8 Sept 2023, 14:41 UTC244 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
МЫ ВЕРНУЛИСЬ И МНЕ 32 🧳👍
Всем привет 👋🏻
Вот и прошел невероятный месяц на Бали 🌴
Пролетел он словно, как один день ✈️
За это время успели произойти две крутые новости:
1. Мне уже 32 года!
Хочу сказать всем спасибо за поздравления 🎉 Было очень приятно 🤍
2. Я теперь в Москве и заряжен на работу, тренировки и все самое интересное 🔥
Скоро продолжу делится контентом с отдыха и рассказывать про жизнь здесь и сейчас.
Т…
🔥3👍2👏1
1 Aug 2023, 15:14 UTC447 views6 reactionsread 10 August 2026 Video
ПРАВИЛЬНО/НЕПРАВИЛЬНО
часть 5
Выпады со штангой на плечах — это популярное упражнение для мышц нижней части тела.
Вот основные правила, чтобы выполнить это упражнение правильно ✅
• Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
• Удобно положите штангу на верхние пучки трапециевидных мышц.
• Выпрямите спину, придайте позвоночнику нейтральное положение.
• Держите спину ровно и равномерно распределяйте нагрузку между ногам…
👍5🔥1
26 Jul 2023, 14:53 UTC212 views7 reactionsread 10 August 2026 Video
5 ЛЕТ ВЕРЫ 🩷
26 июля 2018 года на свет появилась просто чудесная и невероятная девочка- Вера, которая просто перевернула наше с Аней создание.
Мы безумно гордимся ей и желаем всего самого лучшего и прекрасного впереди.
По крайней мере я сделаю все, чтобы так было 🩷
С днем рождения, малыш 🙏🏻
💘4🎉3
24 Jul 2023, 15:38 UTC479 views7 reactionsread 10 August 2026 Video
ПРАВИЛЬНО/ НЕПРАВИЛЬНО
часть 4
Отжимания на брусьях — базовое упражнение для комплексной проработки мышц верхней части тела.
Вот что тебе надо знать, чтобы выполнитьупражнение правильно:
• На протяжении всего тренинга необходимо удерживать спину прямой. Сутулость, излишний наклон корпуса вперед или сильное отведение таза назад смещают нагрузку с мышц на позвоночник, плечевые и локтевые суставы.
• Чтобы тело не пр…
🔥5❤2
21 Jul 2023, 20:19 UTC383 views10 reactionsread 10 August 2026 Video
Она просто Барби, а я просто Великий Кен 🩷
Кажется новости о выходе фильма Барби дошли просто до каждого, благодаря безумной рекламой компании 🔥
Мы с моей любимой и идеальной Барби решили повторить сцену из нашумевшего фильма 🍿
Барби - это сейчас в тренде ⭐️
Но также, как и всегда, в тренде остается быть в хорошей форме💪🏻
Поэтому всем тем, кто хочет быть таким как Кен (или иметь фигуру, как у Барби), то приглашаю…
💘5❤3🔥2
18 Jul 2023, 15:33 UTC432 views80 reactionsread 10 August 2026 Video
ПРАВИЛЬНО/НЕПРАВИЛЬНО 👀
часть 3
Подтягивание — это самое эффективное базовое упражнение, направленное на развитие мышц и поддержание привычной осанки. Всё, что необходимо для его выполнения — это перекладина.
На своем примере я показал, как правильно делать подтягивание широким хватом.
Вот более подробно:
• Подпрыгни и держись за турник широким хватом — дистанция рук приблизительно на 20-25 см шире плеч.
• Во …
🔥78👍2
11 Jul 2023, 15:49 UTC302 views5 reactionsread 10 August 2026 Video
ПРАВИЛЬНО/НЕПРАВИЛЬНО
часть 2
Я не раз слышал от людей, что они делают упражнение на пресс (скручивания) несколько подходов по 30 раз, а толку со временем никакого.
Дело в том, что упражнения были неправильными 👀
На примере в видео показал в чем ошибка 👆
•Главное, следить за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу. Таким образом, ты избегаешь подключения к работе сгибающих мышц бедра.
•Руки …
🔥4👏1
8 Jul 2023, 14:34 UTC324 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
С ДНЕМ СЕМЬИ 👨👩👧👧
В жизни каждого человека семья занимает самое важное место 🙏🏻
Именно в этой малой социальной группе, он с самых ранних лет растет, развивается и получает все самые фундаментальные знания для жизни.
В этот особенный для каждого день, хочу поздравить вас с праздником и пожелать всем гармонии, любви и благополучия.
👍5🔥3🥰3
7 Jul 2023, 16:21 UTC695 views7 reactionsread 10 August 2026 Video
БУДЬ В КУРСЕ 🤺
Каждый день в мире происходит очень много интересного и важного 🗞️
Безусловно, это касается и мира фехтования 👀
Я как неравнодушный человек к этому спорту, слежу за новостями и поэтому, решил поделится с вами самым важным 😉
• Семь российских фехтовальщиков заявились на чемпионат мира, который пройдет в Милане (Италия), сообщается на официальном сайте Международной федерации фехтования (FIE). Чемпион…
🔥4❤2👍1
4 Jul 2023, 13:02 UTC401 views6 reactionsread 10 August 2026 Video
ПРАВИЛЬНО/НЕПРАВИЛЬНО 👀
Друзья, решил запустить рубрику в которой буду рассказывать и показывать правильность выполнения упражнений и возможные ошибки.
Надеюсь, что вам будет интересно и полезно 💪🏻🙏🏻
Итак, давайте разберем на примере с приседаниями, как это будет правильно и неправильно.
• Приседания правильно начинать с отвода таза назад с небольшим прогибом в пояснице.
• Пятки смотрят во внутрь, а носки в сторо…
🔥6
27 Jun 2023, 21:00 UTC256 views8 reactionsread 10 August 2026 Video
ДЕЛАЙ, КАК ВЕЛИКИЙ 💪🏻
Итак, прошлое упражнение показалось всем немного легким, поэтому следующее будет немного сложнее 💪🏻
• Суть упражнения заключается в отжимании от скамьи за голову.
• Отжимание от скамьи или от трубы за голову можно выполнять различными хватами. Но, всё-таки, если вы ещё не пробовали выполнять данное упражнение, то я рекомендую использовать хват на ширине плеч. Так вы сможете распределить нагр…
👍5🔥3
21 Jun 2023, 19:27 UTC126 views9 reactionsread 10 August 2026 Video
ДЕЛАЙ, КАК ВЕЛИКИЙ 💪🏻
Друзья, в инстаграме запустил челлендж #делайкаквеликий
Чтобы принять участие переходите сюда и читай подробности в описании😉
👍4🔥3❤2
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @TrofimVelikiy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.