
3 Aug 2026, 17:46 UTC179 views1 reactionsread 7 August 2026 Валя, спасибо огромное за этот эфир, сразу состояние 100/10
Хоть и косо криво получается, но эффект есть и это круто
🔥1
Signed Валентина Царькова
3 Aug 2026, 13:49 UTC187 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
Обалдеть. Я сегодня поняла, что стала бегать быстрее — и почти перестала уставать от бега.
Сегодня на улице было около 25 градусов, поэтому я специально выбрала очень спокойный темп — просто бежать по ощущениям, без гонки и без задачи что-то доказать.
И в какой-то момент смотрю на темп: 6:30.
Хотя раньше мой обычный темп был примерно 7:30.
То есть я бежала спокойно, не выжимала из себя максимум — и всё равно стала…
👍1
Signed Валентина Царькова
3 Aug 2026, 13:11 UTC142 views1 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍1
Signed Валентина Царькова
3 Aug 2026, 13:06 UTC152 views1 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
😁1
Signed Валентина Царькова
3 Aug 2026, 13:06 UTC151 views2 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
😁2
Signed Валентина Царькова
2 Aug 2026, 13:41 UTC171 views1 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤1
Signed Валентина Царькова
1 Aug 2026, 22:40 UTC200 views10 reactionsread 7 August 2026 Video
Поздравляем тебя с финишем на Ночном забеге в Столице закатов.
Твой результат 01:03:18 - 10 км. 🏃♀️
Мое самое лучшее время и темп!
✅я не устала
✅я бежала в своем темпе
✅я пела песни в голос
✅я прям кайфанула
✅ исполнила свою мечту: записать себя на видео на финише 🥹
Это моя первая пробежка спустя месяц перерыва 🥹💎
🔥5❤4🍾1
Signed Валентина Царькова
31 Jul 2026, 20:32 UTC196 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Проехала 16 км на велосипеде, чтобы просто посидеть у озера, выпить протеин — и поехать обратно 😂
А домой уже неслась ещё быстрее, потому что начало темнеть.
✅ 32 км на велосипеде.
Кстати, на видео это не ветер - это я так быстро еду 😂
❤6
Signed Валентина Царькова
30 Jul 2026, 15:42 UTC225 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
«Мое тело - это форма, в которой я живу, и оно формирует то, как я живу»
Перечитываю одну из любимых книг 🦶
❤8
Signed Валентина Царькова
30 Jul 2026, 13:29 UTC239 views8 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥8
Signed Валентина Царькова
29 Jul 2026, 19:53 UTC272 views4 reactionsread 7 August 2026 Voice message
🎙️ Подкаст: при чём здесь таз, если проблема в стопе?
Если у вас есть плоскостопие, вальгус, косточка, вросший ноготь или колени заворачиваются внутрь — этот выпуск для вас.
Почему стельки, резинки и упражнения на свод часто дают только временный эффект?
Потому что стопа не работает отдельно.
Она связана с голенью, бедром и тазом, а её свод должен не просто «держаться», а меняться в каждом шаге:
смягчаться → прин…
❤4
Signed Валентина Царькова
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @ValentinaTsarkova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.